veiligheid en eerste hulp

enkel verstuikingen

(enkel verstuikingen)

als grass jockey werd Jill gebruikt om haar enkel te verdraaien. Hij was er altijd in geslaagd om op te staan, te herstellen door te lopen en terug te keren naar het spel. Maar op een dag stapte hij op de voet van een andere speler en verstuikte zijn enkel erger dan ooit. Het deed veel pijn en het was moeilijk voor hem om erop te lopen en te leunen.na de wedstrijd ging hij naar de dokter om zijn enkel te laten controleren. Hij had het gekneusd en opgezwollen en voelde zich onstabiel toen hij erop probeerde te leunen om te lopen. De dokter vertelde hem dat hij een graad II enkel verstuiking had en zou moeten stoppen met spelen voor 4 tot 6 weken.

Wat is een verstuiking van de enkel?

een verstuiking van de enkel komt zeer vaak voor bij adolescenten, of het nu atleten zijn of niet. Het gebeurt wanneer de ligamenten die de enkel ondersteunen te uitgerekt en / of gescheurd worden. Een enkel verstuiking kan optreden van het plaatsen van de voet in een gat, uitglijden tijdens het lopen bergafwaarts, of gewoon van slecht ondersteunen van de voet.

Sommige enkel verstuikingen zijn lichte verwondingen die genezen met zeer weinig behandeling. Maar er zijn anderen die serieuzer kunnen zijn. De drie graden van enkel verstuikingen, gebaseerd op de mate waarin de ligamenten gewond zijn, zijn als volgt:

1. graad I. Het is een lichte verstuiking, waarbij de ligamenten licht opgezwollen zijn. Een persoon met een graad I verstuiking zal een licht zere enkel hebben en kan zich een beetje opgezwollen voelen.
2. Graad II. het is een matige verstuiking, waarbij de ligamenten gedeeltelijk zijn gescheurd en het enkelgewricht te laks is (los, zonder spanning). De enkel doet pijn en kan een tijdje gezwollen blijven. Het is moeilijk om de aangetaste voet te ondersteunen en er gewicht op te leggen.
3. graad III. het is de meest ernstige vorm van verstuiking en treedt op wanneer er een volledige breuk van een ligament van de enkel is. Het enkelgewricht doet veel pijn en is behoorlijk gezwollen. De persoon zal de losse en onstabiele enkel opmerken en zal hoogstwaarschijnlijk geen gewicht op de aangetaste voet vanaf het begin kunnen ondersteunen.

hoe Weet ik of ik verstuikt ben?

als uw enkel zo ‘ n pijn doet nadat u de enkel hebt verwond dat u uw arts moet bellen, zal uw kantoorpersoneel hoogstwaarschijnlijk telefonisch vragen stellen over hoe u de enkel hebt verwond en wat u opmerkt. Als het een kleine verwonding is, kan je verteld worden hoe je het zelf moet behandelen.

als uw arts wil dat u zijn of haar kantoor bezoekt, zal hij of zij uw enkel controleren om te bepalen welke ligamenten u heeft verwond. Dit omvat het verplaatsen van de enkel op verschillende manieren om de stabiliteit te controleren en de omvang van de verstuiking te bepalen. Misschien wilt u ook een röntgenfoto maken om te zien of er gebroken botten zijn.

zelden kan een verstuiking van de enkel gepaard gaan met ernstige ligament-of gewrichtsletsel. In die gevallen zou de arts een magnetic resonance imaging (MRI) bestellen om het letsel beter te evalueren.

wat kan een verstuiking van de enkel veroorzaken?

De meeste enkel verstuikingen gebeuren wanneer mensen te snel draaien of van richting veranderen of wanneer de voet naar één kant draait. Dit verwond de ligamenten die de botten van de enkel verbinden met die van het been. Je hoeft niet veel sporten te doen om je enkel te verwonden-je kunt jezelf verstuiken van een slechte stap of struikelen op de trap.

de meest voorkomende vorm van enkel verstuiking is “enkel inversie”, ook wel ” laterale ligament verstuiking genoemd.” Bij dit type verstuiking wordt de enkel gedraaid, zodat de zool van de voet naar binnen wijst, opzwellend en mogelijk schadelijk voor de ligamenten aan de buitenkant van de enkel.

wanneer u uw enkel naar de andere kant draait zodat de voetzool naar buiten wijst, wordt dit letsel een “verstuiking van de mediale ligament” genoemd.”Bij dit type verstuiking zijn de ligamenten aan de binnenkant van de enkel gewond. Mediale ligament verstuikingen zijn zeldzaam.

Als u herhaaldelijk verstuikt op dezelfde enkel of pijn heeft in dezelfde enkel gedurende meer dan vier tot zes weken, kunt u een chronische verstuiking hebben. Dit type van langdurige verstuiking kan worden gereactiveerd of verergerd met activiteiten waar er veel beweging van de voet, zoals hardlopen, dansen, of sporten.

kunnen verstuikingen van de enkel worden voorkomen?

verstuikingen van de enkel zijn onmogelijk te voorkomen. Maar we kunnen allemaal een aantal voorzorgsmaatregelen nemen om de kans te verkleinen dat ze ons overkomen.

de beste manier om verstuikingen van de enkel te voorkomen is door uw enkels flexibel te houden en uw beenspieren sterk te houden. Uw coach, arts of leraar lichamelijke opvoeding kan u voorzien van een reeks eenvoudige oefeningen om thuis te doen om de spieren rond uw enkel te ontwikkelen (die uw ligamenten zal beschermen) en uw flexibiliteit te verhogen.

Hier zijn enkele aanbevelingen om uzelf te beschermen tegen verstuikingen van de enkel:

• warm u altijd op en gebruik de aanbevolen rektechnieken voor uw enkels vóór het sporten, sporten of elke andere lichamelijke activiteit.
• let op waar u stapt als u loopt of loopt op oneffen of ontpit terrein.
• ga niet te ver. Vermoeidheid en vermoeidheid verhogen de kans op letsel. Als u zich moe voelt, vertraag dan, onderbreek uw activiteit of kijk waar u loopt.
• als u uw enkel verstuikt heeft, zorg er dan voor dat deze volledig genezen is voordat u met lichamelijke activiteit begint.
• het gebruik van compressieverband, enkelbanden of hoge schoenen kan helpen als u vatbaar bent voor enkelverstuikingen.
• koop kwaliteitsschoenen dat is uw nummer en draag het goed gebonden. Over schoeisel gesproken, een van de belangrijkste oorzaken van enkel verstuikingen bij vrouwen is het dragen van hoge hakken.

Hoe worden enkel verstuikingen behandeld?

De behandeling van enkel verstuikingen hangt af van hun graad. De meeste verstuikingen genezen binnen 4 tot 6 weken als de patiënt de enkel goed beschermt en de instructies van de arts volgt.

sommige van de dingen die kunnen helpen als u een enkel verstuiking heeft zijn:

• doe zo snel mogelijk na de verstuiking wat uw arts u zegt (het woord “zegt” Kan u helpen het te onthouden):
  • Rust. Beperk de tijd die u doorbrengt met lopen en probeer geen gewicht op uw geblesseerde enkel te leggen als uw arts het aanbeveelt.
  • Ice. Gebruik gedurende 48 uur onmiddellijk na de verstuiking een pak ijs verpakt in een handdoek of een koud kompres om de zwelling te verminderen. Begin zo snel mogelijk na verstuiking en herhaal elke 3 tot 4 uur gedurende 20 tot 30 minuten per keer totdat de zwelling afneemt.
  • compressie. Uw arts kan uw enkel immobiliseren met een opblaasbare spalk of elastisch verband. Volg de instructies goed en doe het niet uit totdat uw arts u vertelt om.
  • verhoging. Bij het zitten of liggen, houd je been omhoog.

• neem ontstekingsremmende geneesmiddelen. Ibuprofen en andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID ‘ s) verlichten pijn en verminderen zwelling van de enkel.
• vermijd activiteiten waarbij de enkel wordt overspannen. Speel Geen sporten die hardlopen vereisen, abrupt van richting veranderen of droog stoppen totdat uw arts zegt dat het goed is. Loop, ren of oefen niet op oneffen oppervlakken totdat uw enkel goed is genezen.
• doe stretches en krachtoefeningen. Wanneer uw pijn en zwelling verbeteren, vraag dan uw arts naar een trainingsprogramma om de kracht en flexibiliteit van uw enkel te vergroten. Afhankelijk van de ernst van de verstuiking kan uw arts revalidatiesessies aanbevelen om het genezingsproces te ondersteunen.

ernstiger verstuikingen

bij een klasse II verstuiking is het handig om een elastisch verband of een opblaasbare spalk (een met plastic gevoerde enkelband) te dragen. Met een graad III verstuiking is het noodzakelijk om de enkel te immobiliseren, hetzij met behulp van een stijve spalk, gegoten of ander orthopedisch systeem.

zelfs als de enkelbanden volledig zijn gescheurd, genezen ze meestal als de enkel goed geïmmobiliseerd is. Maar zelden, enkel verstuikingen vereisen een operatie.

artsen proberen gewoonlijk immobilisatie en andere behandelingen alvorens een operatie aan te bevelen. Als uw arts besluit dat een operatie de beste optie is, kan hij of zij beginnen met een artroscopie. Deze techniek omvat het plaatsen van een kleine camera in het gewricht door middel van een kleine snede. Het stelt de arts in staat om het gewricht van binnenuit te onderzoeken om te zien wat er gebeurt (bijvoorbeeld als een deel van het ligament gevangen zit in het gewricht of als er botfragmenten in het gewricht zitten) en om de behandeling uit te voeren indien nodig.

zelden bevelen artsen een operatie aan om een gescheurde ligament te herstellen. Het is echter onwaarschijnlijk dat een tiener dit soort interventie nodig heeft om een enkel verstuiking te behandelen. De kans is groot dat je lichaam zichzelf zal genezen zolang je het niet van tevoren forceert.

bij verstuikingen is het belangrijk om het rustig aan te doen en er bovenop te blijven. Volg Het advies van uw arts op en forceer uzelf niet of voel u niet onder druk gezet om te vroeg te gaan sporten of andere fysieke activiteiten te hervatten. Verstuikingen genezen meestal goed, maar ze hebben tijd nodig om volledig te herstellen.

beoordeeld door: Larissa Hirsch,MD
Datum beoordeeld: maart 2014