Voed uw milt: Voed uw lichaam

Voer uw milt en ontdek de weg naar gezondheid en geluk.

Wist u dat uw voedselkeuzes uw milt kunnen beschadigen? In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) is de milt verantwoordelijk voor de spijsvertering. Je gevoel is je krachtbron voor gezondheid en geluk. Wanneer uw milt loopt als een goed onderhouden motor, voelt u zich geweldig. Wanneer u niet in geslaagd om het basisonderhoud te doen, gaat u beginnen om motorproblemen te hebben en zich onwel voelen.

in ons artikel, Introducing The Five Energies of Food door Cindy Mai (Root and Spring) bespraken we dat er koude, warme, warme, koele en neutrale soorten voedsel zijn. De milt wordt verzwakt door koud en vochtig voedsel. De beste keuzes voor iemand met een milt Qi deficiëntie zou verwarmen en drogen van voedsel. Aan het einde van dit artikel, we gaan delen met u dieet tips en een Voer uw milt maaltijd plan om uw darm motor draaiende houden als een goed onderhouden machine.

om beter te begrijpen waarom een Chinees dieet voor u belangrijk is, gaan we bespreken hoe uw milt vele belangrijke functies heeft in zowel de Westerse als de oosterse geneeskunde. In dit artikel zullen we bespreken…

• Hoe de milt werkt
• Quick facts – Traditional Chinese Medicine (TCM)
• tekenen en symptomen dat uw milt niet werkt
• hoe uw milt te voeden: Voedingsmiddelen om uw milt te voeden
• eenvoudige praktijken in uw leven om milt qi-geluk te bevorderen
• maaltijdplanning en recepten om een gezonde milt te ondersteunen

Hoe werkt uw milt?

uw milt bevindt zich onder uw ribbenkast en boven de maag in het linkerbovenkwadrant van de buik. We weten dat je dat nu op je lichaam probeert te vinden, maar tenzij je milt abnormaal vergroot is, dan moet je niet in staat zijn om het te palperen. Als uw milt zo groot is dat u het kunt palperen, sluit uw computer en ga naar de eerste hulp.

in de westerse geneeskunde is de milt verantwoordelijk voor vele ondersteunende functies in het lichaam. Uw milt filtert en slaat uw bloed op en speelt een rol in het immuunsysteem.in de oosterse geneeskunde, de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), speelt de milt een zeer belangrijke rol bij het besturen en transporteren, het watermetabolisme, het controleren van het bloed, het domineren van de spieren en vier ledematen en het openen in de mond en manifestatie op de lippen. We zullen bespreken hoe elk van deze functies wordt beïnvloed door uw dieet later in het artikel.Quick Facts-Traditional Chinese Medicine (TCM)

we weten dat het erg moeilijk is om uw armen rond TCM te krijgen, vooral als u al getraind bent in westerse geneeskunde of nieuw bent in alternatieve therapieën. We weten precies hoe je je voelt. Onze schrijvers werden 25 jaar opgeleid en werkten in het westerse medische veld voordat ze in TCM trainden. Je moet in wezen al je vooropgezette kennis van de westerse geneeskunde loslaten en deze informatie laten doordringen. We zullen langzaam en hoog niveau gaan zodat jullie niet overweldigd worden.

traditionele Chinese geneeskunde bestaat al meer dan 2000 jaar en voorkomt en behandelt kwalen met succes. Wij geloven dat er belang is in zowel de Oosterse en westerse geneeskunde en elk spelen een integrale rol in het houden van je gezond. Er zijn veel gevallen waarin de westerse geneeskunde tekortschiet en dat is wanneer de oosterse geneeskunde echt schittert.

TCM speelt een belangrijke rol bij de preventie van ziekte en preventie is de sleutel! Traditionele Chinese geneeskunde is gebouwd op een basis van meer dan 2500 jaar van medische praktijken en maakt gebruik van verschillende vormen van de Chinese kruidengeneeskunde, acupunctuur, tu nai (massage), qi gong (oefening) en dieettherapie. We gaan ons verdiepen in de dieettherapie.

TCM is gebouwd op het concept dat ons lichaam in balans moet zijn en extremen in Yin of Yang kunnen ziekte veroorzaken. Yin en Yang zijn een filosofische conceptualisatie. Het is een middel om de twee tegengestelde principes te veralgemenen die in de natuur kunnen worden waargenomen. Yin, bijvoorbeeld, vertegenwoordigt koud, neerwaarts, vochtig / vochtig, Vrouwelijk, maan en binnen. Terwijl yang staat voor heet, opwaarts, droog, Mannelijk, zon en buiten. Er is een onderlinge afhankelijkheid van zowel yin als yang. Yin zou niet in isolatie kunnen bestaan zonder yang en yang kan ook niet bestaan zonder yin. Een overmaat van yin of yang kan ziekte veroorzaken. Een tekort aan Yin of Yang kan ziekte veroorzaken.

een onbalans van yin en yang kan optreden door het eten van een overvloed aan “yin” koelvoedsel of het Raw Food dieet. Rauw voedsel is erg verkoelend en de milt houdt niet van rauw voedsel en ook niet van koude dranken met ijs. De reden is dat je lichaam voedsel moet opwarmen tot je lichaamstemperatuur voor de milt om de Qi uit het voedsel te halen. Als uw milt al een tekort heeft, zal het eten van rauw voedsel of veel koelende voedingsmiddelen kostbare energie opnemen die het lichaam zich niet kan veroorloven. Tegen de tijd dat het voedsel is opgewarmd, is er nog minder spijsverteringskracht en dit is wanneer je begint te voelen onwel.

Wat is qi? Qi is een levensenergie, of levensgeest, een vitale kracht die door alle levende dingen stroomt. De meridianen en het onderpand zijn wegen die de qi en het bloed stromen. De qi maakt ook verbinding met de organen van zang fu (Een daarvan is toevallig de milt) en verbindt ons lichaam met elkaar. Als er een verstoring is in de stroom van qi, kunnen we ziek worden. De milt is verantwoordelijk voor het transformeren van voedsel en water en het omzetten in nieuwe qi energie en nieuw bloed met de hulp van het hart en de nieren.

traditionele Chinese geneeskunde stelt dat alle verschijnselen in de natuur kunnen worden onderverdeeld in vijf elementaire kwaliteiten. Deze vijf elementaire kwaliteiten zijn hout, vuur, aarde, metaal en water. Elk van deze vijf elementen heeft een relatie tussen de zang – fu organen. De milt is gecorreleerd met midden, zoet, geel, transformatie, vochtigheid, late zomer, aarde, maag, mond, spieren en zorgen.

in de groene tabel hieronder worden de “vijf categorieën van dingen volgens de vijf elementen: natuur en menselijk lichaam”uitgelegd. Het gele gedeelte van de kaart stelt de milt voor.

zoals u merkt, correleert de milt met de Late zomer. De Late zomer is een overgangstijd en de beste tijd om ons lichaam voor te bereiden op het volgende seizoen. De late zomer tijd is alles over centreren, aarden en evenwicht en het voeden van ons lichaam, met name het spijsverteringsstelsel. (Bijvoorbeeld; als je woonde in een super besneeuwde regio ‘ s, Het is gelijk aan het zetten van sneeuw banden, ervoor te zorgen dat uw auto verwarming werkt en het zetten van noodvoorraden in uw kofferbak.) U zou niet overslaan deze preventiemaatregelen op uw auto dus waarom zou je overslaan van de preventiemaatregelen op uw gezondheid en lichaam?

TCM kader behandelt de persoon holistisch. De geest, het lichaam en de emoties zijn allemaal met elkaar verweven en er zijn verbindingen die het lichaam gezond kunnen houden of het lichaam schade kunnen toebrengen. Daarnaast kunnen uw omgeving, het tijdstip van de dag, de geografische locatie en het voedsel dat u eet ook van invloed zijn op uw gezondheid. Je lichaam heeft de potentie om in balans te blijven en zichzelf te genezen. TCM gelooft echter dat preventie de beste remedie is en je lichaam in harmonie houdt.

Wist u dat “zorgen maken” stress uit uw milt kan veroorzaken? Hoeveel van jullie zijn zorgen wratten? Handen omhoog, als je een ouder, student, leraar, directeur of een baan-je hebt zorgen. We hebben allemaal stress in ons leven, maar we moeten het anders verwerken en er niet obsessief over zijn. De reden is dat wanneer je zorgen hebt de milt besluit om in wezen te stoppen met het uitvoeren van het basisfunctie van de spijsvertering. Zoals u kunt zien op de grafiek hierboven, elk orgaan is verantwoordelijk voor een emotie. De milt is direct gerelateerd aan onze capaciteit om te denken. Overmatige zorg zal de milt Qi beschadigen. Heb je ooit hersenmist gehad of het onvermogen om helder te denken? Dan heb je misschien een milt Qi deficiëntie. Een deficiënte milt kan de geest verzwakken en ons vermogen om helder te denken en te focussen. Dan zijn we meer vatbaar voor zorgen. Het is een vicieuze cirkel en gewoon denken met een lichte tweak in uw dieet kunnen we u beter voelen en helderder denken.

TCM maakt gebruik van tongbeoordelingen, polsbeoordelingen, een gezondheidsgeschiedenis van de fysieke en emotionele gezondheid en een grondige visuele beoordeling van de patiënt om de diagnose en suggestie voor behandeling te bepalen. Het is zeldzaam voor een patiënt te hebben leerboek klassieke tekenen en symptomen, met slechts één probleem. Meestal hebben patiënten een gecombineerde deficiëntie of overmaat.

hoe vaak heeft uw huisarts u gevraagd uw tong of keel te zien, tenzij u klaagde over een zere keel of problemen met de bovenste luchtwegen? Wist u dat uw tongbeoordeling (kleur, vorm, coatings en eigenschappen) kan helpen bij het bepalen van de oorzaak van gezondheidsproblemen? Echt! Kijk even naar je tong. Is uw tong roze en vochtig of gezwollen, bleek en met tandafdrukken rond de randen? Is het droog en hebben diepe scheuren of donkere vlekken? Deze kenmerken, samen met andere bevindingen laat aanwijzingen over wat er gaande is in je lichaam. Een klassiek symptoom van milt Qi deficiëntie met vochtigheid is een bleke gezwollen tong met tandafdrukken rond de randen. De milt is verantwoordelijk voor transport en transformatie van water. Als uw milt qi tekort is en kan zijn werk niet doen, dan kan er overtollig vocht en dit overtollige vocht kan worden gemanifesteerd als een gezwollen tong. De tandafdrukken zijn er omdat de tong zo gezwollen is dat je tanden op de zijkanten van je tong rusten.

klachten en symptomen uw milt werkt niet

zoals we besproken hebben, speelt de milt een zeer belangrijke rol bij het besturen en transporteren en omzetten van water en voedsel in essentiële stoffen. De rol van de milt is belangrijk voor de spijsvertering en opname van voedingsstoffen door uw lichaam. De milt, volgens TCM, is de belangrijkste zang orgaan fabrikant van bloed en qi voor het lichaam. Wanneer uw milt Qi normaal is, is uw spijsvertering en de opname van voedingsstoffen normaal. Als u milt qi deficiëntie, kunt u buikzwelling, losse ontlasting, slechte eetlust en vermoeidheid. Dit is omdat ook al krijgt u de voedingsstoffen mondeling uw lichaam kan de voedingsstoffen niet verwerken.

de milt controleert het watermetabolisme. De milt is verantwoordelijk voor het transport van de overtollige vloeistof naar de meridianen en uit het lichaam. Als u milt qi deficiëntie, het kan leiden tot interne vochtigheid zoals oedeem, diarree, overtollig slijm en een gezwollen tong met tandafdrukken rond de randen.

hoeveel van u voelen sommige of al deze tekenen en symptomen van milt Qi-deficiëntie?

slechte spijsvertering.

lage eetlust

gas/opgeblazen

zure oprispingen

losse ontlasting

onverteerd voedsel in de ontlasting

zwakte in armen en benen

vermoeidheid

slechte spierontwikkeling

abdominale distensie

bloed vlekken onder de huid

gemakkelijk blauwe plekken

een gebrek aan gevoel van smaak

verzakte organen

regelmatig bloeden

obsessie

maken

bloedarmoede

Voor de jaren geplaagd met deze symptomen, maar kon niet achterhalen van de oorzaak in de Westerse geneeskunde of hoe ze op te lossen. We probeerden alles onder de zon in de westerse geneeskunde, zoals ijzersupplementen, benzinepillen, het veranderen van ons dieet naar een vetarm dieet, maar niets werkte. We voelden ons ziek, moe en hadden de hele tijd maagproblemen.

het Westerse dieet kan veel onevenwichtigheden in ons lichaam veroorzaken, niet alleen onze milt verzwakken, maar ook problemen met andere organen veroorzaken. Vandaag bespreken we hoe het de milt beïnvloedt, maar blijf op de hoogte omdat we ook zullen bespreken hoe ons dieet onze lever, nieren en hart beïnvloedt en hoe we ons dieet kunnen veranderen om het evenwicht te herstellen.toen we TCM studeerden aan de Universiteit van Hong Kong, bestudeerden we TCM-tongbeoordelingen. De professor liep door het klaslokaal en vroeg om naar elk van onze tongen te kijken. Ze stopte, keek me verschrikt aan en gaf me de opdracht om onmiddellijk een afspraak te maken in haar TCM kliniek. Diagnose-ernstige milt Qi deficiëntie en bloeddeficiëntie. Het was op dat moment dat de genezing was begonnen en het begon allemaal met een verandering in ons dieet.

Hoe om te VOEDEN UW MILT

Er zijn enkele soorten voedsel te vermijden…

• Raw Foods – Koud
• Ijs en koude dranken en voedsel – Koud
• Zuivel – Demping
• Gluten – Demping
• Suiker en Geraffineerde Koolhydraten – Demping
• Vet-en oliehoudende levensmiddelen – Demping

Raw foods zijn zeer koeling. Uw lichaam moet voedsel opwarmen tot uw lichaamstemperatuur voor de milt om de Qi uit het voedsel te halen. Als u milt qi deficiëntie, het eten van rauw voedsel zal nemen van uw lichaam energie die het nodig heeft om andere functies uit te voeren. Tegen de tijd dat het voedsel wordt opgewarmd, is er weinig voedsel dat goed wordt verteerd en bent u meer geneigd om spijsverteringsproblemen te hebben.

we weten dat u in de zomer hunkert naar een goede salade en een goed ijs, maar als u uw spijsverteringsproblemen wilt overwinnen, hebben we een aantal alternatieve heerlijke maaltijden voor u om milt genezing te bevorderen. Voed je milt met verwarmde en voedende voedingsmiddelen zoals soepen, stoofschotels, roerbakken met verwarmende groenten en specerijen. Crack uit die Instant Pot / slow cooker als we hebben veel recepten komen uw kant op.

vermijd ijskoude dranken die rechtstreeks uit de koelkast komen of dranken met ijs. Een betere optie kan een beetje verwarmde gemberthee of warm water (of dranken op kamertemperatuur) of botbouillon zijn. Als we je van één slechte gewoonte kunnen verlossen, zou dit de eerste stap zijn. Deze eenvoudige eenvoudige verandering kan echt een verschil maken op uw lichaam vermogen om efficiënter te werken, omdat het niet hoeft te werken zo hard opwarmen van het voedsel/drinken om de voedingsstoffen te extraheren.

bent u ooit in een Chinees restaurant geweest waar een glas ijswater werd geserveerd om te drinken? Als dat zo is, moet je gewoon opstaan en weggaan. Een authentieke Chinese resturant zou dat nooit doen. In een traditioneel Chinees restaurant als je om een glas water vraagt, kan het zelfs stomend warm worden geserveerd. Ja, dat is een kopje heet water. We dachten altijd dat ze al het water voor consumptie in Azië kookten vanwege ziektepreventie. Dat doen ze, maar de belangrijkste reden is om je milt qi te beschermen. We zeggen niet dat al uw dranken stomend heet moeten worden geconsumeerd, maar veel beter als het bij kamertemperatuur vs koud is, dus het is niet zo ‘ n schok voor uw lichaam.

zuivel, gluten, suiker en vettige voedingsmiddelen kunnen verhoogde vochtigheid veroorzaken. De zes exogene factoren zijn wind, kou, zomerhitte, vochtigheid, droogheid en vuur. Dit zijn de zes klimaten in de natuur. Deze zes soorten klimaten zullen alleen problemen veroorzaken als het klimaat plotseling verandert of als de weerstand van de lichamen laag is. Vochtigheid is een overheersende qi van de late zomer of wanneer het warm en regenachtig is. Symptomen van vochtigheid kunnen worden weergegeven als pijn en pijn in de gewrichten, troebele schrale urine en ontlasting die slijm bevatten. De milt houdt van droogheid en niet van vocht. Vochtigheid kan de milt aantasten kan zwelling en volheid van de buik, slechte eetlust en losse ontlasting veroorzaken. Zoals we hebben besproken voordat de meeste mensen hebben een gemengde aandoening, dus het kan ook gebruikelijk zijn om IBS (prikkelbare darm syndroom) met afwisselende diarree en vervolgens constipatie.

maaltijdplanning: Beste voedingsmiddelen om uw milt te voeden

dit voedingsplan voor uw milt zal u vullen met warme, voedende en gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen. Je milt zal van je houden. U zult zeker het gevoel energieker, minder traag, minder opgeblazen gevoel, minder hersenen mist, sterker en klaar om uw dag aan te pakken. Voor al degenen die milt qi deficiëntie en milt qi deficiëntie te voorkomen deze maaltijd plan zal houden uw motor soepel. Gekookt en verwarmend of neutraal voedsel zijn het meest geliefd bij de milt.

voorbeelden van verwarmende voedingsmiddelen om uw milt te voeden:

gekookte groenten: pompoen, yams, prei, uien, bieslook, mosterdgroen vruchten: abrikoos, kers, Chinese rode dadels, zwarte dadels, guave, longan, lychee, Mandarijn sinaasappelschil (gedroogd), gekookte perziken, frambozen.

noten: kokosvlees, kokosmelk, kastanje, pijnboompitten, pistachenoten, walnoten

specerijen: karwijzaad, basilicum, zwarte peper, bruine suiker (in zeer kleine hoeveelheden – overtollige suiker kan vocht veroorzaken), chilipepers, kaneel, kruidnagel, koriander, komijn, venkelzaad, knoflook, gember, ginseng, kurkuma, nootmuskaat en rozemarijn.

granen: kleefrijst, haver

eiwitten: kip, lam, ham, hert, garnalen, mosselen, boter en garnalen.

neutrale voedingsmiddelen zijn voor alle lichaamstypen veilig te consumeren omdat ze noch warm noch koud zijn.

voorbeelden van neutraal voedsel zijn vijgen, gojibessen, pruimen, wortelen, rapen, champignons, snijbonen, nierbonen, rijst, erwten, varkensvlees en vis.

uw voedsel moet altijd langzaam worden gegeten en goed worden gekauwd. Het is het beste om te eten als een koning als ontbijt, een prins als lunch en eten als een pauper. Bovendien, eet met regelmatige tussenpozen en snack niet de hele dag lang of grazen als uw milt niet bevalt. Soepen, stoofschotels, curries, congee en bouillon worden het best verdragen door een zwakke milt qi (milt qi deficiëntie).

ontbijtideeën:

• gekookte warme havermout met dadels, kaneel, walnoten en een motregen van kokosroom (vermijd zuivel)
• gesauteerde groenten (dat wil zeggen: wortelen, pompoen, kool, asperges, boerenkool, prei) met een beetje kokosolie, knoflook, kurkuma en komijn) kurkuma plantaardige mengeling
• Congeeovergoten met favoriete toppings. (een kop rijst tot 8 kopjes water (kippenbouillon) gekookt in een instant pot voor ongeveer 15-20 minuten en smaak en top met wat je hart begeert; bieslook, gekookte kip, gekookte groenten) Instant Pot Congee
• kleefrijst bereid op het fornuis met verse gember, kokosmelk en gegarneerd met lychee, nectarines, kersen, frambozen of fruit in het seizoen. (vermijd bananen en peren omdat deze afkoelen)
• rode dadel en Goji bessenthee
• gemberthee (laat verse gepelde gember ten minste 15 minuten in water trekken)
• eieren (het eiwit koelt af en toe) zodat u deze slechts af en toe kunt eten.
• Easy Spiced Golden Milk-romige schuimige zuivelvrije verwarmende drank met verse kurkuma, gember, steranijs, zwarte peperkorrels en kokosmelk.

de Lunch Ideeën

• Soepen
• Stoofschotels
• Curry met milde kruiden en rijst
• Kip, kalkoen, rundvlees, vis of lam (soja aan het afkoelen is dus houden tofu tot een minimum)
• Gekookte groente en eiwitten roerbakschotels (Eenvoudig Varkensvlees en Shiitake Champignons roerbakken)
• Nootachtige Gember Tamari Quinoa Salade (eten op kamer temperatuur – niet rechtstreeks uit de koelkast)

het Diner Ideeën

• Schoon het Eten van Garnalen roerbakken
• Gekruide Yam en Groente-roerbak
• Heilbot Curry in a Hurry
• Geroosterde Kobacha Squash in een Curry Saus
• Langzaam Geroosterd Marokkaans Gekruide Lamsbout
• Geroosterde Butternut en Wortel Gember Soep
• Kerrie en Ham Rode linzensoep
• Gebakken Pikante zalm met Zoete Aardappel Kale Hash
• Lekkere Thaise Curry Kommen
• Uit Elkaar te trekken Kip Tandoori Zoete Aardappel Schillen
• slowcooker Beef Rendang
• Geroosterde Kurkuma Gekruide kipfilet
• Vlees Liefhebbers van Apple Gevulde Eikel Squash
• Marokkaanse Worst Paella
• Rozemarijn Kip met Gebakken Ui, Wijn Sauce
• Cozy Chicken Curry Soup
• gemalen kalkoen zoete aardappel Curry

TCM is een proces dat werkt, maar het gaat langzamer en het kost tijd en geduld. Je zult niet slechts één voedende maaltijd eten en terug gaan naar je ondeugende manieren om rauw koud voedsel en ijsdranken te eten en je beter te voelen. Het is een proces.

we willen dat je je super voelt! Begin met wat kleine veranderingen. Neem Enkele van onze tips en trucs voor voedingsmiddelen/dranken te vermijden en beginnen met het opnemen van een aantal voedende voedingsmiddelen in uw maaltijd plan voor de week. Je milt gaat van je houden!

In TCM wordt algemeen aangenomen dat een geweldige combinatie van kruiden wonderen kan doen. De bekendste traditionele formule in TCM voor het ten goede komen van de milt is Gui Pi Tang. In feite, deze formule (of een wijziging ervan) is prominent aanwezig in vrijwel elke tekst die de kruidenbehandeling van aandoeningen geassocieerd met Milt qi deficiëntie noemt. In sommige boeken over formulatoepassingen wordt ook gezegd dat Bu Zhong Yi Qi Tang effectief is in het ondersteunen van de milt. Deze twee formules hebben de volgende kruiden gemeen: astragalus, ginseng (met codonopsis vaak gebruikt in modern China als vervanging), atractylodes, zoethout. Deze basiscombinatie van vier kruiden tonificeert qi. U kunt ofwel formule te krijgen bij root + spring, Een gerenommeerde online Chinese geneeskunde winkel die een selectie van vertrouwde kruiden supplementen ze zijn ook gespecialiseerd in kruiden soepen en thee. Raadpleeg altijd uw huisarts voordat u begint met nieuwe kruidenpreparaten.

Feed Your milt: Nourish Your Body is geschreven door het Healthy World Cuisine Team met meer dan 25 jaar ervaring in de medische sector. Bachelor of Science van de verpleging, klinische educatieve coördinator, verpleging Supervisor en Diploma in acupunctuur.

wilt u meer weten? Facebook, You Tube, Instagram en Pinterest abonneer je op onze nieuwsbrief en volg de laatste updates op Facebook, Instagram en Pinterest.

Disclaimer: De inhoud van deze website dient uitsluitend ter informatie en vormt geen medisch advies. De inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd het advies van een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met eventuele vragen die u kunt hebben met betrekking tot een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of vertraging in het zoeken naar het als gevolg van iets wat je hebt gelezen op deze website.

in geval van een medisch noodgeval, bel onmiddellijk een arts of 911. Deze website beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan of onderschrijft deze. Het vertrouwen op de informatie die door deze website wordt verstrekt is uitsluitend op eigen risico.