een korte wetenschapsles: de chemische samenstelling van gewoon water bestaat uit twee delen waterstof in één deel zuurstof (vandaar de naam H2O). Waterstofwater ontstaat wanneer extra waterstofmoleculen uit opgeloste waterstofgas worden toegevoegd aan gewoon drinkwater. Dit betekent dat er meer waterstof in het water en minder zuurstof-die naar verluidt verleent antioxidant voordelen en verbetert atletische prestaties.
voordat u het vraagt, is het niet hetzelfde als alkalisch water. “Alkalisch water wordt door elektrolyse gebracht, die moleculen scheidt voordat het aftappen van een aantal van de zure degenen en het verlaten van meer alkalische degenen, of het heeft mineralen toegevoegd of natuurlijk bevat ze om de pH boven de zeven te brengen,” zegt zegt Kelly Jones, RD. Maar de chemische samenstelling van waterstof is nog steeds H2O.
waterstofwater is niet noodzakelijk iets nieuws; naar verluidt is het al minstens tien jaar een steunpilaar van de Japanse wellnesscultuur. Maar celebrity dermatoloog en huidverzorging oprichter Nicolas Perricone, MD, bracht het onder de mainstream Amerikaanse aandacht meer dan drie jaar geleden toen hij begon met de verkoop van zijn eigen Waterstof water product voor $3 per blik. Verschillende bedrijven, zoals HFactor en HTwo, verkopen nu waterstofwater, terwijl anderen dure machines verkopen die leidingwater in waterstofwater kunnen veranderen.
maar houdt deze duurzame trend wel stand? Niet alle experts zijn overtuigd.
zijn er voordelen aan waterstofwater?
gezien het feit dat het lichaam ongeveer 60 procent water bevat—en dat we er overdag veel van verliezen door zweet en plassen—is het belangrijk om genoeg te drinken om de dingen soepel te laten lopen. “Gehydrateerd blijven is belangrijk voor de dagelijkse functies, zoals de bloedstroom, spiercontractie en het behoud van energie niveaus,” zegt Natalie Rizzo, RD. (De gouden regel is om genoeg te drinken zodat je regelmatig plast, ongeveer om de twee tot drie uur.)
al het water geeft deze voordelen; voorstanders van waterstofwater zeggen echter dat de drank nog meer voor de gezondheid doet. “De makers van waterstof water beweren dat de extra waterstof ontsteking en spierpijn kan verminderen,” zegt Rizzo. Een zeer kleine studie van eerder in 2020 bij ongeveer 40 mensen bleek dat mensen die met waterstof toegediend water dronken minder ontstekingsreacties hadden dan degenen die vier weken lang gewoon water dronken. Maar gezien de kleine omvang van de studie, is dat voordeel verre van overtuigend.
andere voorstanders van de drank zeggen dat de extra waterstof een antioxidant effect heeft en meer energie en cellulaire activiteit in het lichaam creëert, maar de meeste studies zijn niet gerandomiseerd of dubbelblind, noch werden uitgevoerd op grote groepen om deze beweringen te ondersteunen, zegt Jones.
” een kleine studie toonde aan dat het drinken van waterstofwater de stemming kan verbeteren, maar deze studie moet op grotere schaal worden herhaald,” voegt Rizzo toe. Dat komt omdat de steekproefgrootte van de studie slechts 26 mensen was, wat nauwelijks groot genoeg is om betekenisvolle resultaten te spellen voor een enorme populatie mensen.
een andere crossover studie over waterstofwater omvatte slechts 10 voetballers. “Het concludeerde dat hydraterende pre-workout met waterstof water verminderde bloed lactaat niveaus—een maatregel van vermoeidheid met hoge intensiteit oefening—en verbeterde handhaving van de intensiteit, maar concludeerde ook dat meer studies nodig waren om mechanismen te bepalen waarom dit zou kunnen gebeuren,” Jones voegt eraan toe.
zijn er nadelen aan het drinken van dit spul?
waterstofwater is veilig en het houdt u gehydrateerd. Echter, je bent waarschijnlijk niet het krijgen van iets bijzonder gunstig uit het slokken op het dat je niet kon krijgen van regelmatig water.
Plus, het is vrij duur. Een verpakking van 12 acht-ounce blikjes van Dr. Perricone waterstof water kost je $ 32; een zes-pack van 11-ounce hfactor zakjes kost $ 16; een verpakking van 28 16.9-ounce HTwo zakjes kost $ 61. Vergelijk dat met gratis water dat uit uw kraan komt, of zelfs andere soorten gebotteld water (een 12-pack van 30.4-ounce Polen bronwater flessen gaat voor $20 op Amazon) en je hebt het tegenovergestelde van een koopje. Dat gezegd hebbende, als je van hoe het smaakt en wilt extra betalen, alle macht aan u.
” in het algemeen, met de kosten in het achterhoofd, is het veel nuttiger voor het grote publiek om alleen maar te focussen op het drinken van genoeg totaal water en het innemen van meer fruit, groenten en hele plantenvoeding, ” zegt Jones. Je krijgt de vloeistoffen die je nodig hebt en hoeft geen extra geld te verspillen aan een ander soort water dat niet genoeg ondersteund wordt door de wetenschap.
” Het is duurder dan gewoon water, en ik denk niet dat er genoeg bewijs is om te bewijzen dat het voordelig is, ” is Rizzo het ermee eens.
OH hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.