door Sara Butler
u begrijpt waarschijnlijk de basis van een gezond dieet: complexe koolhydraten zitten in, net als gezonde vetten en veel water. Eenvoudige koolhydraten en suiker staan stevig op de lijst. Maar je weet misschien niet veel over de kleinere dingen die deel uitmaken van je gezonde voeding — kleine dingen zoals sporenelementen.
sporenmineralen zijn verbindingen die worden aangetroffen in de voedingsmiddelen die u eet. Je lichaam heeft ze slechts in zeer kleine hoeveelheden nodig, maar die kleine hoeveelheden helpen je om gezond te blijven en je lichaam optimaal te laten werken. Hier is wat je moet weten over sporenmineralen en waar je ze kunt krijgen als onderdeel van je gezonde voeding.
sporenmineralen: waar zijn ze goed voor?
Als u niet genoeg sporenelementen in uw dieet krijgt, dan zal uw lichaam niet in staat zijn om te werken zoals het zou moeten. Een gebrek aan calcium in het dieet kan bijvoorbeeld leiden tot spierkrampen of broze botten. Een gebrek aan magnesium kan ervoor zorgen dat u zich moe en lusteloos voelt op een regelmatige basis. Ze zijn belangrijk, zelfs als ze een klein onderdeel zijn van een uitgebalanceerd dieet.
de meest voorkomende sporenelementen in een dieet zijn:
- mangaan
- ijzer
- jodium
- koper
- zink
- chroom
- Fluoride
- Selenium
- kobalt
al deze mineralen helpen uw lichaam om dingen te doen zoals het produceren van hormonen, het reguleren van het metabolisme, en leveren zuurstof via het bloed aan de verschillende weefsels in je lichaam. Daarom zijn ze zo essentieel voor een goede gezondheid.
wat te eten
als u er zeker van wilt zijn dat u voldoende mineralen in uw dieet krijgt, moet u de juiste dingen eten. Hier zijn enkele van de meest voorkomende mineralen en de voedingsmiddelen die u moet eten om ze te krijgen:
- Koper – u kunt koper vinden in schaaldieren, zaden, noten, orgaanvlees, volkoren granen en cacao.
- Fluoride-Fluoride-deficiëntie is niet zo groot van het probleem, aangezien dit sporenmineraal in drinkwater is ingebracht. Je kunt het ook vinden in zeevruchten en thee, evenals wat tandpasta en mondwater.
- chroom-chroom is gemakkelijk te vinden in aardappelen, appels, broccoli, volkoren granen, vlees, bananen, basilicum en knoflook.
- jodium-jodiumtekort was vroeger een groot probleem, maar het wordt nu toegevoegd aan keukenzout, wat je helpt genoeg te krijgen. U kunt het ook vinden in zeevruchten en planten geteeld in de buurt van de oceaan, waar de bodem is van nature rijk aan jodium.
- Ijzer – Zorg ervoor dat u eet veel vlees, vis, donker bladgroen, en pluimvee om te zorgen dat uw dieet is vol ijzer
- Mangaan – Als u houdt van noten, dan bent u waarschijnlijk genoeg van dit mineraal door pecan en andere noten, maar je vindt het ook in zoete aardappelen, ananas, peulvruchten, zaden en volkoren granen
Mocht u vragen hebben over mineralen en sporenelementen, praat met de chiropractoren in De Gezamenlijke Chiropractie vandaag!
voor meer informatie over uw gezondheid, welzijn en fitness, zie uw lokale chiropractor in de gezamenlijke Chiropractie in Surprise, Ariz.
Story Link