waterretentie is een van de meest voorkomende problemen bij mannen en vrouwen en is een terugkerend gezondheidsprobleem als het niet goed wordt behandeld. De redenen voor waterbehoud kunnen manier meer dan één zijn en indien niet behandeld, kan het u op een groter gezondheidsrisico op de lange termijn zetten. Water vormt tot 70 procent van het totale lichaamsgewicht. Haar aanwezigheid is overal, inclusief je spieren, bloed, organen en zelfs je botten. Nochtans, wanneer het lichaam meer water dan vereist begint vast te houden, leidt het tot oedeem of waterbehoud. Dit overtollige water zorgt ervoor dat je lichaam opzwelt. Neem notities als we u door de oorzaken, symptomen en genezing van het vasthouden van water.
Hoe wordt waterretentie geactiveerd?
hier zijn enkele van de plausibele redenen die waterretentie kunnen veroorzaken:
- zitten of staan gedurende langere periodes
- reactie op geneesmiddelen
- overmatig zout dieet
- menopauze bij vrouwen
- lever-en nieraandoeningen
- overmatig alcoholgebruik
de vaak voorkomende symptomen van vochtophoping
De meest voorkomende symptomen van vochtophoping kunnen zijn: gezwollen gezicht, handen of voeten en andere delen van het lichaam en een opgeblazen gevoel de hele tijd met een zware en een onaangenaam gevoel.
opgeblazen gevoel is een veel voorkomend symptoom van waterretentie effectieve manieren om waterretentie
1 te genezen. Consumeer kaliumrijke voedingsmiddelen volgens Shilpa Arora, voedingsdeskundige en macrobiotische gezondheid Coach, ” begin je dag met zoveel kalium-rijke voedingsmiddelen om het vasthouden van water in een korte tijd te verminderen. Het is noodzakelijk om een evenwicht te houden tussen het natrium – en kaliumgehalte om het waterniveau in het lichaam te handhaven. Eet kaliumrijke vruchten zoals sinaasappels, watermeloenen, bananen, abrikozen, granaatappel, papaja, mango ‘ s en seizoensgebonden bessen.”Het belangrijkste idee om het vasthouden van water te verminderen is om te bezuinigen op het natrium in het lichaam en kalium doet dit werk en scheiden overtollig water door het verhogen van de urineproductie.
kalium helpt het vochtgehalte in het lichaam op peil te houden2. Breng vitamine B6 te hulp voor de vrouwen die door hun menstruatiecyclus gaan, is het noodzakelijk om voedsel te consumeren met voldoende hoeveelheid vitamine B6. Deze vitamine is diuretisch en helpt bij het verhogen van de urineproductie, waardoor het watergehalte in uw lichaam wordt verminderd. Consumeer vitamine B6 rijk voedsel zoals bananen, walnoten, aardappelen, kikkererwten, vis en avocado ‘ s onder anderen. Deze voedingsmiddelen helpen bij het verminderen van de opbouw van lichaamsvloeistoffen en ook helpen handhaven van het watergehalte limiet. Hoewel wordt aangenomen dat vitamine B6 geweldig is voor het verminderen van vochtretentie, moet het echter worden geconsumeerd onder de strikte aanbeveling van uw arts.
vitamine B6 helpt bij het verminderen van de opbouw van lichaamsvloeistoffen 3. Gebruik herb infused water volgens Shilpa Arora is herb infused water de beste manier om waterretentie te genezen. Begin je ochtend met appelazijn, methi-infused water, kaneel-infused water of korianderzaad-infused water. Deze genezende wateren zijn het beste als het gaat om het geven van uw lichaam een dosis kalium. Ze spoelen alle gifstoffen in de nieren uit en helpen het evenwicht tussen kalium en natrium te behouden.
met kruideninfuus water spoelt toxines uit in de kinderen4. Drink veel water ironisch als het lijkt, maar wanneer je uitgedroogd bent, werkt je lichaam door water op te slaan in verschillende delen van het lichaam om de droge periode te overleven. Het drinken van veel water kan eigenlijk helpen verminderen dit effect en helpen verwijderen van de overmatige zout aanwezig in het lichaam en scheiden de toxines door de urine. Drink minstens 8 glazen water per dag.
drinkwater kan helpen het effect van zout in uw lichaam te minimaliseren
5. Voeg natuurlijke diuretica toe aan uw dieet
natuurlijke diuretica helpen over het algemeen overtollig natrium en water te verwijderen door uw nieren te stimuleren meer urine aan te maken om toxines af te geven. U kunt kruidenthee toevoegen aan uw dieet om de effecten van waterretentie te verminderen. Bepaalde groenten zoals asperges, rode biet, pompoen, bonen, knoflook en spinazie onder anderen vallen onder deze categorie. Deze groenten zijn rijk aan kalium en helpen bij het stimuleren van uw eetlust en de behandeling van gal deficiëntie door het stimuleren van urineren.
natuurlijke diuretica helpen overtollig natrium te verwijderen en bevorderen het plassen 6. Maak yoghurt een deel van uw dagelijkse voeding Het is een goed idee om yoghurt toe te voegen aan uw dagelijkse voeding om het vasthouden van water te voorkomen. Yoghurt heeft hoge hoeveelheden eiwit en kalium. Aangezien, een van de belangrijkste oorzaken van het vasthouden van water is het verlies van eiwitten, het verhogen van het eiwitgehalte door yoghurt kan u verlichten van het vasthouden van water.
yoghurt heeft eiwit dat helpt bij het verminderen van waterretentie
7. Voeg vezels toe aan uw dieet
het eten van vezelrijk voedsel kan helpen om het vasthouden van water te verminderen omdat ze voldoende water opnemen als ze door uw darmen gaan. Voedingsmiddelen zoals broccoli, erwten, bessen, volkoren granen, havermout, chiazaad, lijnzaad, artisjokken en bonen zijn vezelig en kunnen blijken te zijn geweldig voor het verlichten van het vasthouden van water.
vezelig voedsel absorbeert voldoende water uit het lichaam de andere manieren om het vasthouden van water te genezen zijn door actief te blijven, een uitgebalanceerd dieet te volgen, de inname van alcohol te verminderen en het gebruik van uitdrogende bestanddelen zoals cafeïne te vermijden. Ook, ervoor te zorgen dat als u overweegt de inname van supplementen, is het noodzakelijk dat u een arts eerst raadplegen.