eiwit is vooral bekend om het behoud van energie en spieropbouw, maar zijn eiwitrepen ook goed voor gewichtsverlies? Het antwoord is ja als u kiest voor een eiwit reep met een optimale voedingswaarde die u zal helpen uw doelen te bereiken. Het is dus belangrijk om te begrijpen hoeveel eiwitten je moet zoeken, het aantal calorieën en vezels en hoeveel suiker dat niet schadelijk zal zijn voor je doel.
eiwit kan grote effecten hebben op uw metabolisme, eetlust en lichaamsgewicht, omdat het hoge thermische effect calorieën verbrandt in het spijsverteringsproces. Zelfbeheersing kan een moeilijke taak zijn bij het proberen om gewicht te verliezen, is verboden fruit niet altijd de zoetste? Tussendoor snacken en zich overgeven aan schadelijk voedsel is een harde gewoonte om te breken, maar wat als je niet hunkeren naar die dingen? Wat als er een natuurlijke optie was die je langer tevreden en voller zou houden, zodat je niet verlangt naar die volgende traktatie, maar tevreden bent tot je volgende maaltijd.
het antwoord is eiwit. Het consumeren van eiwit kan de niveaus van ghreline in uw lichaam, ook wel bekend als het hongerige hormoon verminderen en u helpen uw voedselinname op natuurlijke wijze te verminderen tot een gezonder niveau.
dingen om rekening mee te houden bij het kiezen van een eiwit reep:
gewicht proberen te verliezen kan een uitdaging op zich zijn, dus je wilt dat je voedsel ook aan jouw kant staat! Hoewel veel proteïne repen gezond lijken, is het in uw belang om niet te vertrouwen. Controleer altijd de voedingswaarde label voor belangrijke factoren die kunnen profiteren of belemmeren uw gewichtsverlies doelen, zoals suikers, additieven, calorieën en vetten.
zoek naar een reep die rijk is aan eiwitten en weinig calorieën met een aanzienlijke hoeveelheid vezels om u tevreden te houden tussen de maaltijden door en uw energieniveau te verhogen.
lees de voedingsetiketten!
controleer de hoeveelheid eiwit
zoek het getal 20! Voor een pre of post workout snackbar, moet er minstens 20 gram eiwit, te veel kan moeilijk te verteren in een enkele vergadering en kan leiden tot gewichtstoename.
controleer de calorieën
Het is het beste om eiwitrepen te eten als een gezonde snack in plaats van gewone maaltijdvervangers, dus probeer een eiwitreep te vinden met 220 – 250 calorieën.
controleer de vezel
vezel zorgt ervoor dat u zich langer voller voelt, zodat u niet tussendoor ongezond voedsel gaat eten. De optimale hoeveelheid vezels is 3-5 gram per reep.
controleer het vet
uw ideale eiwitreep moet 10-15 gram totaal vet bevatten. Kijk uit voor kunstmatige zoetstoffen en ongezonde vetten die u kunnen tegenhouden van uw gewichtsverlies doelen.
controleer de suikers
let op het suikergehalte, u wilt niet misleid worden door het eten van een eiwitreep met de voedingswaarde van een snoepreep. De ideale portie is minder dan 5 gram dus zorg ervoor dat je geen onnodige suiker of kunstmatige zoetstoffen invult die vaak een opgeblazen gevoel, krampen en gas kunnen veroorzaken.
controleer het type eiwit
is het zuivelproduct of plantaardig? Als u gevoelig of allergisch bent voor een bepaald type eiwit, moet u er een kiezen die past bij uw dieetbehoeften.
waarom niet uw eigen maken?
soms kunt u het beter zelf doen als u iets goed wilt doen. Het maken van uw eigen eiwit bars thuis zou de beste optie zijn als u een beetje vrije tijd tijdens de week, zodat u een batch die past bij uw dieetwensen en optimale voedingswaarde kunt maken. Gelukkig kan elke Happy Way eiwit poeder worden gebruikt om elk eiwit gevulde recept dat je wilt maken!
Geef onze rauwe haver en choc slice protein bar een go-to snack na een flinke workout om te helpen bij het kweken, onderhouden en herstellen van lichaams-en spierweefsels. Het wordt aanbevolen om te consumeren post-workout voedingsmiddelen zoals een eiwit reep binnen 45 minuten nadat u klaar bent met uw sessie om het effect van spierpijn te verminderen.
de perfecte hapklare snack en populaire voedselkeuze voor fitnessliefhebbers zijn eiwitballen. Deze kunnen een geweldige vervanger zijn en zijn super makkelijk te maken! Probeer ons cacao mint cookie dough protein balls recept voor de leukste post-workout snack vol met een punch van essentiële voedingsstoffen.
eiwitrepen zijn niet alleen goed voor gewichtsverlies, maar ze zijn ook geweldig voor het behoud van een gezonde levensstijl. Eiwit gevulde recepten zijn een gezonde keuze voor de lange termijn, zelfs nadat u uw gewichtsverlies doelen hebt bereikt, kan eiwit helpen uw kracht, spieren en lichaamssamenstelling te behouden.
tijdens uw gewichtsverlies reis, vergeet niet om een holistische aanpak, eiwit shakes en repen hebben geweldige voordelen, maar je moet ervoor zorgen dat u zich concentreert op alle gebieden met een gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en een positieve vooruitzichten.
onze Happy Way fatburner collectie is ideaal voor pre-workout om u een energieboost en verbetering van de stofwisseling te geven. Terwijl het profiteren van uw prestaties en fitness doelen, het doet wonderen voor je lichaam met de hoogste kwaliteit grondstoffen en superfood supplementen. Bovendien zijn ze veganistisch-vriendelijk en vrij van conserveringsmiddelen kunstmatige smaak-en zoetstoffen. Wilt u weten hoe vetverbranders werken? Onze experts hebben het antwoord-wat te zoeken, hoe ze te gebruiken, samen met extra advies om de vetverbranding te maximaliseren.
om uw doelgewicht te bereiken, leest u onze 3 essentiële levensstijlveranderingen voor een platte buik. We hebben zoveel geweldige recepten om je te helpen gewicht te verliezen, spieren te krijgen, energie te verhogen, wat je ook zoekt in een eiwitrecept, je kunt het maken met Happy Way.