Ik ben een sauna-en stoombadliefhebber en ik raad vaak “zweetbaden” aan om de huid te reinigen, pijnlijke spieren te kalmeren of gewoon te ontspannen. Zweten in droge of natte hitte kan ook gunstig zijn voor patiënten met artritis, astma of luchtweginfecties, en het kan helpen bij het versnellen van het herstel van overindulgence in voedsel of drank. Zweten bevrijdt het lichaam van overtollig natrium en andere ongewenste stoffen, waaronder drugs en toxines; op deze manier kan het een deel van de werkbelasting van de lever en de nieren nemen. (Ik adviseer regelmatige bezoeken aan sauna ‘ s of stoombaden aan patiënten met lever-of nierziekte.) Om oververhitting in een sauna te voorkomen, adviseer ik om uw tijd te beperken tot 20 minuten per stuk. Zorg ervoor dat u veel water te drinken voor, tijdens en na sauna ‘ s om vloeistoffen te herstellen. Als u hoge bloeddruk of hart-en vaatziekten zorg ervoor dat u contact op met uw arts; oververhitting in een sauna kan stress het hart.
Hot tubs kunnen zeer ontspannend zijn, en omdat ze zweten bevorderen, kunnen ze ook gezond zijn. Mijn grootste zorg met hot tubs heeft te maken met sanitaire voorzieningen en de chemicaliën die worden gebruikt om ze te reinigen. Tenzij goed gedesinfecteerd, kunnen hot tubs bacteriën bevatten die huid en andere infecties kunnen veroorzaken. Hoge niveaus van chloor of broom die in hot tubs worden gebruikt kunnen de huid, neus en ademhalingssysteem irriteren.
hot tub folliculitis is een uitslag veroorzaakt door een bacteriële infectie die vaak optreedt na het inweken van een slecht gereinigde hot tub, en kan zelfs optreden als het water er schoon uitziet. Blijf uit de buurt van kuipen als het water troebel of groen is of niet goed ruikt. Voor het santiseren van hot tubs adviseer ik koperproducten, zoals het Cleanwater Blue-systeem dat ik thuis gebruik. Het is chloorvrij en zeer eenvoudig te gebruiken.
Ik raad zwangere vrouwen niet aan om in hot tubs te weken, omdat de warmte de lichaamstemperatuur van de moeder kan verhogen, wat de bloedcirculatie naar de foetus kan beïnvloeden. (Ik heb niet dezelfde zorgen over de droge hitte in sauna ‘ s, die ik denk dat zijn prima voor gezonde zwangere vrouwen.)
het grootste risico van zweetbad is te lang blijven en flauwvallen door oververhitting, maar andere ongevallen doen zich voor. Volgens een analyse van de gegevens over hot tub blessures verzameld door het nationale elektronische Letselbewakingssysteem in de 18 jaar tussen 1990 en 2007, meer dan 80.000 mensen werden gewond in hottubs of whirlpoolbaden ernstig genoeg om te eindigen in een eerste hulp kamer; bijna de helft van de verwondingen kwam voort uit uitglijden of vallen. Echter, in 10 procent van alle gevallen, het probleem was warmte overbelichting. Daarnaast heeft de Consumer Products Safety Commission in 2009 gemeld dat er tussen 1990 en 2009 meer dan 800 sterfgevallen in verband met hot tubs plaatsvonden, waarvan bijna 90 procent bij kinderen jonger dan 3 jaar.
de onderzoekers die de letselgegevens analyseerden voor een studie gepubliceerd in het December 2009 nummer van het American Journal of PreventiveMedicine, adviseerden om omwille van de veiligheid de hot tub het beste te gebruiken voor slechts 10 tot 15 minuten, bij een temperatuur van niet meer dan 104 graden. (De Japanners houden van hun baden veel warmer en lijken het prima te doen. Ik houd mijn Japanse stijl, roestvrij stalen hot tub op 108-110 graden.)
Andrew Weil, M. D.