Noot van de redactie: (de meningen die in dit commentaar worden geuit zijn uitsluitend die van de schrijvers. CNN presenteert het werk van het gesprek, een samenwerking tussen journalisten en academici om nieuwsanalyse en commentaar te geven. De inhoud wordt uitsluitend geproduceerd door het gesprek.)
(Het Gesprek) gedurende duizenden jaren rustten mensen op de grond met behulp van variaties van een squat, een gekruiste of een knielende positie. En ondanks de beschikbaarheid van stoelen en dingen om op te zitten, zittend op de vloer is nog steeds gebruikelijk in veel culturen.
volgens rapporten verwijzen veel Engelssprekende mensen naar vloerzittend als “Indiase stijl”, hoewel het ook bekend staat als “Turkse stijl.”In Korea heet het” Yangban stijl ” — genoemd naar de traditionele heersende klasse. Terwijl in Japan, de formele manier om te zitten heet “seiza,” die gaat zitten op de hielen met de knieën rusten op de vloer.
in yoga staat het zitten met gekruiste benen op de vloer bekend als “sukhasana” of lotus-waarvan beweerd wordt dat het ontworpen is om de spieren te strekken, de houding te verbeteren en gemoedsrust te brengen. Sommige mensen beweren dat als je in deze positie zitten tijdens het eten het helpt de spijsvertering.
deze cross-legged, hurkende en knielende posities strekken uw heupen, benen, bekken en wervelkolom uit en helpen de natuurlijke flexibiliteit en beweging te bevorderen. Moeten we, gezien het feit dat mensen nu steeds vaker overdag zitten, in het belang van onze gezondheid en ons welzijn kiezen voor de vloer boven een stoel?
Lees meer: hoe ervoor te zorgen dat uw masker de bescherming maximaliseert, volgens een verpleegkundige
effecten op het lichaam
anekdotisch en klinisch bewijs hebben aangetoond dat verschillende manieren om te zitten verschillende fysieke stress op ons lichaam plaatsen. Zitten voor een lange tijd in dezelfde positie beïnvloedt normaal de structuur van uw lage rug, genaamd het lumbale gebied van de wervelkolom en de bewegingskenmerken van uw bekken. Men gelooft dat dit op de lange termijn tot gezondheidsproblemen kan leiden, zoals artritis.
Dit is de reden waarom mensen normaal gesproken geadviseerd worden om gebruik te maken van geschikte ondersteunings-of hulpmiddelen en om vaak van positie te wisselen wanneer ze lange tijd zitten.
onderzoekers en artsen hebben de ergonomie van het zitten op stoelen bestudeerd en hebben verschillende tips gegeven over rechtop zitten en hoe gezondheidsproblemen op lange termijn kunnen worden voorkomen. Maar er is eigenlijk weinig wetenschappelijk bewijs om op de vloer te zitten.
kinderen trekken vaak van nature naar de vloer. desondanks adviseren gezondheidswerkers steeds vaker dat zitten op de vloer helpt om de natuurlijke kromming van de wervelkolom te behouden en zo mensen helpt rechtop te zitten en hun houding te verbeteren. Er wordt ook beweerd dat het zitten op de vloer helpt om kracht en flexibiliteit te verbeteren en u kan helpen lage rugpijn te voorkomen.
Lees meer: 3 redenen waarom je nekpijn hebt — en waarom ‘slechte houding’ waarschijnlijk niet een van hen is
spinale structuur
hoewel er beperkt onderzoek is naar zitten op de vloer, kunnen deze beweringen waar zijn. Dit komt omdat de spinale structuur toont een innerlijke natuurlijke wervelkolom kromming aan de onderrug genaamd lumbale lordose. Bij het zitten op de vloer is de lumbale lordose relatief laag, wat dichter bij onze natuurlijke positie en houding ligt.
zitten met gekruiste benen kan ook leiden tot de natuurlijke en correcte kromming van zowel de boven-als de onderrug, waardoor de onderrug en het bekken effectief worden gestabiliseerd. Maar dat gezegd hebbende, bepaalde zithoudingen draaien het bekken naar achteren en de lumbale lordose is meer afgevlakt dan wanneer het zit op een stoel, wat problemen kan veroorzaken.
Lees meer: Is telegezondheid even goed als Persoonlijke Zorg? Hoe het meeste uit de gezondheidszorg op afstand te halen
huidige gegevens
eerder onderzoek heeft aangetoond dat wanneer je op de vloer zit, de veranderingen in de lumbale lordose meestal optreden op een wervel-of segmentniveau aan de onderkant van de wervelkolom. In dit opzicht kan het zitten op de vloer gemakkelijk pijn in de onderrug verergeren. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om met een lordotische lumbale kromme te zitten.
Studies beweren ook dat het zitten met gekruiste benen op een stoel een grotere belasting van de tussenwervelschijven en de wervelkolom veroorzaakt-vooral wanneer u zich in een ingezakte positie bevindt, omdat dit de druk op de schijf verder kan verhogen en chronische lage rugpijn kan verergeren. Daarom is het erg belangrijk om de juiste zithouding te gebruiken.
mensen zitten vaak op de vloer als onderdeel van een yoga-of meditatiepraktijk. de exacte relatie tussen zithouding, hoe en welke spieren werken en lage rugpijn moet nog worden vastgesteld. Maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat sommige lumbo-bekkenspieren, de spieren in onze heupgebieden, een belangrijke rol spelen in de houdingsstabilisatie.
Er zijn ook aanwijzingen dat zitten op de vloer met gevouwen benen minder schadelijk is in vergelijking met andere zithoudingen, zoals hurken en zitten op de vloer met gestrekte benen. Inderdaad, een studie bleek dat kraken samen met fietsen waren beide risicofactoren voor knie osteoartritis.
hoewel wetenschappelijk bewijs van hoge kwaliteit nog steeds ontbreekt over de voordelen van zitten op de vloer, wordt het een groeiende trend — vooral onder mensen die kiezen voor een meer minimalistische of meubelvrije levensstijl.
dus wat is de beste manier om te zitten? Hoewel een comfortabele zitpositie waarschijnlijk van persoon tot persoon zal verschillen, is regelmatige beweging en het veranderen van uw positie vaak de sleutel tot goed zitten. Deze veranderingen kunnen zo eenvoudig zijn als zij aan zij bewegen in de stoel of zo nu en dan opstaan en strekken. In principe, luister naar je lichaam, het zal je vertellen wat het nodig heeft.
Lees meer: is bar soap zo grof als millennials zeggen? Niet echt, en we zijn toch allemaal bedekt met microben