nie każdy uważa, że wyrażanie swoich uczuć jest łatwe lub że przychodzi to naturalnie. Podczas gdy stereotyp jest taki, że mężczyźni mają najtrudniejszy czas wyrażania swoich emocji, każdemu w tym czy innym czasie w ich życiu może być trudno powiedzieć, jak się czują.
nauczenie się, dlaczego masz problemy z wyrażaniem swoich uczuć, może przełożyć się na zmianę tego zachowania. Mówienie, jak się czujesz, jest czymś, czego możesz się nauczyć, tak samo łatwo, jak możesz nauczyć się naprawiać kran lub naprawiać guzik na koszuli. Oto dziesięć typowych powodów, dla których ludziom trudno jest wyrazić swoje emocje komuś innemu.
1. Fobia konfliktowa
boisz się gniewnych uczuć lub konfliktów z ludźmi. Możesz wierzyć, że ludzie o dobrych relacjach nie powinni angażować się w słowne „walki” lub intensywne kłótnie. Ponadto możesz wierzyć, że ujawnienie swoich myśli i uczuć osobom, na których Ci zależy, spowoduje ich odrzucenie. Jest to czasami określane jako „zjawisko strusia” – zakopywanie głowy w piasku zamiast rozwiązywania problemów związanych z relacjami.
2. Emocjonalny perfekcjonizm
uważasz, że nie powinieneś mieć uczuć takich jak gniew, zazdrość, depresja czy lęk. Uważasz, że zawsze powinieneś być racjonalny i kontrolować swoje emocje. Boisz się, że zostaniesz zdemaskowany jako słaby i bezbronny. Wierzysz, że ludzie umniejszą Cię lub odrzucą, jeśli wiedzą, co naprawdę czujesz.
3. Strach przed dezaprobatą i odrzuceniem
jesteś tak przerażony odrzuceniem i samotnością, że wolisz przełknąć swoje uczucia i znosić pewne nadużycia, niż zaryzykować doprowadzenie kogoś do złości. Odczuwasz nadmierną potrzebę zadowolenia ludzi i spełnienia tego, co postrzegasz jako ich oczekiwania. Boisz się, że ludzie nie polubią cię, jeśli wyrazisz swoje myśli i uczucia.
4. Pasywno-agresywne zachowanie
dąsasz się i trzymasz w sobie zranione lub gniewne uczucia, zamiast ujawniać to, co czujesz. Dajesz innym ciche traktowanie, co jest niewłaściwe, i wspólną strategię wywoływania poczucia winy (z ich strony).
5. Beznadziejność
jesteś przekonany, że twój związek nie może się poprawić bez względu na to, co robisz. Możesz czuć, że próbowałeś już wszystkiego i nic nie działa. Możesz wierzyć, że twój małżonek (lub partner) jest po prostu zbyt uparty i nieczuły, aby móc się zmienić. Te pozycje reprezentują samospełniającą się przepowiednię – kiedy się poddasz, ustalona pozycja beznadziejności wspiera Twój przewidywany wynik.
6. Niska samoocena
wierzysz, że nie masz prawa wyrażać swoich uczuć ani prosić innych o to, czego chcesz. Uważasz, że zawsze powinieneś zadowolić innych i spełniać ich oczekiwania.
7. Spontaniczność
wierzysz, że masz prawo mówić to, co myślisz i czujesz, gdy jesteś zdenerwowany. (Ogólnie rzecz biorąc, uczucia najlepiej wyrażają się podczas spokojnej i strukturalnej lub półstrukturalnej wymiany.) Strukturyzacja komunikacji nie powoduje postrzegania, że „udajesz” lub próbujesz niewłaściwie manipulować innymi.
8. Czytanie w myślach
uważasz, że inni powinni wiedzieć, co czujesz i czego potrzebujesz (chociaż nie ujawniłeś tego, czego potrzebujesz). Pozycja, że osoby blisko ciebie mogą „boskość” to, czego potrzebujesz, stanowi pretekst do zaangażowania się w nieujawnianie, a następnie do odczuwania urazy, ponieważ ludzie wydają się nie dbać o twoje potrzeby.
9. Męczeństwo
boisz się przyznać, że jesteś zły, zraniony lub urażony, ponieważ nie chcesz dawać nikomu satysfakcji wiedząc, że jej lub jego zachowanie jest niedopuszczalne. Duma z kontrolowania swoich emocji i przeżywania bólu lub urazy nie wspiera jasnej i funkcjonalnej komunikacji.
10. Potrzeba rozwiązywania problemów
gdy masz konflikt z osobą (tj. twoje potrzeby nie są zaspokajane), unikanie powiązanych problemów nie jest funkcjonalnym rozwiązaniem. Ujawnianie swoich uczuć i chęć słuchania bez osądzania drugiego jest konstruktywne.