regularny taniec może spowolnić tętno, obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i spalić tłuszcz, wszystkie oznaki skutecznej i zdrowej utraty wagi. Czytaj dalej, aby wiedzieć, dlaczego warto tańczyć, aby schudnąć.
różne formy tańca, aby schudnąć
treningi taneczne stają się w dzisiejszych czasach coraz bardziej popularne. Istnieje wiele form tańca, które mogą pomóc w redukcji wagi. Jest to fantastyczna forma ćwiczeń i jest skuteczna w spalaniu kalorii. Regularne ćwiczenia mogą stać się nudne i monotonne, a zatem taniec pojawia się jako przyjemna i zabawna opcja. Musisz jednak wybrać odpowiedni rodzaj tańca w zależności od budowy ciała, siły i wytrzymałości. Niektóre formy taneczne są bardziej męczące niż inne i musisz być ostrożny w wyborze odpowiedniego, aby uzyskać maksymalne wyniki.
Freestyle
Image:
ta forma tańca pozwala na swobodne poruszanie się bez zawracania sobie głowy krokami tanecznymi lub ruchami ciała. Jest to najłatwiejsza ze wszystkich form tańca i może być praktykowana przez wszystkie grupy wiekowe. Oprócz powodowania utraty wagi, to również sprawia, że twoje ciało bardziej elastyczne. Ta forma tańca może być wykonywana na dowolnym rodzaju głośnej muzyki i możesz zwiększyć swoje tempo tańcząc tak, jak chcesz. Uderzenia powinny być szybkie, aby zwiększyć poziom energii i drażni cię tańczyć non-stop. Ten taniec należy ćwiczyć codziennie przez 30 minut, aby schudnąć. Możesz tańczyć sam lub z grupą, która uwielbia dudniącą, szybką muzykę. To będzie fantastyczne doświadczenie, aby cieszyć się tą formą tańca w grupie.
Hip Hop
Image:
hip hop to miejska, uliczna forma tańca, która jest najbardziej popularna w nocnych klubach. Szybka sekwencja ruchów związanych z tym tańcem ćwiczy całe ciało. Jest to trening o wysokiej energii, który jest dobry zarówno dla początkujących, jak i weteranów. Otrzymał tę nazwę ze względu na fakt, że odbywa się w biodrach i talii, a tym samym pomaga ujędrnić i ujędrnić mięśnie brzucha. Taniec podczas oglądania wideo lub w klubie przez godzinę pozwoli Ci spalić około 250 kalorii.
Hip Hop Abs
Obraz:
Ta forma tańca ściśle wykorzystuje ruchy taneczne, aby kształtować i tonować mięśnie brzucha, więc nie ma potrzeby leżenia na podłodze i robienia brzuszków. Obejmuje to ćwiczenia izolacyjne w połączeniu z intensywnym treningiem cardio, aby umożliwić utratę tłuszczu i zbudować silny sześciopak. Kobiety mają większą przewagę, aby zmniejszyć te dodatkowe kilogramy w abs i wyglądać ładnie. Hip hop abs należy wypełnić w ciągu 2 do 3 dni w tygodniu.
Kabaret/Taniec Brzucha
Obraz:
jest to egzotyczna forma sztuki, która pomaga tonować obszary problemowe, takie jak biodra, plecy i mięśnie brzucha. Znana również jako „raks sharki”, ta forma obejmuje powolne i kontrolowane ruchy izometryczne, które pomagają utrzymać elastyczność i poprawić krążenie. Drżenie brzucha lub dolnej części ciała spala kalorie i pomaga kształtować pośladki. Ponadto spala również udo i tłuszcz brzuszny. Wzmacniając mięśnie i poprawiając postawę, zapobiega bólowi pleców, który często jest przeszkodą w ćwiczeniu. Ponieważ jest to forma taneczna o niskim wpływie, jest mniej stresująca dla kości stóp niż inne ćwiczenia, a tym samym poprawia gęstość kości. Godzina tańca brzucha może spalić do 300 kalorii. Chociaż nie jest to ćwiczenia aerobowe może stanowić część schematu treningowego. Można to ćwiczyć oglądając filmy lub dołączając do specjalnych zajęć tanecznych oferowanych przez siłownie i studia tańca. Kabaret zwiększa elastyczność i sprawność organizmu.
Salsa
CC licensed ( by ) flickr photo shared by iangbl
ta skomplikowana i radosna forma tańca latynoamerykańskiego zyskała ostatnio ogromną popularność w Kluby nocne i studia tańca. Czerpał inspiracje ze stylów tanecznych m.in. muzyki combia, bomba i merengue. Salsa zasadniczo składa się z wzoru sześciu kroków tańczonych przez osiem liczeń muzyki wraz z kilkoma obrotami i jest tańczona obok siebie. Godzina kroków tanecznych salsy powoduje, że spalisz imponujące 420 kalorii. Dlatego jest to dobry wybór dla programu odchudzania.
Zumba
Obraz:
Zumba łączy salsę, rumbę, merengue i hip hop, aby spowodować ruch, dając w ten sposób trening cardio. Zajęcia Zumba są oferowane przez wiele sieci siłowni w całym kraju i mają na celu sprawić, że ludzie będą cieszyć się podczas ćwiczeń jednocześnie. Do tego typu tańca nie jest potrzebny żaden partner. Większość kroków jest łatwa i izoluj ramiona, mięśnie brzucha i nogi w celu wzmocnienia. Ten trening aerobowy jest świetny dla ogólnej sprawności. Na pewno będziesz cieszyć się wynikami, jak lubisz taniec. Jest to jeden z najbardziej wymagających stylów tańca na całym świecie ze względu na wygodę w stylu i wydajności. Zajęcia Zumby są również oferowane na DVD. Aby uzyskać najlepsze wyniki, trening zumba powinien być wykonywany co najmniej 2 do 3 dni w tygodniu.
Jazzercise
Image:
założona w 1969 roku, jest jedną z najstarszych form tanecznych, która w zasadzie łączy taniec jazzowy i trening siłowy, aby jednocześnie tonizować mięśnie i spalać kalorie. Buduje mięśnie podczas treningu poprzez stosowanie sztang i hantli. Oprócz tych, to obejmuje niektóre klasyczne Pilates i ruchy jogi, które wydłużają mięśnie podczas cardio Boks ruchy dać aerobowy trening. Według serwisu Jazzercise, ten trening pozwala spalić do 600 kalorii w ciągu godziny. Należy to robić 2 do 3 razy w tygodniu, aby skutecznie schudnąć.
Balet
Image:
balet jest często postrzegany jako powolna i mało wpływowa forma tańca, ale odgrywa wielką rolę w kształtowaniu ciała. W rzeczywistości ta forma taneczna wymaga dużej elastyczności i faktycznie wymaga siły i precyzji, aby wykonać większość pozycji i ruchów baletowych. Wolne tempo i postawa wymagane w balecie jest bardzo podobny do Pilates. Powolne i kontrolowane ruchy pomagają budować długie i szczupłe mięśnie. Niektóre ruchy baletowe są porównywalne z niektórymi ćwiczeniami na siłowni. Ruchy powodują rozciąganie i wydłużanie mięśni, zapewniając w ten sposób trening całego ciała. Koncentracja zwiększy elastyczność części ciała i pomoże spalić złogi tłuszczu, które sprawiają, że wyglądasz tłuszcz.
Taniec na rurze
CC licensed ( by ) flickr photo shared by _dchris
ta forma tańca może nie wydawać się skuteczna dla większości z nas. Ale będziesz zaskoczony, że wspinanie się i obracanie na drążku zwiększa twoją elastyczność, a także pomaga spalić trochę kalorii. Taniec na rurze trwający 30 minut jest odpowiednikiem 20 minut na siłowni. Możesz spróbować tańca na rurze, aby schudnąć, wzmocnić mięśnie i ukształtować swoje ciało.
Taniec Afrykański
Image:
jest to zabawna forma taneczna, która na ogół obejmuje połączenie współczesnych i tradycyjnych afrykańskich form tańca i jest niezwykle Aerobiczna. Wprowadza świetną muzykę i kulturę i jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych tancerzy.
jak taniec wpływa na odchudzanie
Schudnij w studiu tańca
jest to powszechne błędne przekonanie, że zajęcia taneczne są dla dzieci, ale jeśli włączysz telewizor i surfujesz po kanałach, na pewno natkniesz się na taneczne reality show z udziałem dorosłych, niektóre z nich nawet matki i ojcowie nastolatkowie. Jest oczywiste, że masz zamiar znaleźć studia tańca w swoim mieście nastawione na dorosłych biorąc pod uwagę te wspaniałe tancerze w telewizji uczą się swoich ruchów gdzieś. Weź lekcje tańca i schudnąć jak taniec jak aerobik wykorzystuje wszystkie części ciała, aby dać ci kompletny trening. Prosta rutyna jazzowa lub hip hopowa może skutecznie spalić około 300 kalorii i jednocześnie ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Najlepszą rzeczą w podejmowaniu zajęć tanecznych jest to, że nie musisz umieć tańczyć, w rzeczywistości płacisz ekspertowi, aby skutecznie Cię uczył.
idealne układy taneczne do odchudzania
Niestety, indyjski taniec klasyczny ma niewiele do zaoferowania w zakresie odchudzania, koncentruje się głównie na ruchach rąk i nóg oraz mimice twarzy, jesteś zobowiązany do rozczarowania, jeśli szukasz odchudzania. Skuteczne układy taneczne na odchudzanie to głównie taniec towarzyski, jak Tango, Jazz, Cha-cha i Pasa Doble lub formy street dance, takie jak salsa i hip hop. Te wysokoenergetyczne układy taneczne można porównać do intensywnego treningu na siłowni i często dają takie same wyniki. Taniec towarzyski jako aktywność obciążająca skutecznie spala kalorie, poprawia gęstość kości i działa na wszystkie mięśnie w ciele.
Taniec na odchudzanie w domu
dla wielu z nas pomysł tańca w grupie byłby żenujący po prostu dlatego, że wcześniej tego nie robiliśmy. Więc jeśli jesteś patologicznie nieśmiały i rumienisz się na pomysł tańca w grupach, nie musisz rezygnować z tańca, aby schudnąć. Wystarczy zamknąć się w swoim pokoju, umieścić na swoich ulubionych utworów tanecznych i przejść do bitów.
taniec a inne metody odchudzania
wspólne rozwiązania odchudzające ćwiczą na siłowni, diety odchudzające, suplementy odchudzające i tabletki. Taniec skutecznie bije wszystkie te inne metody odchudzania. Dla tych z nas, którzy łatwo się nudzą lub nie są wysportowani, ćwiczenie na siłowni może być czasochłonnym i trudnym zadaniem. W porównaniu do ćwiczeń na siłowni, taniec może być zabawą, nawet gdy słuchasz optymistycznej muzyki i poruszasz ciałem.
diety odchudzające, w większości przypadków niestety oznaczają głodzenie organizmu i mogą skutkować osłabieniem, bólami głowy i ciągłym uczuciem głodu, gdzie podobnie jak w przypadku tańca po prostu spalisz kalorie, które spożywasz. Utrata masy ciała suplementy i pigułki pochodzą z ich udziału niepożądanych skutków ubocznych, podczas gdy z tańca jedyne skutki uboczne są pozytywne to wlewa do codziennego życia.
jedną ważną rzeczą, o której musisz pamiętać, są ubrania, które nosisz podczas tańca. Wybierz Luźne Koszule i spodnie, które sprawią, że poczujesz się komfortowo. Konsultacja z lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem pracy będzie bardzo pomocne dla zdrowia. Więc ci, którzy chcą się pocić, lepiej noszą buty do tańca!
- najnowsze posty
- Bio
najnowsze posty Saba (Zobacz wszystkie)
- 10 niesamowitych zastosowań proszku Neem – maj 19, 2015
- 13 niesamowite korzyści herbaty cytrynowej – Maj 15, 2015
- 20 niesamowite korzyści zdrowotne mirtu cytrynowego – kwiecień 22, 2015
- 6 poważne skutki uboczne ekstraktu z pestek winogron – marzec 30, 2015
- 10 niesamowite korzyści zdrowotne sera pleśniowego – Marzec 30, 2015