żelazo jest niezbędne podczas ciąży i laktacji.
daje wytrzymałość matce i jest niezbędna w prawidłowym rozwoju mózgu i tworzeniu komórek krwi dla dziecka. Ponadto pomaga w leczeniu i zapobieganiu niedokrwistości z niedoboru żelaza! Dlatego włączenie żywności bogatej w żelazo w diecie jest niezwykle ważne dla zdrowej ciąży i dziecka.
pokarmy bogate w żelazo mogą być oparte na Hem lub nie hem. Żelazo na bazie hemu pochodzi z mięsa (nie-wegetariańskie), podczas gdy żelazo na bazie hemu pochodzi z roślin (Wegetariańskie).
Źródła niehemowe lub wegetariańskie źródła żelaza obejmują :
- zboża wzmocnione
- zielone warzywa liściaste-np. szpinak, meti (kozieradka)
- suszone nasiona i orzechy
- całe ziarna
- nasiona i fasola – np. soczewica , groch, soja, fasola nerkowa
- owoce – np. figi, daktyle, jabłka, rodzynki (suszone owoce)
Źródła hemu lub nie-wegetariańskie źródła żelaza obejmują :
- drób – piersi z kurczaka, kurczak podudzia
- owoce morza – tuńczyk w puszkach, makrela, pstrąg, Bass
- jaja
- mięso
również bardzo ważnym krokiem jest dodanie witaminy C wraz z, ponieważ pomaga w wchłanianiu żelaza. Niektóre bogate w witaminę C źródła obejmują soki owocowe (np. limonka, pomarańcza, amla), soki warzywne (np. pomidor, marchew) i całe warzywa (np. papryka, pomidor)
często regularna dieta jest niewystarczająca, aby zapewnić nam wszystkie wymagane witaminy & minerały podczas ciąży ze względu na zwiększone zapotrzebowanie. W związku z tym, kobiety powinny rozważyć w zależności od dodatkowych prenatalnych suplementów, aby spełnić ich wymagania.
MamaBix jest suplementem diety bogatym w żelazo, aby zaspokoić potrzeby związane z żelazem i kwasem foliowym podczas ciąży i laktacji. Zawiera również 120mg witaminy C, aby zwiększyć wchłanianie żelaza.