1. „Silni ludzie są trudniejsi do zabicia niż słabi i bardziej użyteczni w ogóle.”- Mark Rippetoe
2. „Bicepsy są jak ozdoby na choince.”- Ed Coan
3. „Żelazo nigdy cię nie okłamuje. Możesz wyjść na zewnątrz i słuchać wszelkiego rodzaju rozmów, powiedzieć, że jesteś Bogiem lub totalnym bękartem. Żelazo zawsze będzie kopać cię prawdziwą ofertę. Żelazo jest wielkim punktem odniesienia, wszechwiedzącym dawcą perspektywy. Zawsze tam jest jak Latarnia morska w ciemności. Odkryłem, że żelazo jest moim największym przyjacielem. Nigdy mnie nie przeraża, nigdy nie ucieka. Przyjaciele mogą przychodzić i odchodzić. Ale dwieście funtów to zawsze dwieście funtów.”- Henry Rollins
4. „Sprzedaj się krótki na odżywianie i sprzedajesz się krótki na maksymalizacji rozwoju ciała.”- Ernie Taylor
5. „Pamiętaj tylko, że gdzieś, mała chińska dziewczynka rozgrzewa się z Twoim Maxem.”- Jim Conroy
6. „Na szczęście istnieje rozwiązanie i nie wykonuje wielu zestawów niezależnie od tego, jakie ćwiczenia Kegla są pchane jako” odpowiedź.”Tylko trochę ciężkiej, mądrej, podstawowej pracy.”- Jim Wendler
7. „Twoja miłość do tego, co robisz i gotowość do pchania się tam, gdzie inni nie są przygotowani do pójścia, uczyni cię wielkim.”- Laurence Shahlaei
8. „Moją starą rutyną były McDonald’ s W drodze na siłownię, kawa podczas treningu, Burger King i Kopenhaga po treningu.”- Dave Tate
9. „Jeśli pomiar talii zaczyna się od 2…Jedz!”- SCStrong
10. „Jeśli chcesz czegoś, czego nigdy nie miałeś, musisz być gotów zrobić coś, czego nigdy nie zrobiłeś.”- Thomas Jefferson
11. „Jestem ekstremistą i mam nadzieję, że zostanę zapamiętany w ten sposób: nie kompliant i artysta. Nie chcę być zapamiętany jako miły facet. Chcę być pogromczynią Bambi.”- David Dearth
12. „Jeśli mężczyzna mówi ci, że nie podnosi, ponieważ nie chce się zbyt obszernie, to jego jądra zostały usunięte.”- Paul Carter
13. „Dla mnie życie jest ciągle głodne. Sensem życia nie jest po prostu istnieć, przetrwać, ale iść naprzód, iść w górę, osiągać, zwyciężać.”- Arnold Schwarzenegger
14. „Jeśli jesteś w stanie wysłać czytelną wiadomość tekstową między zestawami, prawdopodobnie nie pracujesz wystarczająco ciężko.”- Dave Tate
15. „Kiedy ostatnio sprawdzałem, teoria podnoszenia ma PR równy zero.”- Steve Shaw
16. „Odwaga nie zawsze ryczy. Czasami odwaga to cichy głos na koniec dnia mówiący: „spróbuję jutro.”- Mary Anne Radmacher
17. „Nie mam butów za 100 $i 10 centów.”- Louie Simmons
18. „Jestem pewien, że wszyscy przeczytali najnowszy artykuł na temat popularnych miejsc budowy mięśni o tym, jak rozwijać pełniejsze, grubsze plecy z” TE 2 nowe maksymalne przerost zapłonowe mięśni szokujące wyciągi!”Tytuł WABI cię, ale kiedy wejdziesz do środka, znajdziesz małego człowieka wykonującego dziwne ruchy, które nie mają sensu i nie zużywają prawie żadnej wagi. Nie robią go grubsze, i nie są one prawdopodobne, aby dodać płyty beztłuszczowej masy do ciebie albo.”- Jordan Martin
19. „Mistrzem jest ktoś, kto wstaje, kiedy nie może.” – Jack Dempsey
20. „Każdy ma zdolność do osiągania wyjątkowych wyczynów, każdy. Wybierz to. Stać się kimś wielkim w innym życiu. Zapomnij o porażce wielu. Kogo to obchodzi? Nie ma znaczenia, kiedy zaczynasz lub kończysz, po prostu zacznij, żadnych odchyleń, żadnych wymówek.”- Tom Platz
21. „Jeśli nie możesz wyjaśnić istoty swojego programu trzylatkowi w 60 sekund, jest to zbyt skomplikowane. Trenowałem z medalistami olimpijskimi i mogę was zapewnić, że nie robią nic tajemniczego, po prostu wykonują ćwiczenia lepiej niż my.”- Maik Weidenbach
22. „Jestem najsilniejszym kulturystą, jaki kiedykolwiek żył.”- Franco Columbu
23. „Nie ma czegoś takiego jak trening, tylko odżywianie i spanie.”- Bracia barbarzyńcy
24. „Droga donikąd jest wybrukowana wymówkami.”- Mark Bell
25. „Gdy tylko kamień milowy zostanie przekazany, jego znaczenie zanika, a nacisk zostaje przesunięty na inny znacznik dalej w dół drogi. Bez względu na to, co robisz i jak satysfakcjonujące jest to w tej pięknej chwili w czasie, natychmiast chcesz więcej. Musisz, jeśli chcesz się dowiedzieć, jak dobry możesz być.”- Glenn Pendlay
26. „Nie robię tego, aby być zdrowym, robię to, aby uzyskać duże mięśnie.”- Markus Ruhl
27. „Niektórzy ludzie lubią żyć bez zbytniego ryzyka. Są usatysfakcjonowani prowadzeniem bezpiecznej egzystencji. Ta postawa ostrożności przeniknie do ich celów. Każdy odnoszący sukcesy sportowiec – lub przedsiębiorca-lubi podejmować obliczone ryzyko. Musisz. Zwłaszcza na siłowni, kiedy kucasz 500 dla powtórzeń i nie możesz dostać jednego więcej, ale chrząkasz z dziesięciu. Zaczyna ci krwawić z nosa, wpadasz do bagażnika i to jest zestaw pierwszy.”- Tom Platz
28. „Nie wierzę w kulturystów stosujących sterydy. Jeśli człowiek nie ma wystarczającej ilości męskich hormonów w swoim systemie, aby stworzyć ładne, twarde, muskularne ciało, powinien podjąć ping ponga.”- Steve Reeves
29. „Nie jestem sprzedawany na jednej filozofii diety. Sprzedano mi wszystko, co ci się spodoba.”- Dave Tate
30. „Zawsze zaczynam podejrzewać, gdy ktoś sugeruje, że to owoce w ich diecie powodują, że są grube. Widziałem wiele szalonych rzeczy w swoim czasie, ale jeszcze nie spotkałem nikogo, kto przyznał się do polerowania worka jabłek podczas oglądania tańca z gwiazdami…”- Shelby Starnes
31. „Nie jestem typem faceta, który próbuje biegać między kroplami. Czasami trzeba się trochę zmoczyć, aby dotrzeć do celu ” – Erik Fankhouser
32. „Dyscyplina to robienie tego, czego nienawidzisz, ale mimo to robienie tego tak, jak to kochasz.”- Mike Tyson
33. „Czuć się silnym, chodzić wśród ludzi z ogromnym poczuciem pewności siebie i wyższości nie jest wcale złe. Poczucie wyższości w sile cielesnej potwierdza długa historia ludzkości składająca hołd w folklorze, piosence i poezji silnym ludziom”. – „Dr Squat” Fred Hatfield.
34. „Naucz się wszystkiego, a potem zapomnij.”- Bruce Lee
35. „Zwolnienie to 90%.”- Steve Shaw
36. „Przeciętni sportowcy, którzy jak diabli starali się być dobrzy, są najlepszymi trenerami.”- Mark Rippetoe
37. „To nie krytyk się liczy; nie człowiek, który wskazuje, jak silny człowiek potyka się, lub gdzie sprawca uczynków mógł zrobić je lepiej. Zasługa należy do człowieka, który rzeczywiście jest na arenie, którego twarz jest splamiona kurzem, potem i krwią; który walczy dzielnie; który błądzi, który ciągle brakuje, ponieważ nie ma wysiłku bez błędu i niedociągnięć; ale kto rzeczywiście stara się czynić uczynki; kto zna wielkie entuzjazmy, wielkie pobożności; kto spędza się w godnej sprawie; kto w najlepszym razie zna triumf wielkich osiągnięć, a kto w najgorszym, jeśli zawiedzie, przynajmniej zawiedzie, gdy odważy się bardzo, aby jego miejsce nigdy nie było z tymi zimnymi i nieśmiałymi duszami, które nie znają ani zwycięstwa, ani porażki.”- Theodore Roosevelt
38. „Porównaj to z dzisiaj. Dzisiaj mamy wzrost ikon internetowych, facetów, którzy nie zrobili ani jednej, samotnej rzeczy w sporcie, tak naprawdę dając opinie na temat treningu innym podnośnikom. Są to faceci, którzy nigdy nawet nie dosięgli elity, ale własne strony internetowe i ustawili się jako eksperci i faktycznie udzielają wywiadów w celu uzyskania opinii, gdy jedyną rzeczą, której się nauczyli, jest to, co powiedział im jakiś profesor college ’ u. Bez praktycznej wiedzy, bez prób i błędów, bez osiągnięć, aw wielu przypadkach nawet uncji masy mięśniowej. Kto, do cholery, uczynił tych gości ekspertami?”- Billy Mimnaugh
39. „Siła nie pochodzi z fizycznej zdolności. Pochodzi z niezłomnej woli.”- Mahatma Gandhi
40. „Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest wkładanie 100% swojego wysiłku w pozytywną (koncentryczną) część rep, nie zwracając uwagi na negatywny (ekscentryczny) segment.”- Dorian Yates
41. „Większość mistrzów buduje się dzięki treningom punch the clock, a nie niezwykłym wysiłkom.”- Dan John
42. „W życiu jest coś więcej niż trening, ale trening jest tym, co wnosi więcej do twojego życia.”- Brooks Kubik
43. „Wyciskanie na ławce jako takie nie jest ryzykownym ćwiczeniem. Po wykonaniu prawa może pomóc poprawić siłę i rozmiar górnej części ciała. Tylko wtedy, gdy forma zajmuje tylne miejsce w liczbach i gdy jest rażąco przetrenowana, pojawiają się problemy. Urazy występują w ramionach i łokciach, gdy wyciskanie na ławce jest przetrenowane, używana jest słaba technika, taka jak odbijanie paska od klatki piersiowej i mostkowanie, żadne inne ćwiczenia dla górnej części ciała nie są uwzględnione w programie i nie ma podstawowych ćwiczeń wykonywanych dla górnej części pleców. Dość często jest to połączenie wszystkich tych czynników.”- Bill Starr
44. „Nie ma powodu, aby żyć, jeśli nie możesz zrobić martwego ciągu!”- Jon Pall Sigmarsson
45. Jeśli chodzi o mantrę … nie ma przetrenowania, tylko dlatego, że możesz poradzić sobie z dużą ilością głośności, nie znaczy, że jest to potrzebne. To sedno sprawy. Tylko dlatego, że ciało może coś tolerować, nie oznacza, że jest to konieczność postępu. To po prostu słaba logika.”- Steve Shaw
46. „Praca klatki piersiowej, delts, tris, i biceps działa około 10% ogólnej beztłuszczowej masy ciała. Ciężko pracuje na deadlifts (bent legged, trap Bar lub sumo) lub kucki (niekoniecznie w tym samym czasie) działa bardziej jak 70% mięśni na raz i wysyła silny komunikat do ciała, aby lepiej rosnąć teraz!”- Wesley Silveira
47. „Kiedy będziesz mógł przykucnąć do 180 kilogramów, twoje ramiona i ramiona pojawią się znacznie bardziej podatnie…Jeśli chcesz mieć duże ramiona i ramiona, twoim priorytetem jest upewnienie się, że Twoja struktura nóg/bioder/pleców rośnie i staje się potężna” – Stuart McRobert
48. „Nigdy nie wierz, że nie masz nic do stracenia. Zawsze jest coś do stracenia, gdy coś zmienisz lub spróbujesz czegoś nowego. Nic nie jest za darmo. Nawet doświadczenia.”- Paul Carter
49. „Przysiady nie tylko nie są złe dla kolan, ale każde uzasadnione badanie naukowe na ten temat wykazało, że przysiady poprawiają stabilność kolana, a tym samym pomagają zmniejszyć ryzyko urazów.”- Charles Poliquin
50. „Masz rację, że jesteś ostrożny. Jest wiele bzdur. Uważaj na mnie, bo mogę się mylić. Zdecyduj się po tym, jak ocenisz wszystkie dowody i logikę.”- Mark Rippetoe
51. „Chciałbym być pierwszym człowiekiem w branży siłowni, który wyrzuci moją wagę. Jeśli nie podoba Ci się to, co widzisz w lustrze, co za różnica, co mówi skala?”- Vince Gironda
52. „Jeśli trenujesz ciężko i ciężko w celu podnoszenia czegoś niesamowitego, coś zawsze będzie bolało. Niezależnie od tego, czy chodzi o nadgarstki, łokcie, kolana, ścięgna ścięgna, czy nawet coś śmiesznego, jak mięsień serratus, jedna część ciała czy inna zawsze będzie dawała ci jakieś bzdury. Elitarni sportowcy trenują pomimo lub wokół tych urazów. Czasami stają się gorsze, czasami lepsze, a czasami zostają wyparte przez inną oporną część ciała. W jakikolwiek sposób to wyciąć, coś zawsze będzie cię niepokoić. Ssij to do * * * * i nie przestawaj.”- Jamie Lewis
53. „Nie mierz siebie tym, co osiągnąłeś, ale tym, co powinieneś osiągnąć swoją zdolnością.”- John Wooden
54. „Nic nie może powstrzymać człowieka z właściwą postawą umysłową przed osiągnięciem celu; nic na ziemi nie może pomóc człowiekowi z niewłaściwą postawą umysłową.”- Thomas Jefferson
55. „Stymulować nie Anihilować.”- Lee Haney
56. „Wewnętrzne procesy wzrostu mięśni są poważnie skomplikowane, ludzie poświęcają mu swoje życie, ale zewnętrzne procesy, które go rozpoczynają, rzeczy pod twoją kontrolą mogą być destylowane do kilku zasad: uzyskać silniejszy w odpowiednich zakresach rep, jeść odpowiednio, zobowiązać się do programu i konsekwentnie ciężko nad nim pracować.”- Daniel Roberts
57. „Nie ma skrótów. To, że skrót jest dla ciebie ważny, oznacza, że jesteś cipką.”- Mark Rippetoe
58. „Uważam, że powinieneś trenować z programem, w który wierzysz. Jestem poza” uzasadnij mój program”; podążaj ścieżką, która doprowadzi Cię do wspaniałych czasów, cytując Ramzesa.”- Jim Wendler
59. „Po nauczeniu się zestawów i powtórzeń i pracy nad tym przez długi czas nie można już malować za pomocą liczb. To musi pochodzić z wewnątrz. Każdy artysta ma emocjonalny kontakt ze swoją pracą. Prawdziwy kulturysta nie tylko buduje mięśnie, ale tworzy mięśnie. Nie możesz być robotem.”- Tom Platz
60. „Każdy poniżej 200 funtów jest kobietą.”- Matt Rhodes
61. „Pamiętaj-jeśli chcesz pokonać człowieka, musisz out-eat człowieka!”- JM Blakely
62. „To jednak klasyczna natura ludzi. Pominiemy podstawy i wkurzymy się, gdy seksowne rzeczy nie działają.”- Martin Rooney
63. „Ludzie śmieją się i nazywają mnie leniwym, podczas gdy kręcą się w swoim trzygodzinnym treningu, nie robiąc żadnych postępów. Czasami zamiast tego, co robisz w siłowni, to to, czego nie robisz, doprowadzi do sukcesu.”- Jim Wendler
64. „Cóż, jestem wielkim zwolennikiem superkompensacji. Krótkoterminowe przetrenowanie prowadzi do długoterminowego sukcesu. Słyszę skargi na kontuzje, ale tak naprawdę, nie za wielu z nas doznaje urazów, które prowadzą do operacji, zgodnie z tymi badaniami z lat 50-tych. w rzeczywistości, jeśli nie jesteś narkomanem i masz trochę zdrowego rozsądku, myślę, że możesz sobie pozwolić na trenowanie ciężej niż myślisz.”- Dan John
65. „Nie jem dla smaku, jem dla funkcji.”- Jay Cutler
66. „Jeśli uważasz, że podnoszenie ciężarów jest niebezpieczne, spróbuj być słaby. Bycie słabym jest niebezpieczne.”- Bret Contreras
67. „I to, co wam teraz mówię, nie jest dla was, żebyście wyszli i spróbowali tego samego, co ja, albo nawet nie spróbowali mojej techniki. Po prostu przyłóż to do swojej osobowości, przyłóż do siebie i rozwijaj swój trening. Bo te książki i inne rzeczy, to sztuczki i hypes innych ludzi. Zbuduj swój własny chwyt i hype, a to uczyni cię lepszym trójboju siłowym. Nie tylko robi to tak, jak robi to James, bo jeśli spróbujesz odlecieć z budynku jak superman, będziesz tam na środku ulicy.”- James Henderson
68. „Masz jedno życie. Prowadź ciekawe życie. Robić ciekawe rzeczy. Podnoszenie nie jest tak interesujące w wielkim schemacie rzeczy. Jeśli masz szansę pójść gdzieś, gdzie nigdy nie byłeś, a to jest raz w życiu i odrzucasz to, bo nie chcesz przegapić podnoszenia przez Ten tydzień, jesteś kretynem F ’ N i powinieneś skopać tyłek na 6 sposobów do niedzieli. Podnoszenie zawsze tam będzie. Nie przegap ciekawych rzeczy w życiu dla żelazka na drążku.”- Paul Carter
69. „Dlaczego tzw. ruchy złożone? Zanim rzeczywiście wiedział coś o odpowiednim treningu (i to nie oznacza, że wiem nawet ułamek tego, co jest wiedzieć teraz), zdałem sobie sprawę, że było coś, coś nieokreślonego, że nie było „prawo” o wielu kulturystów, którzy trenowali w siłowni, gdzie ja również trenowałem. (Nie należy tego błędnie interpretować jako krytykę wszystkich kulturystów. Wielu z nich ma wiele atletycznych zdolności i piękne, atletyczne wyglądające sylwetki.) Jeden z takich ludzi był zaawansowanym szkoleniowcem(w tym sensie, że trenował wiele lat i zdobył wiele lokalnych tytułów). Brakowało mu jednak pewnej atletycznej jakości, harmonijnego wyglądu. Mój brat położył na nim palec, gdy zauważył: „wygląda jak kilka części ciała wklejonych razem. Jest cały, duży i w ogóle, ale totalny obraz wygląda niezręcznie-bez wdzięku, bez blasku, nie…”Punkt został osiągnięty.”- Dr Ken Leistner
70. „Trudniej jest być podnośnikiem niż kulturystą…podnoszenie jest czysto męski, podczas gdy Kulturystyka pociąga za sobą cechy kobiece. Kulturystyka przypomina mi kobietę szykującą się do wyjazdu. Możesz mi powiedzieć, że natłuszczanie ciała i pozowanie przed lustrem jest Męskie? Kulturysta kładzie siłę wtórne do jego ciała, podczas gdy podnośnik kładzie siłę przede wszystkim, ponieważ jest bardziej męski, aby to zrobić.”- Doug Hepburn
71. „Zaufaj mi, jeśli zrobisz uczciwy program 20 rep, w pewnym momencie Jezus przemówi do Ciebie. W ostatnim dniu programu, zapytał, czy może pracować w.”- Mark Rippetoe
72. „Zawsze o tym pamiętaj…jest tylko jeden przepis na siłę. Sekretny przepis, który został przekazany z Sandow John Grimek Paul Anderson Wasilij Aleksiejew Bill Kazmaier do mnie. Teraz daję ci ten magiczny przepis … ciężka praca plus prawidłowe odżywianie plus czas równa się silny.”- Steve Pulcinella
73. „W latach 70. jadłem dietę wysokobiałkową, aby stać się większym i silniejszym. Jako senior w stanie Utah, ważyłem 218 Funtów z 8% tkanki tłuszczowej, i wyrzuciłem dysk ponad 190 stóp. Potem dostałem kilka rad od ludzi z ośrodka Olimpijskiego. Potrzebowałem węglowodanów, radzili, i wiele z nich. Wskazywali na badania przeprowadzone na amerykańskich biegaczach długodystansowych. Będąc idiotą, skorzystałem z Rady, żeby jeść jak Wychudzeni, przećwiczeni podwładni. Zajęło lata wypasu węglowodanów, aby poznać zło tej rady.”- Dan John
74. „To dobra waga…dla małej kobiety ” – Dorian Yates
75. „Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że ci, którzy krytykują silnych lub elity, są zwykle słabsi lub mniej skuteczni niż ci, których oceniają. A ci, którzy są silni lub elitarni w swoich dyscyplinach sportowych, rzadko potępiają tych, którzy nie są tak silni lub tak skuteczni,jak oni.”- Louie Simmons
76. „To rzadka osoba, która pozwala sobie kierować tym, co czuje, że jest ich własną pasją.”- Dave Tate
77. „Nigdy nie myślę o przegranej.”- Lou Ferrigno
78. „W mojej ocenie, która przy okazji pochodzi z 32 lat treningu i ponad 20 lat praktycznego coachingu, 99% trenujących na wadze na świecie ma „Prawdziwe życie”. Przez „prawdziwe życie” mam na myśli, że mają prawdziwe obowiązki / miłości życiowe, takie jak rodzina, kariera, akademickie, duchowe i społeczne, aby wymienić tylko kilka. Drugą stroną tego jest to, że większość informacji szkoleniowych, które te 99% używać, pochodzi od stażystów, którzy nie mają prawdziwego życia – ich jedyną odpowiedzialnością (lub ich wybór) jest trenować, jeść, spać,i więcej niż prawdopodobnie brać sterydy. Nawet niektórzy z rzadkich pisarzy o dobrych intencjach błyszczą większość swoich informacji szkoleniowych od tych stażystów. Te programy lub nawet stonowane pochodne tych programów nie będą działać (lub działają bardzo dobrze) dla Ciebie. Bądź szczery. Jeśli starasz się, aby program działał dla Ciebie, który opiera się na informacjach pochodzących z 1% – Czy to naprawdę prowadzi cię tam, gdzie chcesz być? – John Christy
79. „Zbyt wielu kulturystów spędza zbyt dużo czasu na ćwiczeniu mniejszych grup mięśni, takich jak biceps, kosztem większych grup mięśni, takich jak uda, a następnie zastanawiają się, dlaczego nigdy nie osiągają zysków w ogólnym rozmiarze i sile.”- Reg Park
80. „Na koniec dnia to nie konkurs wagi, to konkurs wizualny. I nieważne, ile ważysz, jeśli nie będziesz tak duży, to nie będziesz tak duży.”- Dorian Yates
81. „Problem z wieloma programami opartymi na przerostach polega na tym, że pomijają one Składnik wytrzymałości. Możesz stać się większy w wyniku programu, ale jeśli nie staniesz się silniejszy, nadal będziesz frajerem w mojej książce. Zgadza się, nie obchodzi mnie, jak duży jesteś, jeśli nie jesteś silny, jesteś fikcją. Posiadanie dużych mięśni i brak siły to treningowy odpowiednik noszenia na pasku. Wszystko Pokaż i nie ma go. Koniec historii.”- Jim Wendler
82. „Potrafią żartować. Mogą siedzieć i analizować i krytykować i robić wszystko, co chcą. Ale żyję swoim życiem, robię to. Co robisz?”- Kai Greene
83. „Większość ciężarowców ma wspólne wady, jako całość z jakiegokolwiek powodu, uwielbia karać, bić i torturować siebie poza granicami umysłu i ciała. To nasz duch zwycięża. Ta wada inteligencji i wrażliwości popycha nas na kolejny poziom, czyni nas lepszymi i silniejszymi. Wszyscy podnosiliśmy chorych i ciężko rannych, kiedy ten temat pojawia się u normalnych ludzi i innych mięsożerców, wszyscy mamy dumny uśmiech, gdy mówimy o podnoszeniu z temperaturą 100 stopni lub rozdartą pachwiną. Dzięki Bogu, że terapia na nas nie działa.”- Kirk Karwoski
84. „Musisz zablokować wszystkie zakłócenia podczas treningu. Musisz skupić się na 100% na rep. musisz dostać się do strefy. Wiesz, że jesteś w strefie, kiedy faceci na siłowni patrzą Ci w oczy, a potem szybko odwracają się, bo widzą ogień. Musisz być tylko biznesem.”- Mike Matarazzo
85. „W Internecie wszyscy przysiadają. W prawdziwym życiu stojak do kucania jest zawsze pusty. Dowiesz się, co to znaczy.”- Steve Shaw
86. „Kiedy zbliżam się do pokazu i muszę wycofać się z treningu i cardio, używam seksu jako pomocy, aby pomóc mi spalić kalorie. Spójrz na to w ten sposób: ryzyko kontuzji jest zerowe do zera.”- J. J. Marsh
87. „Nie żal mi tych, którym brakuje dyscypliny, by jeść więcej.”- JM Blakely
88. „Musisz zrozumieć, że trening nie powoduje wzrostu mięśni. Trening jest tylko wyzwalacz, który ustawia mechanizm wzrostu organizmu w ruch. To samo ciało, oczywiście, wytwarza wzrost; ale robi to tylko podczas wystarczającego okresu odpoczynku.”- Mike Mentzer
89. „Kiedy mają 50-calową talię i tyłek goryla, to brzydko wygląda – i myślę, że kulturystyka stała się brzydko wyglądająca.”- Joe Gold
90. „Ciężkie zawsze zostawiam na spotkania. Na siłowni nic nie znaczą, a ja będę przetrenowany. Tak robiłam, gdy byłam młodsza, ale wtedy ujdzie mi to na sucho. Przetrenowanie jest naprawdę powszechne w trójboju siłowym, podobnie jak kulturystyka.”- Ed Coan
91. „Twoje ciało, pomimo nauki, która mówi” x liczba powtórzeń jest lepsza dla tego, Y dla tamtego”, stanie się silniejsze, jeśli będzie przeciążone.”Dr Ken Leistner
92. „Brak codziennych treningów prowadzi do większej liczby urazów! Jeśli trenujesz codziennie, całe twoje ciało jest zmęczone. Mięśnie, ścięgna, chrząstki, więzadła itp. Kiedy trenujesz co drugi dzień, mięśnie i tkanki naczyniowe nie odzyskują siły w tym samym tempie. Co się dzieje, to mięśnie stają się świeże i odzyskać, ale cała tkanka łączna nie jest. Kiedy dodatkowy stres na te osłabione tkanki (które nigdy nie miały szansy na regenerację) przez świeże mięśnie równa się kontuzja. Podnoszenie każdego dnia utrzymuje wszystko w stanie, który jest równy i spójny w systemie. Równowaga lub harmonia wewnątrz. Zmęczone mięśnie nie mogą skurczyć się na tyle, by uszkodzić inne tkanki. Słabe ogniwo przemieszcza się z części ciała do części ciała, a w pewnym sensie nie pozwala innym częściom na maksimum, więc wtedy odpoczywają!”- John Broz
93. „Poznałem wielu dobrych przyjaciół w kulturystyce, chociaż jest niewielu, którym zaufałbym, aby naoliwić moje plecy.”- Lee Labrada
94. „Im dłużej trenuję, tym mniej robię gówna. Im mniej robię gówna, tym staję się silniejszy. Im bardziej kładę nacisk na regenerację, tym silniej się staję.”- Paul Carter
95. „Kłócenie się o teorię treningu siłowego jest głupie, powodem, dla którego wymyśliłem 5/3/1, było to, że chciałem programu, który eliminuje głupie myśli z mojej głowy i po prostu pozwala mi wejść do siłowni i zrobić gówno. Trenuję od 20 lat i tego się nauczyłem.”- Jim Wendler
96. „Siła nie pochodzi od zwycięstwa. Twoje zmagania rozwijają twoje mocne strony. Kiedy przechodzisz przez trudności i decydujesz się nie poddawać, to jest siła.”- Arnold Schwarzenegger
97. „Kiedy wychodzę na scenę, chcę być czymś więcej niż tylko blokującym facetem, który wchodzi na platformę do pozowania. Chcę, żeby dziewczyny coś poczuły.”- Tom Platz
98. „Gdyby twoja rodzina została schwytana i powiedziano ci, że musisz włożyć 100 funtów na maksymalny przysiad w ciągu dwóch miesięcy, albo twoja rodzina zostałaby stracona, czy przykucnąłbyś raz w tygodniu? Coś mi mówi, że zacząłeś kucać każdego dnia.”- John Broz
99. „Pytanie nie brzmi, Kto mi pozwoli; to on mnie powstrzyma.”- Ayn Rand
100. „Możesz pracować nad techniką, ile chcesz, przy 30 i 40 procentach maksimum jednej reputacji, używając wielu setów i niskich powtórzeń, ale technika nadal będzie zależeć od tego, co znajduje się na pasku. Możesz dobrze wyglądać w 50%, ale 80% może wyglądać jak gówno.”- Dave Tate
101. „Zgadzam się również z Tobą w sprawie całego paraliżu przez Analizę. Tak, musisz być mądry w treningu, i tak, musisz to przemyśleć i zaplanować, ale musisz też kredować ręce, chwycić drążek i podnieść go. To jest miejsce, gdzie tak wielu ludzi popełnia błąd.”- Brooks Kubik