czas letni może być zabójczy.
Kiedy zegar się przesuwa, tracimy godzinę snu i wzrasta liczba śmiertelnych zawałów serca. Kiedy zegar wraca, zyskujemy godzinę snu, a ryzyko zawału serca spada. Po prostu pokazuje, że utrata zaledwie godziny snu może mieć drastyczny wpływ na twoje zdrowie.
5.Dziesięć minut to klucz do zasypiania.
normalne jest zasypianie między 10-20 minut po pójściu do łóżka. Jeśli zaśnięcie zajmuje Ci mniej niż pięć minut, prawdopodobnie jesteś wyczerpany i pozbawiony snu. Ćwicz dobrą higienę snu, aby pomóc organizmowi szybko zasnąć każdej nocy, aby mógł uzyskać te bardzo potrzebne z. Oznacza to ustawienie harmonogramu snu,odkładanie telefonów i innych jasnych technologii na 30 minut przed snem i wiele innych. Jeśli spędzasz trochę dłużej niż 20 minut, próbując regularnie zasnąć, rozważ wypróbowanie suplementu snu z melatoniną. ZzzQuil Pure Zzzs działa naturalnie z twoim ciałem, aby pomóc ci zasnąć bez marudzenia następnego dnia.*
6.Myślisz, że nie śnisz? Pomyśl jeszcze raz.
Ludzie zwykle mają od czterech do sześciu snów w nocy. . Wielu badaczy snu uważa, że sny pomagają mózgowi przetwarzać wydarzenia dnia, więc sny są niezwykle ważne! Jeśli myślisz, że nie śnisz każdej nocy, prawdopodobnie oznacza to, że zapomniałeś o swoich snach, zanim się obudzisz.
7.Istnieje wiele słów dotyczących snu, których prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś.
Somnifobia to strach przed zasypianiem. Oneirofobia to strach przed koszmarami lub snami. Clinomania to nieodparta chęć pozostania przytulnym w łóżku przez cały dzień, podczas gdy dysania to słowo na to uczucie, gdy właśnie się obudziłeś i naprawdę nie chcesz wstawać z łóżka.
problemy ze snem to nie tylko ludzki problem.
istnieją dowody na to, że zwierzęta domowe, a nawet owady, mogą doświadczać bezsenności. Mają tendencję, aby uzyskać więcej tłuszczu, uczyć się wolniej i tracą równowagę-wszystko podobne do skutków, jakie ludzie mogą cierpieć, gdy są pozbawione snu.
senność po lunchu jest prawdziwa.
masz ochotę na szybką drzemkę w środku dnia po sycącym obiedzie? Uznaj to za potrawę po obiedzie. Nasze ciała naturalnie odczuwają zanurzenie w czujności o 14: 00 i 2: 00 w nocy, chyba że jesteś w stanie zasnąć, aby uzyskać pełny sen 7-9 godzin, nie czekaj do 2: 00 w nocy, aby pozwolić ciału powiedzieć, że jest zmęczony. Dlatego dobra higiena snu jest ważna, aby pomóc ci dobrze wypocząć każdej nocy.