20 zdrowych przepisów na płatki owsiane na noc

te zdrowe przepisy płatków owsianych na noc sprawiają, że szybkie i łatwe śniadanie grab-and-go przez cały tydzień. Jeśli szukasz zdrowego początku dnia, nocna płatki owsiane w słoiku to świetny sposób, aby wysiąść na prawej stopie. Mieszając i dopasowując różne kombinacje owoców i orzechów, nie zmęczysz się tym wygodnym śniadaniem w podróży.

zawsze szukam szybkich i łatwych produktów pakowanych w białko, gdy mam mało czasu. Zdrowe płatki owsiane z dnia na dzień stały się moim najlepszym przyjacielem rano, ponieważ mogę po prostu wziąć słoik z lodówki i serwowane jest śniadanie.

świeże owoce i orzechy dodają błonnika i składników odżywczych, a także koloru, smaku i chrupkości, a niesłodzony jedwab Original Soymilk dostarcza 8 gramów zdrowego, roślinnego białka. Mamy nietolerancje nabiału w naszej rodzinie, więc Silk Original Soymilk zapewnia doskonałą bezmleczną alternatywę, która nie zawiera GMO, naturalnie ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, nie ma cholesterolu i smakuje kremowo i pysznie.

to, co uwielbiam w zdrowych przepisach na płatki owsiane na noc, to to, że można zrobić partię na początku tygodnia i mieć wystarczająco dużo, aby chwycić i przejść przez cały tydzień. Nie chodzi o gotowanie. Możesz nawet dodać owoce z wyprzedzeniem, aby zaoszczędzić dodatkowy krok rano.

wymyśliłem dwadzieścia zdrowych kombinacji receptur płatków owsianych na noc, które sprawią, że śniadanie będzie ekscytujące przez wiele tygodni (przewiń w dół do końca tego postu dla wszystkich kombinacji i faktów żywieniowych). Będę robić partie tego dla mojego męża do pracy tego lata-to idealne śniadanie na wynos.

te zdrowe owies na noc da ci wystarczająco dużo energii przed treningiem, napełni twój brzuch rano przed pracą i będzie świetną popołudniową przekąską, aby utrzymać cię do kolacji. Każdy słoik pakuje uderzenie białka i błonnika, aby utrzymać się napełnić i kontrolować „wieszak.”

zdrowe płatki owsiane na noc

20 zdrowych receptur płatków owsianych na noc

zrób podstawowy przepis na płatki owsiane na noc i spróbuj wszystkich tych zdrowych receptur płatków owsianych na noc. Ponieważ podaję owoce moim dzieciom w porze obiadowej, po prostu oszczędzam 1/2 szklanki owoców na noc owsa na następny poranek.

1. Płatki owsiane z migdałami wiśniowymi – 1/2 szklanki pestek wiśni (świeżych lub mrożonych), 1 łyżka prażonych plasterków migdałów (331 kalorii; 10,4 g błonnika; 12,6 g białka)

2. Jagodowe nerkowce na noc płatki owsiane-1/2 szklanki jagód, 1 łyżka prażonych nerkowców (294 kalorie; 7.1 g błonnika; 11,1 g białka)

3. Płatki owsiane z jeżynami-1/2 szklanki jeżyn, 1 łyżka prażonych orzechów pekan (283 kalorie; 9,5 g błonnika; 10,6 g białka)

4. Papaja kokosowa nerkowca na noc płatki owsiane-1/2 szklanki pokrojonej w kostkę papai, 1 łyżeczka prażonych płatków kokosowych ,1 łyżka prażonych orzechów nerkowca (307 kalorii; 7,4 g błonnika; 11,2 g białka)

5. Płatki owsiane z orzechami laskowymi-1/2 szklanki pokrojonej w kostkę kantalupy, 1 łyżka orzechów laskowych (276 kalorii; 6,4 g błonnika; 10,7 g białka)

6. Kiwi Kokosowe nerkowce-1/2 szklanki pokrojonego kiwi – 1 łyżeczka prażonych płatków kokosowych, 1 łyżka prażonych nerkowców (313 kalorii; 8,1 g błonnika; 11,6 g białka)

7. Płatki owsiane Peach Almond Overnight-1/2 szklanki pokrojonych w kostkę brzoskwiń, 1 łyżka tostów pokrojonych w plastry migdałów (273 kalorie; 7 g błonnika; 11,1 g białka)

8. Orzech żurawinowy na noc płatki owsiane-1 łyżka suszonej żurawiny (dodać do mieszanki płatków owsianych i namoczyć na noc do nawodnienia), 1 łyżka prażonych orzechów włoskich (274 kalorie; 5,9 g błonnika; 10,1 g białka)

9. Płatki owsiane z pestek dyni truskawkowej-1/2 szklanki posiekanych truskawek, 1 łyżka prażonych pestek dyni (353 kalorie; 10,5 g błonnika; 15,2 g białka)

10. Gruszka pistacjowa na noc płatki owsiane-1/2 szklanki posiekanych gruszek, 1 łyżka prażonych pistacji (324 kalorie; 8,6 g błonnika; 12,1 g białka)

11. Płatki owsiane jabłkowe – 1/2 szklanki posiekanych jabłek, 1 łyżka prażonych orzechów pekan (285 kalorii; 7,2 g błonnika; 9,8 g białka)

12. Malinowy Migdał płatki owsiane na noc-1/2 szklanki malin, 1 łyżka tosty pokrojony migdał (319 kalorii; 12,9 g błonnika; 12.7 g białka)

13. Mango Orzech kokosowy Makadamia-1/2 szklanki posiekanego mango – 1 łyżeczka prażonych płatków kokosowych, 1 łyżka orzechów makadamia (364 kalorie; 10,3 g błonnika; 11,9 g białka)

14. Czekoladowe masło orzechowe bananowe płatki owsiane na noc-1 łyżeczka kakao w proszku, 1 łyżka masła orzechowego (lub innego masła orzechowego/nasiennego), 1/2 szklanki pokrojonego banana (371 kalorii; 8,4 g błonnika; 13,7 g białka)

15. Date Pecan Overnight płatki owsiane-2 łyżki posiekanych daktyli, 1 łyżka prażonych orzechów pekan (331 kalorii; 7,6 g błonnika; 10,2 g białka)

16. Morelowo-pistacjowe płatki owsiane-1/2 szklanki pokrojonej w kostkę moreli, 1 łyżka prażonych pistacji (322 kalorie; 8 g błonnika; 13 g białka)

17. Dynia, przyprawa do dyni, pestki dyni na noc płatki owsiane – 1/4 szklanki puree z dyni, 1/8 łyżeczki przyprawy do dyni, 1 łyżka prażonych pestek dyni (307 kalorii; 7,7 g błonnika; 13,9 g białka)

18. Ananas Makadamia Nut Overnight owsianka-1/2 szklanki posiekanego ananasa, 1 łyżka prażonych orzechów makadamia (307 kalorii; 6,9 g błonnika; 10,1 g białka)

19. Banan orzechowy płatki owsiane-1/2 szklanki pokrojonych bananów, 1 łyżka prażonych orzechów włoskich (317 kalorii; 7,4 g błonnika; 10,9 g białka)

20. Nektarynka orzech laskowy na noc płatki owsiane-1/2 szklanki posiekanych nektarynek, 1 łyżka prażonych orzechów laskowych (281 kalorii; 6,9 g błonnika; 10,8 g białka)

mam nadzieję, że lubisz te zdrowe przepisy na noc płatki owsiane. Jaka jest twoja ulubiona kombinacja?

ta rozmowa jest sponsorowana przez Silk. Opinie i tekst są moje.