istnieje stare, przestarzałe założenie, że czas leczy wszystkie rany. Ale uważam, że to nieprawda. Jak mówi dr Phil: „czas nas nie zmienia. To, co robimy z tym czasem, zmienia nas.”Wszyscy jesteśmy bardziej niż zdolni do przejęcia kontroli z powrotem w nasze ręce, gdy życie powala nas w dół. Chodzi tylko o to, żeby zrobić to celowo. Wprowadzenia zmian, które posuną nas do przodu. Szukania sposobu na postęp z celem, zamiast pozwolić, by życie wbiło nas w tego, kim będziemy następni. Kiedy czujesz się zagubiony i zniechęcony życiem, oto 26 prostych metod odzyskania władzy.
bądź w formie.
silne ciała i silne umysły idą w parze. Zapomnij o tym, jak Twój rutynowy trening sprawia, że wyglądasz i zacznij skupiać się na tym, jak to sprawia, że czujesz – na sile, poświęceniu i strukturze, która wnosi do twojego myślenia. Wykorzystując swoją fizyczną moc, przypominasz sobie, że jesteś w stanie więcej niż kiedyś. W słowach Jillian Michaels, ” Fitness nie jest o crunch lub push up. Chodzi o odzyskanie mocy.”
wyjedź z miasta.
poświęć dzień, tydzień lub miesiąc, aby uciec od zwykłego otoczenia i powitać świat za drzwiami. Czasami zmiana sposobu myślenia jest tak prosta, jak zmiana scenerii – a przebywanie z dala od domu pozwala Ci cieszyć się przestrzenią, wolnością i spokojem na własnych warunkach.
Przepisz swoją historię.
przeszłość to nic innego jak historia, którą sobie powtarzamy – a zrozumienie tego jest niezwykle wyzwalającym pojęciem. Odwiedź terapeutę narracyjnego, który pomoże Ci zmienić swoje doświadczenia lub zapisać je, dopóki nie będziesz w stanie zrozumieć, dlaczego rzeczy wydarzyły się tak, jak one. Naucz się wskazywać możliwości rozwoju w niszczeniu swojej przeszłości – a następnie posuwaj się naprzód z tymi możliwościami bliskimi Twojemu sercu.
Zaproś nowych ludzi do swojego życia.
pozytywny wpływ, jaki jesteśmy w stanie wywierać na siebie nawzajem, jako ludzi, jest niezmierny. Czasami najlepszym sposobem, aby wyleczyć się z toksyczności przeszłych związków, jest pozwolenie na rozkwit piękna nowych. W końcu wszyscy myślimy, zachowujemy się i jesteśmy jak ludzie, z którymi spędzamy najwięcej czasu – wybierz więc tych, którzy sprawią, że chcesz być najlepszą możliwą wersją siebie.
Opowiedz swoją historię.
Bądź szczery co do swojej przeszłości. Podziel się bólem wszystkiego, co ci się przytrafiło i pozwól swojej sile w przechodzeniu przez to, aby inspirować innych ludzi. Nie ukrywaj ani nie bagatelizuj niczego, co wydaje ci się ważne. Nie przepraszaj za to, gdzie byłeś.
bądź zdyscyplinowany o samoopiece.
Kiedy jesteśmy chorzy, szczególnie dbamy o odpoczynek, picie płynów i przyjmowanie leków – nawet jeśli chwilowo utrudnia to naszą produktywność. Kiedy zmagamy się emocjonalnie, musimy dbać o siebie w podobny sposób. Dbając o siebie priorytetem, przygotowujesz się do szybszego i nieskończenie mniej bolesnego powrotu do zdrowia.
Zmień swój wygląd.
czasami potrzebujemy celowej zmiany zewnętrznej, aby odzwierciedlić subtelną wewnętrzną. Zmieniając fryzurę, makijaż lub styl, przyjmujesz zmianę w swoim życiu – i zdajesz sobie sprawę, że może to być dobra rzecz. W rzeczywistości może to być nawet coś, co dzieje się na własnych warunkach.
Rzuć to, co Ci nie działa.
kiedy stawka spada, a nasze życie leży w chaosie, paradoksalnie dostajemy idealną okazję, aby zacząć od nowa. Wykorzystaj swój zły los jako wymówkę, na którą czekałeś, aby odejść od tej gównianej pracy, toksycznego związku lub zaangażowania, które czyni cię nieszczęśliwym. Jeśli będziesz zmuszony zacząć od nowa, równie dobrze możesz to zrobić raz, we właściwy sposób.
daj sobie pozwolenie na puszczenie.
nie wszystko, co nam się przytrafia, musi mieć znaczenie lub lekcję. Jeśli twoja przeszłość już Ci nie służy, daj sobie pozwolenie, aby odpuścić i zapomnieć o bólu, który cię powstrzymuje. Dyktujesz swoją historię i nie musisz kłaść nacisku na cokolwiek, co sprawia, że czujesz się mały.
Połącz się z ludźmi, którzy przeszli coś podobnego.
Szukaj słów, towarzystwa i wygody tych, którzy rozumieją, przez co przechodzisz. Czytaj ich historie, pielęgnuj mądrość, którą zebrali i używaj jej jako ciągłego, wszechobecnego przypomnienia, że nigdy nie jesteś sam.
odłącz się na cały tydzień.
Jeśli jesteś w stanie to zrobić, poświęć cały tydzień swojego życia i spędź go na świeżym powietrzu lub w drodze, gdzieś, gdzie powiadomienia na Facebooku nie mogą do ciebie dotrzeć. Czasami trzeba odłączyć się od codziennego życia, aby uświadomić sobie, jak trywialne są większość twoich zmartwień – i jak możesz istnieć całkowicie poza nimi.
fizycznie pozbądź się bałaganu.
poświęć cały weekend, aby posprzątać swoje mieszkanie lub dom w sposób, którego nigdy wcześniej nie miałeś – bezlitośnie pozbywając się wszystkiego, czego już nie używasz i organizując go w sposób, który czuje się odświeżający psychicznie. Kiedy nasze środowisko fizyczne jest w porządku, łatwiej jest utrzymać umysł w czystości.
wzmocnij swoje relacje z ludźmi, którzy cię kochają.
pewien bliski przyjaciel powiedział mi kiedyś: „nie ma takiej chwili, jak wtedy, gdy masz pecha, aby uświadomić sobie, kto naprawdę jest dla Ciebie w życiu.”Kiedy wszystko się rozpada, zwróć uwagę, kto wciąż stoi obok ciebie – to są ludzie, którzy zawsze będą mieli największe znaczenie. I nie ma czasu jak teraźniejszość, aby docenić je za wszystko, co są warte.
postępuj zgodnie z przewodnikiem żywności przez miesiąc.
nawet najzdrowsi z nas nie zawsze wprowadzają do naszego organizmu odpowiednie pokarmy. Więc przez miesiąc staraj się to robić. Jedz odpowiednie ilości owoców, warzyw, zbóż, nabiału i mięsa (lub alternatyw mięsnych). Zauważ zmiany poziomu energii i sposobu myślenia – a następnie spróbuj od nowa w następnym miesiącu.
Weź udział w kursie, który nauczy cię czegoś nowego.
to, co wiemy, zmienia krajobraz tego, kim jesteśmy. Dodając do swojej wewnętrznej bazy wiedzy, poszerzasz swoje horyzonty i przypominasz sobie, że zawsze jest więcej do nauczenia się i zawsze więcej sposobów na zmianę swojego światopoglądu.
zrób budżet i trzymaj się go.
trudno jest czuć się pod kontrolą naszego życia, gdy nasze finanse są poza kontrolą. Stając twarzą w twarz z naszymi przyzwyczajeniami dotyczącymi wydatków, dajemy sobie szansę na skuteczne ich pokonanie. Nie ma nic tak kojącego jak wymyślanie sposobu na życie poniżej twoich środków.
nikt z nas nie jest wyspą. Chociaż wszyscy staramy się być silnymi, niezależnymi dorosłymi w naszym codziennym życiu, wszyscy potrzebujemy miłości i uczucia. I znalezienie przyjaciela lub ukochanej osoby, która jest skłonna przypomnieć ci, dlaczego jesteś wspaniały, kiedy zapominasz, że to może być to, co utrzymuje Cię na powierzchni w złe dni. Walidacja nie jest toksyczna, jeśli szukasz jej we właściwych miejscach.
Zainwestuj w proces zmian, a nie w wynik.
zbyt często pokładamy wszystkie nasze nadzieje w przyszłych osiągnięciach, które mogą nigdy się nie urzeczywistnić. Zamiast mówić sobie: „będę szczęśliwy, kiedy…” naucz się odnajdywać radość w prostym procesie doskonalenia siebie. Bądź dumny z faktu, że wprowadzasz zmiany dla siebie, zamiast wrzucać swoje szczęście na wynik tych zmian.
Naucz się nowego języka.
nauka nowego języka może być jednym z najlepszych dostępnych sposobów, aby przypomnieć sobie, że istnieje cały świat – taki, który działa na zupełnie innym założeniu niż twój. Zobowiązanie się do nauki języka obcego dowodzi, że możesz dostosować się i ukształtować do jednej z tych innych rzeczywistości, jeśli chcesz – co w konsekwencji sprawia, że czujesz się trochę mniej pokonany przez swój.
Naucz się odchodzić.
być może najważniejszym krokiem do odzyskania kontroli nad swoim życiem jest nauczenie się odchodzić od sytuacji, które Cię powstrzymują. Potrzeba niesamowitej odwagi, by oderwać się od tego, co znasz. Ale to również daje niesamowitą okazję, aby zacząć od nowa tak, jak zawsze chciałeś.
pozwól sobie być szczęśliwszym niż ci wygodnie.
zbyt często sabotujemy własne szczęście z niechęci do zaufania. Zamiast pozwolić sobie wyrosnąć na większe buty, deklarujemy, że nasze stopy nie są wystarczająco duże i wycofujemy się. Musimy zacząć pozwalać sobie na odpuszczenie winy i zwątpienia w siebie i zacząć wykorzystywać możliwości, gdy się pojawią. Nawet jeśli po drodze czujemy się trochę poza naszą ligą.
Ustawianie i egzekwowanie granic.
wiecznie będą ludzie, którzy będą gotowi okraść cię z radości w zamian za dawkę swojej toksyczności. Jedną z najważniejszych lekcji, jakich możemy się nauczyć, jest to, że nie możemy ocalić tych ludzi przed sobą. Musimy nauczyć się wyznaczać wyraźne granice, jeśli nie chcemy utonąć obok nich. Nawet jeśli to ktoś, kogo kochamy.
Wytnij imadło na 100 dni.
pomysł, aby nigdy więcej nie pić, nie palić ani nie jeść fast foodów, jest wystarczająco zastraszającą misją, z której każdy z nas może zrezygnować, zanim jeszcze zaczniemy. Więc zamiast usuwać jedną z wad na zawsze, spróbuj ją wyciąć na 100 dni. Jest to wystarczająco dużo czasu, aby zobaczyć pozytywne efekty tego, co zrobiłeś, ale wystarczająco krótki czas, aby koniec zawsze był w zasięgu wzroku. I kto wie-może kiedy uświadomisz sobie, jak świetnie się czujesz bez jednej ze swoich wad, zmieni to się w trwałą zmianę stylu życia.
Spróbuj czegoś, co naprawdę cię przeraża.
nie ma nic, co zwiększa pewność siebie tak jak pokonywanie lęków. Zrób celowy punkt, aby podjąć wyzwanie, które zawsze cię przerażało – gdy czujesz się przygnębiony-chociaż może się to wydawać absurdalnym czasem, siła i poczucie własnej skuteczności, które przyjdą z pokonania twoich zmartwień, zabierze cię dalej, niż możesz sobie wyobrazić.
zobacz jak daleko zaszedłeś.
spójrz wstecz na osobę, która kiedyś była taka zagubiona, a potem spójrz, kim się stałeś od tego czasu. Może nie jesteś aż do tego, gdzie chciałbyś być, ale jesteś w drodze. A Ty jesteś o wiele dalej niż kiedyś.
Wybacz innym. Wybacz Wszechświatowi. Wybacz sobie.
nie pozwól, aby gniew lub strach uwięziły cię w szkodliwej przeszłości. Pozwól sobie na możliwość przebaczenia tym, którzy cię skrzywdzili, przebaczenia niesprawiedliwości wyrządzonej Tobie i przebaczenia sobie wszystkiego, co zepsułeś na swojej drodze do odkupienia. Wybacz, że nie zwalniam innych ludzi z odpowiedzialności, ale w końcu pozwalam sobie na wolność i przestrzeń do poruszania się. I odebrać Ci życie. 