stoję wczoraj na przyjęciu koktajlowym w Hollywood i ktoś mnie pyta, co robię . Mówię mu, że uczę ludzi medytować przy muzyce. Następnie nieuniknione pytanie: „jakaś muzyka? Bo jeśli mogę słuchać jakiejkolwiek muzyki, wybieram Metallikę.”Śmieje się. „Tak.”Mówię,” możesz medytować słuchając Metalliki.”Przechyla głowę jak zdezorientowany szczeniak. Nad nim pojawia się bańka myśli: „HUH??!”Mam go tam, gdzie chcę.
może słyszałeś zwrot „umysł początkującego”, który ma swoje źródło w Zen. Umysł początkującego polega na porzuceniu uprzedzeń na każdym etapie praktyki medytacyjnej. Cieszę się, że medytacja osiągnęła punkt krytyczny w naszej kulturze. Jeszcze nie tak dawno uważano to za działalność marginesową. Nie tylko pojawia się na przyjęciach koktajlowych, medytacja jest tematem często poruszanym przez główne serwisy informacyjne, a lekarze regularnie zalecają ją, aby złagodzić stres.
ale wciąż jest wiele nieporozumień na temat medytacji, a te nieporozumienia mogą powstrzymać ludzi od praktykowania. Jednym z moich Zadań jako trenera jest bycie pogromcą mitów. Oto trzy powszechnie utrzymywane mity na temat muzyki medytacyjnej:
1. Nie możesz medytować słuchając muzyki.
Wiele osób nie wierzy, że można medytować podczas słuchania muzyki. Jeśli należysz do tej kategorii, możesz być narażony tylko na pewne metody, takie jak praktyka mantry lub skupianie się na oddechu. To prawda, że żadne z tych popularnych podejść nie nadaje się do uprawiania muzyki. Ale styl praktyki zwany uważnością może być stosowany na wiele sposobów, w tym słuchanie ulubionej muzyki! Dobrą wiadomością jest to, że uważność jest najbardziej popularną i najlepiej zbadaną formą praktyki medytacyjnej w świecie zachodnim.
2. Możesz medytować tylko przy relaksującej muzyce.
wielu ludzi wierzy, że relaks jest podstawowym celem medytacji. W rzeczywistości uspokojenie umysłu jest istotnym aspektem ścieżki medytacyjnej. Równie istotne jest jednak kultywowanie wglądu. Praktyka uważności ma na celu promowanie wglądu. W rzeczywistości jest to również znane jako medytacja wglądu. Z uważnością nie chcesz osiągnąć żadnego konkretnego stanu (takiego jak relaks). Zamiast tego, pracujesz medytacyjnie z tym, co się pojawi. Tak więc, jeśli słuchasz muzyki jako swojej praktyki, odkrywasz, co dzieje się w tobie podczas słuchania tej muzyki. Badasz swój związek z muzyką, jako ścieżkę odkrywania siebie. Ostatecznie, wgląd jest tym, co zamienia każde zwykłe doświadczenie, takie jak relaks, w głęboko satysfakcjonujące doświadczenie. I możesz słuchać dowolnej muzyki, którą wybierzesz, aby rozwinąć wgląd.
warto również zapoznać się z aktualnymi badaniami naukowymi dotyczącymi muzykoterapii. Według najnowszych ustaleń słuchanie muzyki leczy się, gdy cieszy się muzyką, której słuchasz. Koniec historii. Więc, jeśli lubisz heavy metal, rock on!
3. Głębsze Stany można osiągnąć tylko dzięki określonym rodzajom muzyki.
Wiele osób uważa, że muzyka musi być klasyfikowana jako duchowa, aby wynik słuchania był duchowy. Jeśli masz to uprzedzenie, medytowanie z czymkolwiek innym niż kirtan, śpiewanie, new age,muzyka sakralna, bity obuuszne itp. wydaje się mniej produktywne. Jeśli lubisz te style muzyczne, to koniecznie ćwicz z nimi! Musisz robić wszystko, co zachęca i wspiera cię w trudnym zadaniu utrzymania praktyki medytacyjnej. A Ty jesteś najlepszą osobą, żeby to rozgryźć.
moim zadaniem jest wyjaśnienie drobnych kwestii i pomoc w dokonywaniu świadomych wyborów na swojej drodze. Musisz wiedzieć, że absolutnie możesz osiągnąć głębsze Stany słuchając dowolnego rodzaju muzyki, którą wybierzesz! Wgląd nie jest zależny od zestawu warunków. Możesz znaleźć pewne rodzaje muzyki wspierają proces wglądu dla ciebie. Albo możesz po prostu cieszyć się ich słuchaniem. Jeśli tak jest, nie ma nic złego w trzymaniu się tego rodzaju muzyki, aby pomóc ci rozwinąć swoją praktykę. Ale Uznaj, że jest to osobisty wybór, ponieważ to jest to, co działa dla ciebie. Tymczasem pozostań otwarty na możliwość, że nawet metalheads może osiągnąć nirwanę.