by Poul-Erik Tindbaek, Next Avenue Contributor
Getty
Kiedy zostałem poproszony o udział w międzynarodowym badaniu na temat „co jest najważniejsze dla dobrego samopoczucia w późniejszym życiu?”moja pierwsza odpowiedź brzmiała: Och, mogę łatwo wymyślić odpowiedź na to pytanie.
kilka sekund po tym, jak powiedziałem tak, zdałem sobie sprawę, że nie powinienem wymyślać tego, co dla mnie najważniejsze dla dobrego życia w trzecim wieku (zdrowe lata po pracy, ale przed kruchością i chorobami). Powinienem zaoferować to, co myślę, że jest najważniejsze dla wszystkich ludzi po 60 roku życia na emeryturze.
dążąc do elastycznego wspólnego mianownika, wymyśliłem cztery kroki.
zdaję sobie sprawę, że niektórzy dochodzą do Trzeciej Ery z poczuciem, że jest to dla nich coś nowego i zupełnie innego. Inni są porzucani mniej lub bardziej nieprzygotowani, być może uwiedzeni słodką historią, że następne 20 do 25 lat będą długimi wakacjami. Jednak dla większości jest oczywiste, że przy przejściu do nowej fazy życia jest więcej barier i trudności niż oczekiwano. Przejście od długiego życia zawodowego do trzeciego wieku jest wydarzeniem solowym i być może najtrudniejszą zmianą w dorosłości.
oto cztery rzeczy, które moim zdaniem mają największe znaczenie w późniejszym życiu:
1. Zrozumienie, że 60+ to nowy początek
życie jest postrzegane w naszej kulturze jako spirala spadkowa. Nie ułatwia to Nowym emerytom postrzegania własnej historii jako nowego początku. Ale kiedy pojawiają się nowe role, takie jak bycie dziadkiem, możesz mówić o nowym etapie życia.
trzydzieści lat temu angielski historyk Peter Laslett opisał trzecią epokę jako „kulminację życia, w której jednostka może wnieść najważniejszy wkład.”A przy średniej długości życia wynoszącej 80 lat trudno jest postrzegać ostatnie 20 lat inaczej niż jako nowy etap życia, który wymaga nowych celów.
aby znaleźć dobre samopoczucie w późniejszym życiu, ważne jest, aby dostrzec linię początkową nowego początku i dać sobie czas na przemyślenie nowych celów w życiu.
mam wrażenie, że niewiele osób daje sobie czas na znalezienie kompasu dla własnego kierunku i celu w życiu w Trzeciej Erze. (O to właśnie chodzi w kolejnych trzech krokach.)
2. Dodając więcej dobrych lat
dla dobrego życia w trzecim wieku, będziesz chciał zachować zdrowie fizyczne i psychiczne tak długo, jak to możliwe i spróbować skrócić czwarty wiek z jego kruchością i chorobą.
oczywiście nie zawsze łatwo jest zmienić nawyki zdrowotne. Należy jednak pamiętać, co współzałożyciel Apple Steve Jobs powiedział po zachorowaniu na raka: „śmierć jest czynnikiem zmiany życia.”Podobne poglądy są często słyszane od osób, które w późnym wieku potrafią zmienić swój styl życia, zmieniając nawyki żywieniowe i treningowe.
kilka lat temu sieci fitness zaczęły głośno twierdzić, że godziny poranne są bliskie wyprzedania nowej grupie docelowej: osobom 60+. Nie tylko w salach szkoleniowych, ale także wokół ekspresów do kawy. Może tylko pół godziny rozmowy przy kawie jest tak samo ważne dla kilku dobrych lat w trzecim wieku, jak godzina wysokiego pulsu w sali fitness. Tak jak ważne jest, aby rzucić wyzwanie organizmowi w celu wzmocnienia odporności i zdrowia, równie ważne jest, aby pracować nad nawykami zdrowia psychicznego — z dobrymi relacjami społecznymi, pozytywnym spojrzeniem na życie i codziennymi wyzwaniami mózgu.
badanie, Brigham Young University professor Julianne Holt-Lundstad stwierdziła, że ” samotność może ostatecznie doprowadzić do znacznie wcześniejszej śmiertelności, a samotność i izolacja społeczna mogą stanowić większe zagrożenie dla zdrowia publicznego niż otyłość.”Wiemy również, że najwyższy wskaźnik samobójstw występuje wśród starszych mężczyzn, którzy stali się samotni i samotni.
czasami przerażające historie są dobre w podnoszeniu świadomości i konieczne, aby ludzie 60+ poważnie podchodzili do pragnienia lepszego stylu życia i bardziej odpowiednich nawyków zdrowotnych, pozwalając im na więcej dobrych lat w trzecim wieku.
3. Robienie czegoś, w czym jesteś dobry i coś dla Ciebie znaczącego
niektórzy ludzie w trzecim wieku już znaleźli swoją pasję i są w pełnym rozkwicie z hobby. Może dbają o Ogród. Ogrodnictwo, zarówno dosłownie, jak i transponowane, jest ogólnym postrzeganiem przez Francuzów dobrego życia po życiu zawodowym: „Il faut cultiver son jardin.”
dla innych jednak może być trudniej niż się spodziewano znaleźć działania, w których są dobrzy i uszczęśliwić ich. Po 30-40 latach pracy nie jest tak łatwo znaleźć możliwości rozwoju swoich talentów, wykorzystania ich doświadczenia i poczucia, że są potrzebni i nadal mogą coś zmienić.
jednym z problemów z przejściem od długiego życia zawodowego jest to, że czekasz tylko na wszystko, co dostajesz (wakacje i wolność robienia tego, co chcesz) i zapominasz patrzeć wstecz na wszystko, co tracisz. Wielkim wyzwaniem jest ustalenie, jak odzyskać część tego, co straciłeś — w tym codzienny stosunek z kolegami i zdolność do zrobienia czegoś, w czym jesteś dobry — i połączyć to z nowo odkrytą swobodą, którą masz.
możesz spędzić dzień z tym ćwiczeniem: zadaj sobie pytanie: co robiłem, gdy byłem najlepszy?
zacznij myśleć o całym swoim życiu i spróbuj wymienić 10 sytuacji, w których byłeś naprawdę dobry. Może to być ze szkoły, pracy, hobby lub rodziny — wszędzie tam, gdzie czułeś, że jesteś całkowicie szczęśliwy, aby zrobić to, co zrobiłeś tak, jak to zrobiłeś. Następnie spróbuj przyjrzeć się nieco bliżej czterem lub pięciu z wymienionych wspomnień, w których byłeś najbardziej zaangażowany i zaangażowany. Ustal trochę bardziej szczegółowo, dlaczego działały tak dobrze.
te wyjaśnienia są kluczowymi czynnikami, aby nakreślić, co chciałbyś przenieść do swojego życia w trzecim wieku z życia zawodowego i poza pracą.
4. Robienie czegoś dobrego dla innych
jeden z powodów, dla których Trzecia Era nie tylko oferuje dobre życie, ale może stać się „kulminacją życia”, opisuje Jonathan Rauch w swojej niedawno wydanej książce The Happiness Curve: Dlaczego Życie Staje Się Lepsze Po 50. Kontynuując wieloletnie badania psychologów na temat krzywej szczęścia w kształcie litery U (gdzie młodzi i starsi czują się relatywnie szczęśliwsi niż ludzie w średnim wieku), Rauch doszedł do wniosku, że w procesie starzenia się w dużej mierze odchodzimy od indywidualnej konkurencji i ambicji w kierunku dobrych relacji społecznych i troski o innych.
ruch ten może również znaleźć odzwierciedlenie w ostatnich badaniach w Danii, które grupy wiekowe są najbardziej zaangażowane w „robienie czegoś dobrego dla innych.”Raport na temat krajowej działalności wolontariackiej w latach 2016-2018 wykazał, że osoby od 65 do 70 + są najbardziej aktywne z cotygodniowym wkładem w rozwiązywanie problemów społecznych. Około 85% respondentów stwierdziło, że motywacją do wolontariatu jest doświadczenie ” pomagania innym i dokonywania zmian.”
psycholog Erik Erikson opisał ruch i rozwój psychologiczny, który ma miejsce na przestrzeni lat jako ” generatywność.”Oznacza to zdolność, która rozwija się wraz z wiekiem, do przekraczania osobistych zainteresowań i opieki nad młodszymi i starszymi pokoleniami.
wielu, którzy przybywają do późniejszego życia, wierzy, że nadszedł czas, aby dać coś z powrotem ze wszystkiego, co zyskali i doświadczyli. Aby znaleźć drogę do długiego i dobrego życia w trzecim wieku, ważne jest, aby wypełnić swoje życie działaniami, które dają osobistą satysfakcję. Dla wielu jest jednak dodatkowa satysfakcja, wiedząc, że nadal jesteś potrzebny i że całe doświadczenie i know-how, które zdobyłeś przez życie, nadal może być wykorzystane do zapewnienia wartości dla innych.