dzień dobry.
To oczywiste, że poranna rutyna wyznacza poprzeczkę na resztę dnia … a czasami?jeden?dzień może ustawić a?precedens na resztę tygodnia.
To powiedziawszy, każdy poranek nie może być idealny—ale to, co zawsze upewnij się, że robisz w pierwsze pół godziny po uruchomieniu alarmu, może z pewnością skierować cię we właściwym kierunku w ciągu najbliższych 24 godzin.
oto cztery pewne rzeczy do zrobienia, jak tylko się obudzisz, aby dosłownie wstać z łóżka na?dobra strona.
Sprawdź swoje Siki
Możesz pomyśleć, że to zabawne, ale to bardzo ważne. Jedną z pierwszych rzeczy, które prawdopodobnie robisz rano, jest pójście do łazienki. Mocz wiele mówi o Twoim zdrowiu i diecie; co może pomóc ci zaplanować dzień pod względem odżywczym.
zacznij od oceny koloru moczu. Mocz zdrowej osoby jest zwykle żółty; prawie jasne do jasnożółtego. Mocz jest żółty ze względu na urobliny (znane również jako urochomy, pigment, który zmienia kolor moczu na żółty).
twój mocz niesie te urobliny i?po rozcieńczeniu wodą mocz staje się lekki lub prawie przezroczysty (co oznacza, że jest nawodniony). Żona-opowieść jest prawdziwa, ciemniejszy mocz oznacza, że trzeba się nawodnić.
więc zacznij pić wodę.
Jeśli widzisz kolor w moczu, taki jak: niebiesko-zielony, Fluorescencyjny żółty lub pomarańczowy, brązowy,różowo-czerwony, pochmurny, czy jeśli to śmierdzi?może oznaczać, że jesz żywność lub bierzesz leki. Albo masz jakąś infekcję. Jeśli mocz nie ustąpi w ciągu 24 godzin, należy udać się do lekarza.
Zrób zdjęcie
?witaminy C. zjedz jakiś owoc wzbogacony o C lub?wypij szklankę soku pomarańczowego, grejpfruta, marchwi lub soku pomidorowego przed myciem zębów. Możesz również wziąć witaminę C lub suplement multiwitaminowy wraz z nim.
badanie amerykańskich lekarzy wykazało, że ci, którzy byli najzdrowsi, spożywali co najmniej 250 mg witaminy C dziennie. Pomijając fakt, że wysoki poziom witaminy C we krwi wskazuje na niskie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i niektórych rodzajów raka, a także innych chorób odpornościowych. Witamina C jest niezbędna do syntezy kologenu, jest silnym przeciwutleniaczem chroniącym przed wolnymi rodnikami, zanieczyszczeniami, czynnikami rakotwórczymi, metalami ciężkimi i innymi toksynami, jest anty-wirusowa i lekko antybakteryjna, a my jesteśmy jedynymi ssakami, które same nie produkują witaminy C.