narażasz się na ryzyko, jeśli nie prosisz lekarza o te badania co roku.
monitorowanie postępów zdrowia za pomocą badania krwi każdego roku jest niezwykle łatwe i niezwykle ważne. Jednak typowy roczny fizyczny nie jest kompleksowym spojrzeniem na twoje zdrowie i rzadko zapobiega przewlekłym chorobom.
dlatego bardzo ważne jest, aby wziąć prewencyjne środki zdrowotne w swoje ręce.
te pięć testów laboratoryjnych powinno być kluczowym elementem Twoich corocznych badań, a oto, co musisz o nich wiedzieć:
#1 Witamina D
Harvard School of Public Health szacuje, że 1 miliard ludzi na całym świecie ma niewystarczający poziom witaminy D we krwi. Szacuje się, że ta liczba staje się prawie 50% populacji świata, jeśli uwzględni się te w zakresie nieoptymalnym.
Dlaczego jest to ważne?
niedobór tego super składnika odżywczego jest związany z osteoporozą, zwiększonym ryzykiem złamań, rakiem, dysfunkcją autoimmunologiczną, chorobą sercowo-naczyniową, stwardnieniem rozsianym, obniżoną odpornością na przeziębienie i grypę sezonową, cukrzycą typu 1 i nadciśnieniem.
dlatego poziom witaminy D może być najważniejszym profilaktycznym pomiarem laboratoryjnym. Na podstawie aktualnych badań polecam docelowy poziom witaminy 25d na poziomie 30-50 ng/mL dla większości osób.
#2 glukoza 2-godzinna po posiłku
chociaż glukoza na czczo jest zwykle zawarta w podstawowym badaniu krwi, o wiele bardziej użytecznym markerem jest glukoza 2-godzinna po posiłku. Pomaga to określić czas, jaki stężenie cukru we krwi spędza na podwyższeniu powyżej poziomu, o którym wiadomo, że powoduje powikłania, takie jak cukrzyca i choroby serca.
Dlaczego jest to ważne?
jedzenie, które jemy, jest w końcu rozkładane na glukozę, czyli cukier krążący we krwi, który dostarcza komórkom organizmu energii. Chociaż glukoza ma kluczowe znaczenie dla dostarczania energii, gdy pozostaje we krwi zbyt długo, może uszkodzić naczynia krwionośne i prowadzić do chorób układu krążenia.
po monitorowaniu setek cukru we krwi pacjenta każdego roku, doszedłem do wniosku, że cele dotyczące poziomu cukru we krwi American Diabetes Association (ADA) są zbyt wysokie!
Jeśli interesuje Cię optymalne zdrowie i długowieczność, Twoje zakresy powinny być:
poziom cukru we krwi na czczo 75-90 mg/dL (ADA zaleca <99)
2 godziny po posiłku poziom glukozy we krwi <120 mg/dL (ADA zaleca <140)
*ten test można łatwo wykonać z domu za pomocą taniego monitora cukru we krwi w aptece lub uzyskać ten dostarczony za darmo z Amazon!
#3 kompletna praca tarczycy
są szanse, że jeśli niedawno przebadano tarczycę, testowano marker laboratoryjny o nazwie TSH. Problem polega na tym, że hormon tarczycy przechodzi złożoną kaskadę kroków, zanim będzie aktywny i Dostępny dla każdej komórki ciała.
Czy wiesz, że możliwe jest prawidłowe stężenie TSH we krwi, ale nadal występują objawy słabo funkcjonującej tarczycy?
Dlaczego jest to ważne?
choroby tarczycy rosną. Ponad dwanaście procent populacji USA będzie rozwijać zaburzenia tarczycy w ich życiu, a do 60 procent są nieświadomi swojej choroby! Jedna na osiem kobiet rozwinie zaburzenia tarczycy w swoim życiu.
pełniejsze badania przesiewowe tarczycy obejmują:
1. TSH (hormon stymulujący tarczycę)
2. free T4
3. free T3
4. TBG (globulina wiążąca tarczycę)
5. Wychwyt T3
6. Dla osób z chorobą autoimmunologiczną lub historią rodzinną choroby tarczycy, obejmują również: przeciwciała TPO i przeciwciała przeciw tyreoglobulinie.
#4 Sprawdź sam niedobór witaminy B12
często zdarza się, że osoba stosująca dietę wegańską lub wegetariańską ma niską zawartość witaminy B12. Ale możesz jeść mięso i nadal mieć niedobór!
dodatkowymi czynnikami, które narażają cię na niskie wchłanianie B12, są zaburzenia trawienia, cukrzyca, przyjmowanie inhibitorów pompy protonowej lub leków blokujących kwas oraz wiek powyżej 60 lat.
przegląd 3000 mężczyzn i kobiet w trwającym badaniu Framingham Offspring wykazał, że 39 procent miało poziomy B12 w zakresie nieoptymalnym, które mogą powodować objawy neurologiczne!
Dlaczego jest to ważne?
niedobór B12 powoduje rodzaj niedokrwistości, która może prowadzić do objawów neurologicznych, takich jak zaburzenia chodzenia i równowagi, utrata pamięci, spadek zdolności poznawczych, splątanie i demencja. Niedobór B12 jest również związany z niepłodnością, chorobami autoimmunologicznymi i zaburzeniami ze spektrum autyzmu!
Co to jest dobry poziom B12?
obecnie akceptowany poziom niedoboru wynosi 148 g/mL. Jednak Japonia i Europa mają swój dolny limit na 500-550pg / mL. Polecam również poziom większy niż 500pg / mL.
Jeśli podejrzewasz niedobór B12, jeszcze bardziej czułym markerem, który należy uwzględnić w badaniach, jest kwas metylomalonowy (MMA).
#5 Zrób test na cholesterol o krok dalej
nie wystarczy znać poziom cholesterolu całkowitego, HDL, LDL i VLDL. Ważne jest również testowanie markerów zapalnych, takich jak białko reaktywne c i homocysteina.
dodanie tych dwóch testów pomoże ci uzyskać znacznie jaśniejszy obraz ryzyka sercowo-naczyniowego.
…..
dobry roczny fizyczny powinien pomóc wcześnie złapać proces chorobowy.
ale wielki roczny fizyczny powinien pomóc zidentyfikować te obszary nierównowagi i daje styl życia i zalecenia dietetyczne, aby odwrócić zły stan zdrowia.
Prośba o powyższe badania od lekarza jest pierwszym krokiem, aby pomóc ci uzyskać więcej z rocznego fizycznego.