miliony Amerykanów jeżdżą na rowerach, a liczba ta stale rośnie. Z coraz większą liczbą rowerzystów na szlakach i drogach, te wskazówki dla początkujących rowerzystów pomogą Ci jeździć lepiej i bezpieczniej.
1. Chroń głowę. Urazy głowy są przyczyną 60 procent wszystkich zgonów na rowerze w USA każdego roku. Wielu z tych zgonów można uniknąć, jeśli wszyscy nosili kask podczas jazdy na rowerze. Zawsze noś kask podczas jazdy i upewnij się, że Twoje dzieci również. Wiele państw ma prawa kask rowerowy, ale zawsze należy nosić jeden, nawet jeśli nie masz zbyt.
2. Nie pedałuj na wysokim biegu przez dłuższy czas. Chcesz spróbować i utrzymać rytm między 70 i 90 rpm ’ S. kiedy pedał na wysokim biegu stawia dodatkowe obciążenie na kolanach.
3. Używajcie narzędzi. Podczas wspinaczki na wzgórza przełącz się na bieg, który utrzyma rytm w odpowiednim zakresie obrotów, dzięki czemu możesz wspiąć się na wzgórze bez niepotrzebnego stresu na kolanach.
4. Dopasuj odpowiedni rower. Posiadanie roweru tak, aby pasował do twojego ciała sprawi, że jazda będzie o wiele łatwiejsza, bardziej wydajna i spowoduje znacznie mniej bólu i bolesności podczas jazdy i po niej.
5. Znajdź odpowiednie siodło. Uzyskanie odpowiedniego siodełka będzie miało ogromne znaczenie podczas jazdy. Nie myśl, że najgrubsza wyściółka zapewni Ci najwygodniejszą jazdę. Dłuższe siedzisko z wycięciem będzie na ogół najlepszym rodzajem siodełka. Przeczytaj recenzje online i dowiedz się, co lubią inni, a następnie przetestuj kilka.
6. Zmiana pozycji podczas jazdy. Przesuń ręce na drążkach, a tył na siodle. Dzięki temu Twoje ręce, ramiona i tył nie będą drętwiały z powodu dłuższego czasu w danej pozycji.
7. Nie jedź ze słuchawkami. Może to być bardzo niebezpieczne, jeśli nie słyszysz pojazdu awaryjnego lub innych komunikatów za tobą lub na bok. Jeśli musisz mieć muzykę, kup małe radio z klipsem z głośnikiem, który możesz przymocować do koszulki.
8. Poznaj zasady. Jeździć z ruchu i przestrzegać wszystkich znaków drogowych. Uważnie obserwować wszystkie samochody przed sobą, więc można spróbować przewidzieć, co mają zamiar zrobić.
9. Głowa do góry. Spójrz z przodu na tyle daleko przed siebie, aby móc reagować na wszelkie przeszkody na drodze lub na ramieniu przed sobą. Takie rzeczy jak kratki odpływowe są bardzo złe dla chudych opon rowerów szosowych.
jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, będziesz miał lepszy, bezpieczniejszy i przyjemniejszy czas na rowerze.
Minneapolis Cycling Examiner Steven Pease mieszka na przedmieściach Minneapolis, jednego z najlepszych miast w Ameryce, jeśli lubisz jazdę na rowerze.