wraz z rozprzestrzenianiem się pandemii koronawirusa (COVID-19) reakcja gwiazd była co najmniej nierówna. Podczas gdy niektóre znaczące Gwiazdy zrobiły niewiele więcej niż śpiewają piosenkę, inne, takie jak Arnold Schwarzenegger, wykorzystały swoje duże platformy, aby być orędownikiem ludzi, aby skupić się na zdrowiu publicznym.
Schwarzenegger udostępnił wiele postów na Instagramie na temat aktualnej potrzeby społecznego dystansowania się i samoizolowania w bieżącej chwili. Z wanny z hydromasażem skarcił Spring breakers za odmawianie rozkazów unikania dużych tłumów i spędzał czas ze swoimi ukochanymi zwierzętami, Lulu i Whiskey, aby przypomnieć swoim fanom, że powinni zostać w domu. Ale jego ostatni post daje swoim obserwatorom więcej niż tylko radę.
ikona kulturystyki podzieliła się swoim rutynowym treningiem bez siłowni, z wiadomością dla fanów, aby w tych niepewnych czasach byli w ruchu. „Jest wiele rzeczy, których nie możemy kontrolować podczas tego kryzysu, więc musimy skupić się na tym, co możemy kontrolować” – napisał w podpisie posta. „Zapisałem mój stary nie-Siłownia wymaga treningu dla was wszystkich, zgodnie z obietnicą, ponieważ możemy kontrolować naszą kondycję.”
zwolennicy zostali skierowani do Reddita, gdzie Schwarzenegger zamieścił pełne szczegóły procedury. „Nawet bez siłowni, możemy również kontrolować naszą sprawność fizyczną podczas tej pandemii” – napisał. „Trening na masę ciała, czyli odręczny, jest najstarszą metodą na świecie. Gladiatorzy i wikingowie nie mieli gimnazjów. Swoją przygodę z fitnessem zacząłem od podciągania się na gałęzi drzewa nad jeziorem w Austrii.”
Arnold Schwarzenegger ’ s At-Home Workout
aby zobaczyć, jak te ćwiczenia powinny być wykonywane, sprawdź ten link dla kilku klasycznych zdjęć Schwarzenegger w jego prime demonstrujących ruchy.
pompki
początkujący: 25 powtórzeń
zaawansowany: 50 powtórzeń
zanurzenie między krzesłami
początkujący: 20 powtórzeń
zaawansowany: 50 powtórzeń
rząd między krzesłami
początkujący: 30 powtórzeń
zaawansowany: 50 powtórzeń
Situps
początkujący: 30 powtórzeń
zaawansowany: 100 powtórzeń
zgięte nogi podnosi
początkujący: 25 powtórzeń
zaawansowany: 50 powtórzeń
zgięte skręcenia
początkujący: 25 powtórzeń
zaawansowany: 50 powtórzeń
zgięcia kolan (przysiady)
początkujący: 25 powtórzeń
zaawansowany: 50 do 70 powtórzeń
podnoszenie łydek
początkujący: 25 powtórzeń
zaawansowany: 50 powtórzeń
chinups
początkujący: 10 powtórzeń
zaawansowany: 30 powtórzeń
