Sprint lub testy prędkości mogą być wykonywane na różnych dystansach, w zależności od testowanych czynników i znaczenia dla sportu. Bieg na 40 jardów (36,6 metra) jest częścią systemu klasyfikacji Sparq dla piłki nożnej, a ich protokół jest wymieniony tutaj.
cel: Celem tego testu jest określenie przyspieszenia, a także wiarygodnego wskaźnika prędkości, zwinności i szybkości.
wymagane wyposażenie: taśma pomiarowa lub oznaczony Tor, stoper lub bramki rozrządu, znaczniki stożkowe, płaska i niezakłócona trawa, tor lub nawierzchnia murawy co najmniej 60 jardów.
pre-test: wyjaśnij testerowi procedury. Przeprowadzić badania przesiewowe zagrożeń dla zdrowia i uzyskać świadomą zgodę. Przygotuj formularze i zapisz podstawowe informacje, takie jak wiek, wzrost, masa ciała, płeć, warunki testowe. Zmierz i zaznacz obszar testowy. Wykonaj odpowiednią rozgrzewkę. Zobacz więcej szczegółów procedur przed testem.
procedura: test polega na przeprowadzeniu pojedynczego maksymalnego sprintu na dystansie 40 jardów z zarejestrowanym czasem. Należy podać dokładną rozgrzewkę, w tym kilka treningów i przyspieszeń. Zacznij od wygodnej stacjonarnej pozycji 3-punktowej, pozycji, która jest Ci najbardziej znana i która Twoim zdaniem przyniesie najlepszy czas. Przednia stopa musi znajdować się na linii startu lub za nią. Ta pozycja wyjściowa powinna być utrzymywana przez 3 sekundy przed rozpoczęciem, możesz pochylić się po linii startu i nie wolno wykonywać ruchów kołysania. Tester powinien dostarczyć wskazówek, aby zmaksymalizować prędkość i zachęcić do kontynuowania ciężkiej jazdy po linii mety. Zobacz przykłady wideo z testów Sprintu.
| wyniki 40 jardów Sprintu (ogólne wytyczne) | |
|---|---|
| piłkarze uczelni | 4,6 – 4,9 sek |
| piłkarze szkół średnich | 4,9 – 5,6 sek |
| sportowcy rekreacyjni (mężczyźni) | ~5,0 sek |
| sportowcy rekreacyjni (kobiety) | ~5,8 sek |
wyniki: dozwolone są dwa badania, a najlepszy czas jest rejestrowany do najbliższe 2 miejsca po przecinku. Czas rozpoczyna się od pierwszego ruchu (jeśli używasz stopera) lub gdy system pomiaru czasu jest uruchamiany, i kończy się, gdy skrzynia przekroczy linię mety i/lub zostanie uruchomiona bramka pomiaru czasu. Zobacz Wyniki sprintu na 40 jardów.
populacja docelowa: piłka nożna i inne sporty, w których prędkość na tym dystansie jest ważna
niezawodność: niezawodność jest znacznie poprawiona, jeśli używane są bramki czasowe. Również warunki pogodowe i powierzchnia do biegania mogą wpływać na wyniki, a warunki te powinny być rejestrowane wraz z wynikami. Jeśli to możliwe, Ustaw tor z bocznym wiatrem, aby zminimalizować efekt wiatru.
uwagi: 40 jardów to 36,58 metra.
Udostępnij:
Facebook Twitter
podobne testy
- Test Sprintu 40m
powiązane strony
- Ogólne informacje o testach sprintu lub prędkości
- Zobacz Wyniki testu sprintu 40 jardów.
- trening prędkości
- filmy z testowania prędkości
- system oceny SPARQ dla baseballu
- o systemie oceny SPARQ
- rozgrzewka do testów sprintu
- inne testy beztlenowe i o testach beztlenowych
- wszystko o bramkach rozrządu
- Wyniki testów Sprintu
- rekordy świata w testach prędkości