co to jest choroba układu krążenia?
co to jest choroba układu krążenia?
zwężenie naczyń krwionośnych może prowadzić do chorób układu krążenia, w tym chorób serca (na przykład dusznicy bolesnej, zawału serca i niewydolności serca), Choroby naczyń mózgowych (przemijające napady niedokrwienne i udar mózgu) oraz choroby tętnic obwodowych.
objawy
niewielkie zablokowanie tętnicy może nie powodować żadnych objawów. Wszelkie objawy zależą od tego, która część ciała jest dotknięta chorobą kardiowakularną, takie jak:
- zablokowanie tętnicy w sercu (tętnicy wieńcowej) może powodować dławicę piersiową ból w klatce piersiowej, zawał serca lub niewydolność serca.
- zablokowanie tętnicy prowadzącej do mózgu może spowodować udar mózgu lub przemijający atak niedokrwienny.
- zablokowanie tętnicy prowadzącej do nogi może powodować ból nogi podczas chodzenia (chromanie przestankowe) lub, jeśli jest cięższe, może spowodować utratę dopływu krwi do nogi i zgorzel.
czynniki ryzyka
każdy ma pewne ryzyko rozwoju małych grudek tłuszczowych zwanych miażdżycą. Jednak niektóre czynniki ryzyka zwiększają ryzyko. Czynniki ryzyka obejmują:
- czynniki ryzyka stylu życia, którym można zapobiec lub zmienić:
- palenie.
- brak aktywności fizycznej.
- otyłość.
- niezdrowa dieta i jedzenie za dużo soli.
- nadmiar alkoholu.
- uleczalne lub częściowo uleczalne czynniki ryzyka:
- wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).
- wysoki poziom cholesterolu we krwi.
- wysoki poziom tłuszczu (trójglicerydów) we krwi.
- cukrzyca.
- przewlekła choroba nerek powodująca upośledzenie czynności nerek.
- stałe czynniki ryzyka – te, których nie można zmienić:
- silna historia rodzinna. Oznacza to, że u ojca lub brata rozwinęła się choroba serca lub udar mózgu przed ukończeniem 55.roku życia; lub u matki lub siostry, u której rozwinęła się choroba serca lub udar mózgu przed ukończeniem 65. roku życia.
- bycie mężczyzną.
- wiek. Im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo rozwoju miażdżycy.
- grupa etniczna. Na przykład osoby mieszkające w Wielkiej Brytanii z pochodzeniem z Indii, Pakistanu, Bangladeszu lub Sri Lanki mają zwiększone ryzyko.
jednak, jeśli masz stały czynnik ryzyka, możesz chcieć dołożyć dodatkowych starań, aby rozwiązać wszelkie czynniki ryzyka stylu życia, które można zmienić.
Uwaga: Niektóre czynniki ryzyka są bardziej ryzykowne niż inne. Na przykład palenie prawdopodobnie powoduje większe ryzyko dla zdrowia niż otyłość. Również czynniki ryzyka współdziałają. Tak więc, jeśli masz dwa lub więcej czynników ryzyka, ryzyko dla zdrowia jest znacznie bardziej zwiększone niż Jeśli masz tylko jeden.
jakie są główne przyczyny chorób układu krążenia?
czynniki ryzyka stylu życia, którym można zapobiec i/lub zmienić
palenie tytoniu
dożywotnie palenie w przybliżeniu podwaja ryzyko rozwoju chorób serca. Substancje chemiczne w tytoniu dostają się do krwiobiegu z płuc. Uszkadzają naczynia krwionośne (tętnice) i inne części ciała. Zwiększa się również ryzyko wystąpienia udaru mózgu i rozwoju innych chorób, takich jak rak płuc. Rzucenie palenia jest często jednym z najbardziej skutecznych rzeczy, które dana osoba może zrobić, aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia. Zwiększone ryzyko szybko spada po rzuceniu palenia (chociaż minęło kilka lat, zanim nadmierne ryzyko całkowicie się zmniejszy). Jeśli palisz i masz trudności z zatrzymaniem się, skontaktuj się z pielęgniarką w celu uzyskania pomocy i porady.
brak aktywności fizycznej – siedzący tryb życia
osoby aktywne fizycznie mają mniejsze ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych w porównaniu z osobami nieaktywnymi. Aby uzyskać korzyści zdrowotne, należy wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, w większości dni (co najmniej pięć dni w tygodniu).
- 30 minut dziennie to chyba minimum do uzyskania korzyści zdrowotnych. Nie musisz jednak robić tego wszystkiego na raz. Na przykład jazda na rowerze do pracy i z powrotem 15 minut w każdą stronę daje łącznie 30 minut.
- umiarkowana aktywność fizyczna oznacza, że stajesz się ciepły, lekko pozbawiony oddechu i lekko spocony. Na przykład energiczne spacery, jogging, pływanie, jazda na rowerze itp. Jednak badania naukowe sugerują, że im bardziej intensywne ćwiczenia, tym lepiej dla zdrowia – szczególnie w zapobieganiu chorobom serca.
- w większości dni. Nie można przechowywać korzyści z aktywności fizycznej. Musisz to robić regularnie.
Feature
Może to wydawać się wysokim zamówieniem, ale można to zrobić w sposób, który staje się przyjemną częścią twojego życia. Szczerze.
– Dr Mary Harding, najlepsze formy ćwiczeń dla tych, którzy nienawidzą siłowni
nadwaga
Jeśli masz nadwagę, jesteś bardziej narażony na choroby układu krążenia, cukrzycę lub niektóre nowotwory. Zwiększone ryzyko otyłości jest najbardziej widoczne, gdy nadmiar tłuszczu znajduje się głównie w brzuchu (brzuch), a nie na biodrach i udach. Z reguły pomiar talii wynoszący 102 cm lub więcej dla mężczyzn (92 cm dla Azjatów) i 88 cm lub więcej dla kobiet (78 cm dla azjatek) jest znaczącym zagrożeniem dla zdrowia.
dieta
zdrowe odżywianie pomaga kontrolować otyłość i obniżyć poziom cholesterolu. Oba te pomagają zmniejszyć ryzyko dla zdrowia. Istnieją również dowody na to, że spożywanie tłustych ryb (śledź, sardynki, makrela, łosoś, śledzie, pilchardy, świeży tuńczyk itp.) Pomaga chronić przed chorobami serca. Prawdopodobnie kwasy tłuszczowe omega – 3 w oleju rybnym pomagają zmniejszyć gromadzenie się małych grudek tłuszczowych zwanych miażdżycą. Ponadto, owoce i warzywa, a także jest niska w tłuszczu, zawierają również przeciwutleniacze i witaminy, które mogą pomóc w zapobieganiu miażdżycy od budowania. Krótko mówiąc, zdrowa dieta oznacza:
- co najmniej pięć porcji, a najlepiej 7-9 porcji różnych owoców i warzyw dziennie.
- jedną trzecią większości posiłków powinny być produkty na bazie skrobi (takie jak zboża, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, ryż, makaron), a także owoce i warzywa.
- niewiele tłustych potraw, takich jak tłuste mięso, sery, mleko pełnotłuste, smażone potrawy, masło itp. Stosuj pasty niskotłuszczowe, jednonienasycone lub wielonienasycone. Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda wykazało, że zastąpienie tłuszczów nasyconych tłuszczami wielonienasyconymi jest skutecznym sposobem na obniżenie ryzyka zawału serca i innych poważnych problemów związanych z chorobami serca.
- zawierają 2-3 porcje ryb tygodniowo, z których przynajmniej jedna powinna być tłusta (np. śledź, makrela, sardynki, śledzie, łosoś lub świeży tuńczyk).
- ogranicz sól do nie więcej niż 5 g dziennie (i mniej dla dzieci). Szczegóły poniżej.
- jeśli jesz mięso, najlepiej jeść chude mięso lub drób, taki jak kurczak.
- jeśli smażysz, wybierz olej roślinny, taki jak Słonecznik, Rzepak lub oliwa.
stosowanie diety śródziemnomorskiej może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Patrz osobna ulotka „dieta śródziemnomorska”.
sól
dorośli powinni jeść nie więcej niż 5 g soli dziennie. Chodzi o łyżeczkę soli. Nawet niewielkie zmniejszenie spożycia może zrobić całkiem dużą różnicę. Obecne średnie dzienne spożycie soli w Wielkiej Brytanii wynosi 9 g dziennie. Około trzech czwartych soli, którą spożywamy, znajduje się już w żywności, którą kupujemy. Po prostu sprawdzanie etykiet żywności i wybór żywności z opcjami o niższej soli może mieć duże znaczenie. Wskazówka: sód jest zwykle wymieniony na etykiecie żywności. Pomnożenie zawartości sodu przez 2,5 da zawartość soli. Staraj się również nie dodawać soli do jedzenia przy stole.
alkohol
picie małej lub umiarkowanej ilości alkoholu prawdopodobnie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych (38% w porównaniu z abstynentami w jednym badaniu). Oznacza to, że 1-2 jednostki dziennie – czyli do 14 jednostek tygodniowo. Picie więcej niż zalecane górne limity może być szkodliwe. Mężczyźni i kobiety powinni pić nie więcej niż 14 jednostek tygodniowo.
Obliczanie ryzyka dla zdrowia sercowo-naczyniowego
„Kalkulator czynników ryzyka” jest powszechnie używany przez lekarzy i pielęgniarki. Może to ocenić ryzyko dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Obliczany jest wynik, który bierze pod uwagę wszystkie czynniki ryzyka, takie jak wiek, płeć, stan palenia, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu itp. Kalkulator został opracowany po wielu badaniach, które monitorowały tysiące ludzi przez wiele lat. Wynik daje dość dokładne wskazanie ryzyka wystąpienia choroby układu krążenia w ciągu najbliższych 10 lat. Patrz osobna ulotka zatytułowana ocena ryzyka dla zdrowia sercowo-naczyniowego.