co warto wiedzieć o zdrowiu penisa

poniższe sekcje przedstawiają niektóre typowe czynniki stylu życia, które mogą wpływać na zdrowie penisa.

relacje seksualne

infekcje przenoszone drogą płciową (STIs) mogą negatywnie wpływać na zdrowie penisa. Niektóre z najczęstszych chorób przenoszonych drogą płciową obejmują:

• wirus brodawczaka ludzkiego (HPV)
• chlamydia
• rzeżączka
• opryszczka

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby ludzie uprawiali bezpieczny seks w celu zmniejszenia ryzyka zarażenia się chorobą przenoszoną drogą płciową. Polega to na stosowaniu metod barierowych podczas aktywności seksualnej i szczepieniu przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i HPV.

poniższe informacje mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania się i zarażania się chorobami przenoszonymi drogą płciową:

• ograniczanie liczby partnerów seksualnych
• utrzymywanie monogamicznego związku seksualnego
• powstrzymywanie się od aktywności seksualnej

często osoby, które zapadają na STI, nie doświadczają żadnych objawów. Dlatego ważne jest, aby osoby aktywne seksualnie uczestniczyły w regularnych pokazach zdrowia seksualnego.

kontrola wagi

otyłość może negatywnie wpłynąć na wiele aspektów zdrowia człowieka, w tym funkcję penisa.

osoby z otyłością mogą być bardziej narażone na zaburzenia erekcji lub impotencję. Dzieje się tak, gdy osoba nie jest w stanie rozwinąć lub utrzymać erekcji podczas aktywności seksualnej.

według Koalicji na rzecz otyłości otyłość może przyczyniać się do zaburzeń erekcji poprzez:

• obniżenie poziomu testosteronu
• powodowanie stanów zapalnych w całym ciele
• uszkadzanie naczyń krwionośnych, w tym tych, które dostarczają krew do penisa

jednak jedno badanie z 2018 r.sugeruje, że związek między otyłością a zdrowiem seksualnym nie jest całkowicie jasny. Chociaż otyłość może przyczyniać się do zaburzeń erekcji, inne czynniki mogą również prowadzić do złego zdrowia seksualnego. Należą do nich:

• lęk
• stres
• problemy z samooceną

dieta

zdrowa, zbilansowana dieta może pomóc w zapobieganiu otyłości i związanym z nią problemom ze zdrowiem seksualnym.

w badaniu na zwierzętach z 2017 r.zbadano potencjalny związek między dietą, otyłością i funkcją erekcji. W tym badaniu jedna grupa szczurów spożywała dietę bogatą w kalorie, podczas gdy druga grupa spożywała standardową dietę.

szczury, które spożywały dietę bogatą w kalorie, częściej rozwijały otyłość, a także wykazywały znacznie gorszą erekcję.

rodzaje jedzenia, które zjada osoba, mogą również wpływać na zdrowie penisa. Na przykład jedno z badań z 2016 r.wykazało, że dieta bogata w flawonoidy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zaburzeń erekcji u mężczyzn w wieku poniżej 70 lat.

flawonoidy to substancje chemiczne, które występują naturalnie w wielu warzywach, owocach i ziarnach. Niektóre przykłady żywności bogatej w flawonoidy obejmują:

• warzywa korzeniowe
• rośliny strączkowe
• jagody
• winogrona
• owoce cytrusowe
• herbaty
• czekolada

ćwiczenia

ćwiczenia są ważne w utrzymaniu umiarkowanej wagi. Oznacza to, że pomaga również zmniejszyć ryzyko problemów związanych ze zdrowiem seksualnym związanych z otyłością.

ćwiczenia mogą również bardziej bezpośrednio przynieść korzyści zdrowiu seksualnemu. Na przykład w jednym badaniu z 2015 r. zbadano, czy regularne ćwiczenia chodzenia mogą pomóc poprawić zaburzenia erekcji u mężczyzn, którzy niedawno mieli zawał serca.

osoby, które brały udział w programie regularnego chodzenia, zgłosiły 71% zmniejszenie objawów zaburzeń erekcji. Osoby, które nie brały udziału w programie, zgłosiły 9% wzrost objawów zaburzeń erekcji.

naukowcy wnioskują, że regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć objawy zaburzeń erekcji.

metaanaliza 2011 badała wpływ ćwiczeń aerobowych na zaburzenia erekcji. Naukowcy przeanalizowali pięć badań z udziałem łącznie 385 uczestników.

wszystkie badania wykazały poprawę w zaburzeniach erekcji po aktywności tlenowej. Naukowcy wnioskują, że mężczyźni z zaburzeniami erekcji mogą korzystać z treningu aerobowego, chociaż konieczne są dalsze badania, aby to potwierdzić.

spożywanie alkoholu i tytoniu

picie dużej ilości alkoholu może negatywnie wpłynąć na wiele aspektów zdrowia człowieka.

według CDC nadmierne picie może zakłócać produkcję męskiego hormonu, potencjalnie przyczyniając się do impotencji i niepłodności.

alkohol zwiększa również prawdopodobieństwo, że dana osoba będzie angażować się w ryzykowne zachowania seksualne. Takie zachowanie naraża osobę na zwiększone ryzyko kurczenia się lub przenoszenia STI.

palenie tytoniu może mieć również negatywny wpływ na zdrowie penisa. Zgodnie z inicjatywą prawda, palenie może odgrywać rolę w następujących kwestiach zdrowia seksualnego:

• zaburzenia erekcji
• niepłodność
• zmniejszenie libido