przyczyna bólu barku
Kiedy słyszymy, że mamy problem z bólem barku lub naszym mankietem rotatora, Zwykle Zakładamy najgorsze.
większość z nas wie, że mankiet rotatora jest bardzo ważną częścią ramienia. Ale poza tym, większość ludzi nie wie o tym zbyt wiele.
mankiet rotatora to grupa 4 małych mięśni, które przytrzymują kość ramienną do stawu ramienno-ramiennego (stawu barkowego) i pomagają ustabilizować ramię.
za każdym razem, gdy poruszasz ręką, jak podczas pisania, pisania, dziania itp., używasz mięśni mankietu rotatora, aby ustabilizować ramię i przytrzymać kość ramienia na miejscu.
więc nic dziwnego, że czujesz ból, używamy go cały czas.
Twój mankiet rotatora jest zaangażowany w większość, jeśli nie wszystkie, bóle barku.
Leczenie bólu barku punktami spustowymi
najbardziej widocznym i najłatwiejszym w leczeniu z czterech mięśni stożka rotatora jest infraspinatous. Mięsień ten znajduje się na dole dwie trzecie z tyłu łopatki.
czuły przydomek infraspinatous to „gorący poker.”Jeśli jest rozpalony, spasmed, stan zapalny i podrażniony, to punkty spustowe mogą promieniować intensywne, palące ciepło do przedniej części ramienia. Może powodować mrowienie i drętwienie szyi, ramion i ramion-nawet w szczękę i głowę.
Jeśli tego typu bólowi towarzyszy duszność (która może być spowodowana innymi podrażnionymi mięśniami barkowymi ograniczającymi ruch żeber), łatwo zauważyć, jak aktywny punkt wyzwalający w tym mięśniu może powodować objawy mylone z zawałem serca.
miałem wielu pacjentów, którzy udali się na ostry dyżur z bólem, mrowieniem i drętwieniem promieniującym do ramienia i dłoni, bólem przeszywającym klatkę piersiową i bólem z oddychaniem. Wystarczy powiedzieć po 4-6 godzinach, że to tylko skurcz mięśni. Jeśli mają szczęście, zostaną one podane trochę ibuprofenu.
nigdy nie zapomnę bólu mojego ojca, który leczył mnie tym mięśniem, kiedy byłem w liceum i grałem w baseball na poważnym poziomie. Czułem się, jakby wbił mi kciuk w ramię, kiedy leczył ten mięsień. Bolało tak bardzo, że musiałem patrzeć w dół, żeby się upewnić, że nie wyskakuje z czcionki mojego ramienia.
naturalny sposób na złagodzenie bólu barku
najlepszym sposobem leczenia tego mięśnia jest umieszczenie ręki bolesnego ramienia na przeciwległym ramieniu, z przodu. Więc jeśli masz ból w prawym ramieniu, połóż prawą rękę na lewym ramieniu, z prawym łokciem przed klatką piersiową, a prawy łokieć zgięty.
umieść piłkę tenisową lub lacrosse na podłodze lub ścianie za sobą. Połóż się na górze piłki i postaraj się, aby piłka znalazła się na szczycie dużego brzucha mięśniowego, który znajduje się na dole dwie trzecie tylnej części łopatki.
tocz się na nim, aż znajdziesz najbardziej bolesne miejsce. Może promieniować ból, mrowienie lub drętwienie w ramieniu, ramieniu lub dłoni, a może w przedniej części ramienia lub klatki piersiowej. Jeśli tak, to wiesz, że jesteś na właściwym miejscu. Pochyl się w nim i wróć do niego nie więcej niż 3 lub 4 razy.
Możesz to zrobić po treningu, aby wypracować węzeł mięśniowy. Przed ćwiczeniem rozluźnić mięśnie, aby móc w pełni uzyskać dostęp do mocy i zakresu ruchu. Możesz to zrobić w dzień regeneracji przed oblodzeniem. Jeśli zrobisz to przed rozciąganiem lub jogą, będziesz mógł wejść w głębsze pozy ramionami. Jeśli zrobisz to po jodze, pomoże Ci to odzyskać szybciej.
niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na leczenie punktu spustowego infraspinatus, twoje ramię poczuje się lepiej.
Kiedy leczysz ten mięsień, ja również leczyłbym inne mięśnie grzbietu barku, mięśnie przedniego ramienia i mięśnie szyi. Możesz również leczyć mięśnie pleców i bioder.
mam nadzieję, że pomoże Ci to w bezbolesnym dniu.