białko jest głównie znane z podtrzymywania energii i budowania mięśni, ale czy batony białkowe są również dobre do odchudzania? Odpowiedź brzmi tak, jeśli wybierzesz baton proteinowy o optymalnej wartości odżywczej, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, ile białka powinieneś szukać, liczbę kalorii i błonnika oraz ilość cukru, która nie będzie szkodliwa dla Twojego celu.
białko może mieć wielki wpływ na metabolizm, apetyt i masę ciała, ponieważ wysoki efekt termiczny spala kalorie w procesie trawienia. Samokontrola może być trudnym zadaniem, gdy próbuje schudnąć, czy zakazany owoc nie jest zawsze najsłodszy? Podjadanie między posiłkami i oddawanie się szkodliwym pokarmom to trudny nawyk do złamania, ale co, jeśli nie pragniesz tych rzeczy? Co by było, gdyby istniała naturalna opcja, która zapewniłaby Ci satysfakcję i pełnię na dłużej, więc nie tęsknisz za kolejną ucztą, ale zadowoli cię do następnego posiłku.
odpowiedzią jest białko. Spożywanie białka może obniżyć poziom greliny w organizmie, inaczej znany jako głodny hormon i pomóc zmniejszyć spożycie pokarmu naturalnie do zdrowszego poziomu.
co należy wziąć pod uwagę przy wyborze batonu białkowego:
próba schudnięcia może być wyzwaniem sama w sobie, więc chcesz, aby twoje jedzenie było po twojej stronie! Podczas gdy wiele batonów białkowych może wydawać się zdrowe, to w najlepszym interesie, aby nie być zbyt ufny. Zawsze sprawdzaj etykietę odżywczą pod kątem ważnych czynników, które mogą przynieść korzyści lub utrudnić osiągnięcie celów odchudzania, takich jak cukry, dodatki, kalorie i tłuszcze.
poszukaj batonu, który jest bogaty w białko i niskokaloryczny ze znaczną ilością błonnika, aby zapewnić Ci satysfakcję między posiłkami i zwiększyć poziom energii.
przeczytaj etykiety żywieniowe!
sprawdź ilość białka
poszukaj liczby 20! W przypadku baru przekąskowego przed lub po treningu powinno być co najmniej 20 gramów białka, zbyt dużo może być trudne do strawienia w jednym siedzeniu i może prowadzić do przyrostu masy ciała.
sprawdź kalorie
najlepiej jeść batony proteinowe jako zdrową przekąskę zamiast zwykłych zamienników posiłków, więc spróbuj znaleźć baton proteinowy o kaloryczności 220-250 kalorii.
Sprawdź błonnik
błonnik pomoże Ci poczuć się pełniej na dłużej, abyś nie podjadał niezdrowej żywności między posiłkami. Optymalna ilość błonnika to 3-5 gramów na baton.
Sprawdź tłuszcz
twój idealny baton białkowy powinien zawierać 10 – 15 gramów całkowitego tłuszczu. Uważaj na sztuczne słodziki i niezdrowe tłuszcze, które mogą powstrzymać cię od celów odchudzania.
Sprawdź cukry
uważaj na poziom cukru, nie chcesz zostać oszukany jedząc baton proteinowy o wartości odżywczej batona. Idealna porcja to mniej niż 5 gramów, więc upewnij się, że nie ładujesz niepotrzebnego cukru ani żadnych sztucznych słodzików, które często mogą powodować wzdęcia, skurcze i gaz.
Sprawdź rodzaj białka
czy jest mleczne czy roślinne? Jeśli jesteś wrażliwy lub uczulony na określony rodzaj białka, pamiętaj, aby wybrać taki, który odpowiada twoim potrzebom dietetycznym.
dlaczego nie zrobić własnego?
czasami, jeśli chcesz coś zrobić dobrze, lepiej zrób to sam. Tworzenie własnych batonów proteinowych w domu może być najlepszym rozwiązaniem, jeśli masz trochę wolnego czasu w ciągu tygodnia, dzięki czemu możesz stworzyć partię, która odpowiada Twoim wymaganiom dietetycznym i optymalnej wartości odżywczej. Na szczęście każdy proszek proteinowy Happy Way może być użyty do stworzenia dowolnego przepisu wypełnionego białkiem, który lubisz!
daj naszemu batonowi proteinowemu z surowego owsa i choc slice przekąskę po mocnym treningu, aby pomóc w rozwoju, utrzymaniu i naprawie tkanek ciała i mięśni. Zaleca się spożywać potreningowe pokarmy, takie jak baton proteinowy w ciągu 45 minut po zakończeniu sesji, aby zmniejszyć wpływ bolesności mięśni.
idealną przekąską i popularnym wyborem żywności dla entuzjastów fitnessu są kulki proteinowe. Mogą to być niesamowite substytut i są bardzo łatwe do wykonania! Wypróbuj nasz przepis Cacao mint cookie Dough protein balls na najsłodszą potreningową przekąskę wypełnioną uderzeniem niezbędnych składników odżywczych.
batony proteinowe nie tylko są dobre na odchudzanie, ale są również Świetne do utrzymania zdrowego stylu życia. Receptury wypełnione białkiem są zdrowym wyborem na dłuższą metę, nawet po osiągnięciu celów odchudzających, białko może pomóc w utrzymaniu siły, mięśni i składu ciała.
podczas podróży odchudzania nie zapomnij wziąć holistyczne podejście, koktajle proteinowe i batony mają niesamowite korzyści, ale należy upewnić się, że koncentrujesz się na wszystkich obszarach ze zdrową dietą, regularnymi ćwiczeniami, odpowiednim snem i pozytywnym spojrzeniem.
nasza kolekcja Happy Way fatburner jest świetna do przedtreningówek, aby dać ci zastrzyk energii i poprawę metabolizmu. Przynosząc korzyści twoim osiągom i celom fitness, czyni cuda dla Twojego ciała dzięki najwyższej jakości surowcom i suplementom pożywienia. Ponadto są przyjazne dla wegan i nie zawierają konserwantów, sztucznych aromatów i substancji słodzących. Chcesz wiedzieć, jak działają spalacze tłuszczu? Nasi eksperci mają odpowiedź-czego szukać, jak z nich korzystać, wraz z dodatkowymi radami, aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu.
aby pomóc w osiągnięciu wagi celu, zapoznaj się z naszymi 3 zasadniczymi zmianami stylu życia dla płaskiego brzucha. Mamy tak wiele niesamowitych receptur, które pomogą Ci schudnąć, zyskać mięśnie, zwiększyć energię, cokolwiek szukasz w przepisie na białko, możesz zrobić to w Szczęśliwy sposób.