twoja maluszka ziewa, pociera Oczy, trzeszczy. Jest wyczerpana, ale nie chce się zdrzemnąć. Jesteś sfrustrowany, ale daleko Ci do samotności. Badania sugerują, że do 35 procent dzieci ma przewlekłe problemy ze snem, ale w prawdziwym życiu prawie każde dziecko ma sporadyczne napady niepokoju w dzień iw nocy.
Jeśli Twoje dziecko walczy z drzemkami i zmaga się przed snem, oboje potrzebujesz pomocy-i to szybko. Nikt nie musi sprzedawać rodzicom korzyści płynących z jakości snu, w tym regularnych drzemek, dla nastroju dziecka, nie wspominając o jego zdrowiu i rozwoju. Drzemki dla dzieci mogą również sprawić, że mamy i tatusiowie poczują się bardziej pozytywnie, a rodzice skuteczniej.
Trening snu dla drzemek, w takiej czy innej formie, oferuje rozwiązanie, jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze, odmawia drzemki, chyba że jest trzymane lub całkowicie opiera się drzemkom. Oto jak zdecydować, czy takie podejście jest dla ciebie odpowiednie.
co to jest trening snu?
samo zdanie „trening snu” sprawia, że niektórzy rodzice odrzut. Wyobrażają sobie, że ich dziecko całymi godzinami płacze, samotnie w wielkim, przerażającym łóżeczku, bez nikogo, kto by ją pocieszył. Ten obraz jest nie do zniesienia – i nie jest dokładny.
prawda jest taka, że „trening snu” to termin parasolowy dla szeregu sprawdzonych metod zaprojektowanych, aby pomóc dzieciom, które mają co najmniej 4 do 6 miesięcy, nauczyć się uspokajać się do snu.
korzyści często przeważają nad wadami i nie ma żadnego ryzyka, jeśli zrobisz to dobrze. Przeprowadzone badania dotyczące treningu snu nie wykazały niekorzystnych długoterminowych skutków dla dziecka. Innymi słowy, możesz być dotknięty, ale twoje dziecko nie będzie o tym pamiętać.
Trening snu dla drzemek — czy to możliwe?
tak, możliwy jest trening snu do drzemek. Koniecznie spróbuj, jeśli twój maluch uparcie opiera się drzemkom lub nie ma wystarczającej ilości snu w ciągu dnia.
Czytaj dalej
powód: drzemki są opcjonalne dla dorosłych, ale nie dla niemowląt. W rzeczywistości nie tylko są one kluczowe dla jej rozwoju, ale pomagają jej uzyskać wystarczający, dobrej jakości nocny sen i są potrzebne, aby pomóc jej w logowaniu ilości ogólnego snu, którego potrzebuje w ciągu 24 godzin.
większość dzieci nie śpi w nocy, dopóki nie będą starsze (a nawet wtedy „spanie w nocy” może trwać zaledwie sześć godzin na odcinku), więc drzemki są niezbędne do nadrobienia tego deficytu.
Jeśli Twoje dziecko kiwnie głową kilka razy dziennie bez wysiłku, masz szczęście! Jeśli nie, prawdopodobnie musisz nauczyć ją, jak uzyskać więcej dziennych Zzzs przez sen trenując ją do drzemek, dla jej zdrowia i zdrowia psychicznego.
Wskazówki dotyczące treningu snu dla drzemek
Trening snu twoje dziecko może pomóc jej szybciej zasnąć, mniej się budzić i bardziej regularnie drzemać, ale nie bez powodu nazywa się to „treningiem”. Będziesz musiał zainwestować trochę czasu i wysiłku, a to może nie zadziałać od razu.
oto jak dać sobie i swojemu dziecku najlepszą szansę na naukę drzemki:
- poznaj oznaki senności. Jeśli pociera oczy lub zaczyna się denerwować, informuje Cię, że jej okno na drzemkę jest otwarte. Nawet jeśli się obudziła, to jest moment, żeby ją znowu uśpić.
- Zachowaj Plan drzemki. Prawdopodobnie już wiesz, o której porze dnia twoje dziecko zaczyna być wybredne i senne, więc staraj się o tym zapomnieć. Czas drzemki powinien być spokojny, wolny od rozrywek, więc nie planuj mieć dzieci sąsiadów lub udać się do sklepu spożywczego w tym czasie. Chcesz, aby Twoje dziecko było gotowe do uderzenia w siano, gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki gotowości do snu. I powinieneś trzymać się okien wake pomiędzy drzemkami, które są odpowiednie dla wieku i etapu Twojego dziecka.
- Spraw, by czuła się komfortowo. Nie chcesz spać w wilgotnej bieliźnie lub niewygodnych ubraniach, podobnie jak twoje dziecko. Kiedy czas drzemki toczy się wokół, upewnij się, że jest dobrze nakarmiona, ma świeżą pieluchę, jest ubrana w przytulny strój i jest umieszczona w ciemnym, cichym pokoju. Wszystko, co ją rozprasza, od szczekającego psa do wiatru, może sprawić, że sen będzie trochę mniej priorytetowy. Nie usprawiedliwiaj jej.
- nie reaguj na każdy płacz. Jeśli Twoje maleństwo bulgocze, wije się, a nawet płacze podczas drzemki, może być w stanie zasnąć bez twojej pomocy. Nie poddawaj się rodzicielskiej potrzebie, by ją pocieszyć, jeśli może to przerwać trudną drzemkę. Daj dziecku co najmniej pięć do 10 minut, aby zasnąć na własną rękę, zanim interweniujesz.
- ustaw odpowiedni nastrój. Na zewnątrz może być jasno, ale twoje dziecko prawdopodobnie będzie lepiej spało w ciągu dnia, jeśli wydaje się, że jest to noc. Utrzymuj otoczenie w ciszy i ciemności. Możesz również spróbować użyć białego szumu, aby nie budzić jej odgłosów z zewnątrz.
- Bądź aktywny między drzemkami. Im bardziej aktywne jest twoje dziecko, gdy się obudzi, tym większe są szanse na to, że położy je na drzemkę. Dużo czasu na zabawę i wiele okazji, aby cieszyć się jej ulubionymi zajęciami, to zabawa — i mam nadzieję, że zmęczy ją później.
- Odkoduj jej krzyki. Niektóre płaczące Dźwięki sygnalizują prawdziwe cierpienie („podrapałam się paznokciem!”), podczas gdy inni są po prostu wyczerpani („nigdy nie zasypiam, ty też nie!”). Dostosuj się do różnic. Znajomość ich może pomóc Ci zdecydować, czy Twoja wybredna drzemka naprawdę potrzebuje cię, aby spieszyć się na jej stronę.
- bądź zgodny z metodą treningu snu. Niezależnie od tego, czy wybierasz Ferbera, wymieranie czy coś innego, nie ulegaj pokusie i uciekaj się do starych sztuczek, aby dziecko zasnęło. Jedynym sposobem, by nauczyła się drzemać sama, jest praktyka.
korzyści z treningu snu dla drzemek
dzieci nie mogą spać w nocy. Trening snu pomaga dzieciom zdrzemnąć się, co ma kluczowe znaczenie dla ich zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto migawka korzyści z treningu snu dla drzemek:
- chroni zdrowie dziecka. Drzemki w ciągu dnia pomagają nadrobić nocne deficyty snu, pozwalają dziecku uzyskać ilość snu, której potrzebuje w ciągu 24 godzin, pomagają jej spać dłużej i zdrowiej w nocy oraz promują funkcjonowanie emocjonalne i psychiczne. Drzemki mogą być również korzystne dla rozwoju fizycznego dziecka i mogą wspierać zdrowie układu odpornościowego, hormonalnego i serca.
- promuje dobre samopoczucie rodziców. Oprócz korzyści płynących z treningu snu dla niemowląt, zdrowy sen, w tym drzemki, wydaje się być dobry dla mamy i taty. W szczególności poprawia nastrój rodziców i satysfakcję z relacji, a także może zmniejszyć stres, a nawet depresję.
- może przyspieszyć akwizycję języka. Jedno z badań sugeruje, że drzemki i jakość drzemek —bardziej niż sen nocny-mogą być wyznacznikiem przyszłego słownictwa i ekspresji dziecka.
jak długo należy próbować spać trenując dziecko do drzemki?
nie ma twardej i szybkiej reguły o tym, jak długo należy próbować trenować sen do drzemek, chociaż niektóre badania sugerują, że jeśli to zadziała, powinieneś zacząć widzieć wyniki za około tydzień. Tak, to jest „jeśli.”Bez względu na to, co mówi twój ulubiony bloger rodzicielski, trening snu po prostu nie działa dla każdego dziecka … ale to nie znaczy, że powinieneś zrezygnować zbyt szybko.
Jeśli jeden rodzaj treningu snu nie działa, spróbuj innego (tylko pamiętaj, aby podać oryginalną metodę co najmniej tydzień przed przejściem do innej). Dla niektórych dzieci magiczną formułą są metody treningu snu z bardziej kojącymi i check-Inami, takie jak metoda Ferbera, a dla innych płacz jest właściwym rozwiązaniem.
Czas również jest płynny. Jeśli trening snu jest biust w 6 miesięcy, może zdziałać cuda w 7 miesięcy. W wieku 8 miesięcy Twoje dziecko może przejść kolejną regresję snu, a Ty możesz zacząć od nowa trenować sen.
kiedy można zacząć trenować dziecko do drzemek?
bez względu na to, jak bardzo chciałbyś rozpocząć trening snu kolki noworodka, nie możesz. Trening snu musi poczekać, aż dziecko będzie miało co najmniej 4-6 miesięcy. Młodsze dzieci po prostu nie są gotowe na rozwój.
Podsumowując: Trening snu może być skutecznym sposobem na drzemkę dziecka, ale nie jest uniwersalny. Musisz tylko dowiedzieć się, co działa najlepiej dla Ciebie, Twojej rodziny i temperamentu Twojego dziecka.