w Robertson Cooper skupiamy się na tworzeniu więcej dobrych dni w pracy, a to częściowo wynika z zapewnienia pracownikom dobrego samopoczucia psychicznego. Spójrzmy, co przez to rozumiemy.
czym jest dobre samopoczucie psychiczne?
na najbardziej podstawowym poziomie samopoczucie psychiczne (PWB) jest bardzo podobne do innych terminów, które odnoszą się do pozytywnych stanów psychicznych, takich jak szczęście lub satysfakcja, i pod wieloma względami nie jest konieczne ani pomocne martwienie się o drobne rozróżnienia między takimi terminami. Jeśli powiem, że jestem szczęśliwy lub bardzo zadowolony z mojego życia, możesz być całkiem pewien, że moje samopoczucie psychiczne jest dość wysokie!
jakie są kluczowe elementy dobrego samopoczucia psychicznego?
dobre samopoczucie psychiczne ma dwa ważne aspekty. Pierwszy z nich odnosi się do stopnia, w jakim ludzie doświadczają pozytywnych emocji i uczuć szczęścia. Czasami ten aspekt dobrego samopoczucia psychicznego jest określany jako dobrobyt subiektywny (Diener, 2000).
subiektywne samopoczucie jest niezbędną częścią ogólnego samopoczucia psychicznego, ale samo w sobie nie wystarcza.
aby zobaczyć, dlaczego tak jest, wyobraź sobie, że jesteś gdzieś, gdzie naprawdę lubisz, być może siedząc na jachcie w słońcu, z ulubionym jedzeniem i napojami i dobrym towarzystwem – lub sam, jeśli tak wolisz! Dla większości ludzi byłoby to bardzo przyjemne, przez tydzień lub dwa, ale wyobraź sobie, że robisz to nie tylko przez tydzień, ale na zawsze! Jest bardzo niewielu ludzi, którzy uznaliby tę perspektywę za przyjemną. Stare powiedzenie może być prawdziwe, możesz mieć zbyt wiele dobrego. To, co ten przykład przynosi do domu, to to, że aby naprawdę czuć się dobrze, musimy doświadczać celu i znaczenia, oprócz pozytywnych emocji.
tak więc dwa ważne składniki dobrego samopoczucia psychicznego to subiektywne szczęśliwe uczucia wywołane przez coś, co cieszymy się i uczucie, że to, co robimy z naszym życiem, ma jakiś sens i cel.
rodzaje dobrego samopoczucia psychicznego
-
- termin „Hedoniczne” dobre samopoczucie jest zwykle używany w odniesieniu do subiektywnych uczuć szczęścia. Składa się z dwóch składników, komponentu afektywnego (wysoki pozytywny wpływ i niski negatywny wpływ) i komponentu poznawczego (zadowolenie z życia). Proponuje się, aby jednostka doświadczała szczęścia, gdy pozytywne nastawienie i zadowolenie z życia są wysokie (Carruthers & Hood, 2004).
- mniej znany termin” Eudajmoniczny ” jest używany w odniesieniu do celowego aspektu PWB. Psycholog Carol Ryff opracowała bardzo jasny model, który rozbija dobre samopoczucie Eudajmoniczne na sześć kluczowych typów dobrego samopoczucia psychicznego.
samoakceptacja: wysokie wyniki odzwierciedlają pozytywne nastawienie respondenta do siebie. Przykładowe stwierdzenie dla tego kryterium to”lubię większość aspektów mojej osobowości” mistrzostwo środowiskowe: wysokie wyniki wskazują, że respondent skutecznie wykorzystuje możliwości i ma poczucie mistrzostwa w zarządzaniu czynnikami środowiskowymi i działaniami, w tym zarządzaniem codziennymi sprawami i tworzeniem sytuacji z korzyścią dla osobistych potrzeb. Przykładowe stwierdzenie dla tego kryterium brzmi: „ogólnie czuję, że jestem odpowiedzialny za sytuację, w której żyję”.Pozytywne relacje z innymi: Wysokie wyniki odzwierciedlają zaangażowanie respondenta w znaczące relacje z innymi, które obejmują wzajemną empatię, intymność i uczucie. Przykładowe stwierdzenie dla tego kryterium brzmi: „ludzie opisaliby mnie jako osobę obdarzającą, chętną do dzielenia się moim czasem z innymi”.Wzrost osobisty: wysokie wyniki wskazują, że respondent nadal się rozwija, jest przyjazny dla nowych doświadczeń i rozpoznaje poprawę zachowania i siebie w czasie. Przykładowe stwierdzenie dla tego kryterium brzmi: „myślę, że ważne jest, aby mieć nowe doświadczenia, które kwestionują to, jak myślisz o sobie i świecie”.Cel w życiu: wysokie wyniki odzwierciedlają silną orientację respondenta na cel i przekonanie, że życie ma sens. Przykładem tego kryterium jest „niektórzy ludzie wędrują bez celu przez życie, ale ja nie jestem jednym z nich”.Autonomia: wysokie wyniki wskazują, że respondent jest niezależny i reguluje swoje zachowanie niezależnie od nacisków społecznych. Przykładowe stwierdzenie dla tego kryterium brzmi: „mam zaufanie do moich opinii, nawet jeśli są one sprzeczne z ogólnym konsensusem”.
teorie dobrego samopoczucia psychicznego
teorie dotyczące dobrego samopoczucia psychicznego generalnie koncentrują się na zrozumieniu struktury dobrego samopoczucia psychicznego lub jego dynamiki (tj. przyczyn i konsekwencji PWB). Podział dobrostanu psychicznego na elementy hedoniczne i eudajmoniczne oraz model Carola Ryffa są powszechnie akceptowanymi teoriami struktury PWB.
jeśli chodzi o dynamikę PWB, ważne jest, aby uznać, że do pewnego stopnia PWB jest stosunkowo stabilne i będzie miało wpływ zarówno na wcześniejsze doświadczenia (w tym na przykład wczesne wychowanie), jak i na osobowość podstawową. Stresujące doświadczenia mogą predysponować ludzi do kolejnych zaburzeń nastroju i lęku (Gladstone, Parker and Mitchell, 2004); ale z drugiej strony ekspozycja na niezwykle traumatyczne wydarzenia może pomóc w budowaniu odporności i faktycznie chronić PWB. Na przykład dzieci narażone na umiarkowanie stresujące zdarzenia wydają się lepiej radzić sobie z późniejszymi stresorami (Khobasa & Maddi, 1999). Ten sam” zaszczepiający ” wpływ stresujących zdarzeń zaobserwowano również u pracujących dorosłych (Soloman, Berger and Ginsberg, 2007).
chociaż wyjściowe samopoczucie psychiczne może być dość stabilne, codzienne wydarzenia i doświadczenia również wywierają wpływ. Na przykład, nawet najbardziej odporna osoba może w końcu stać się bardzo niska lub przygnębiona, jeśli jego codzienne doświadczenia są stale niepokojące. Istnieją mocne dowody na to, że narażenie na stresory związane z pracą przez długi czas będzie miało negatywny wpływ na PWB, więc chociaż, jak wspomniano powyżej, krótkie okresy przeciwności losu mogą być pomocne w budowaniu odporności, długotrwały stres nie jest dobry dla PWB. Z kolei ten niższy poziom PWB może prowadzić do poważnych chorób, w tym chorób układu krążenia, problemów z kontrolą poziomu cukru we krwi, takich jak cukrzyca i nieprawidłowe działanie układu odpornościowego (Chandola i wsp., 2008).
podsumowując, teoria PWB proponuje, że wczesne doświadczenie i podstawowa osobowość tworzą platformę dla dobrego samopoczucia psychicznego, ale codzienne doświadczenia mogą pomóc w utrzymaniu dobrego poziomu PWB (jeśli są pozytywne) lub, jeśli są negatywne, zmniejszyć poziom PWB, co z kolei prowadzi do złych wyników zdrowotnych.