Maybaygiare.org

Blog Network

dieta cukrzycy typu 2: czy jedzenie pomidorów podnosi poziom cukru we krwi ?

czy jedzenie pomidorów podnosi poziom cukru we krwi?

Photo Credit: &nbspThinkstock

czy jedzenie pomidorów podnosi poziom cukru we krwi?

New Delhi: dla osób żyjących z cukrzycą, dokonywanie zdrowszych wyborów żywieniowych jest tak kluczowe dla zarządzania zarówno ich wagi i poziomu cukru we krwi. Zdrowa dieta może również pomóc w poprawie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, a także zmniejszyć ryzyko innych powikłań zdrowotnych związanych z cukrzycą typu 2. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że nie wszystkie zdrowe pokarmy mają taką samą ilość witamin i minerałów, co oznacza, że składniki odżywcze w pomidorach mogą nie być takie same jak w jarmużu lub szpinaku.

oprócz zawartości składników odżywczych, ważne jest również, aby ludzie rozważali indeks glikemiczny (IG) żywności. Wiedza nieco więcej na temat przewodu pokarmowego może pomóc w podejmowaniu zdrowszych wyborów żywieniowych. Ogólnie rzecz biorąc, żywność o niskim IG (z wynikiem 55 lub mniejszym) jest lepszym wyborem dla diabetyków. Mówi się, że pomidory mają indeks glikemiczny 30, co czyni je pokarmem o niskim IG, który prawdopodobnie nie spowoduje niepożądanych skutków ubocznych. Czytaj-cukrzyca typu 2: 5 zasad śniadaniowych cukrzycy powinni przestrzegać, aby obniżyć poziom cukru we krwi i utrzymać wagę

Jak dodać pomidory do planu diety dla cukrzycy

pomidory są bogatym źródłem różnych niezbędnych składników odżywczych, a także są pokarmem o niskim IG. Są doskonałym źródłem przeciwutleniacza likopenu, który, jak wykazano, zmniejsza ryzyko pewnych stanów, w tym raka, chorób serca i zwyrodnienia plamki żółtej. Są również bogate w witaminę C, potas, kwas foliowy i witaminę K.

naukowcy odkryli, że jedzenie pomidorów może pomóc zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe związane z cukrzycą typu 2. Jedno z badań z 2011 r. wykazało, że pacjenci z cukrzycą typu 2, którzy spożywali 200 gramów surowego pomidora każdego dnia, mieli obniżone ciśnienie krwi. Read-cukrzyca typu 2-5 punktów akupresury, które pomagają leczyć cukrzycę i kontrolować poziom cukru we krwi

Reklama
Reklama

pomidory, podobnie jak inne produkty nie zawierające skrobi, mogą być bezpiecznie włączone do diety cukrzycowej. Jednak wybierz zwykłe pomidory, ponieważ inne produkty na bazie pomidorów, w tym sos pomidorowy i sok pomidorowy, mogą powodować nieco szybszy wzrost poziomu cukru we krwi. Na przykład sos pomidorowy z dodatkiem cukru ma indeks glikemiczny 45, który ma wyższy IG niż zwykłe pomidory.

pomidory można jeść na wiele sposobów, w tym na surowo lub gotowane. Można je dodawać do kanapek, sałatek, dipów i napojów. Po prostu upewnij się, że przechowujesz świeże pomidory w lodówce, ponieważ może to zmniejszyć ich smak. Zamiast tego spróbuj przechowywać je w chłodnym, suchym miejscu.

Zastrzeżenie: wskazówki i sugestie wymienione w artykule służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem programu fitness lub wprowadzeniem zmian w diecie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.