diety ketogeniczne są bardzo skuteczne w osiągnięciu dwóch wspólnych celów kontroli cukrzycy, obniżenia poziomu glukozy we krwi i zmniejszenia masy ciała
co to jest dieta ketogeniczna?
dieta ketogeniczna jest dietą bardzo niskowęglowodanową, uważa się, że gdy jesz poziom węglowodanów około 30 g węglowodanów dziennie lub poniżej.
to zachęca organizm do uzyskania energii ze spalania tkanki tłuszczowej, która wytwarza źródło energii znane jako Ketony.
dieta pomaga zmniejszyć zapotrzebowanie organizmu na insulinę, co ma korzyści dla osób z cukrzycą typu 1 i typu 2
należy pamiętać, że ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli rozważasz przestrzeganie diety, ponieważ przed rozpoczęciem leczenia może być konieczne podjęcie środków ostrożności.
jak działa dieta ketogeniczna
w diecie ketogenicznej poziom glukozy we krwi jest utrzymywany na niskim, ale zdrowym poziomie, co zachęca organizm do rozkładania tłuszczu na źródło paliwa znane jako Ketony
proces rozkładania lub „spalania” tkanki tłuszczowej jest znany jako ketoza
Ludzie na insulinie zwykle wymagają mniejszych dawek insuliny, co prowadzi do mniejszego ryzyka dużych błędów dawkowania.
dieta pomaga spalić tkankę tłuszczową i dlatego ma szczególne zalety dla osób, które chcą schudnąć, w tym osób z cukrzycą przedcukrzycową lub osób z innym ryzykiem cukrzycy typu 2.
jak postępować zgodnie z dietą ketogeniczną
w oparciu o zrozumienie, że węglowodany są makroskładnikiem, który najbardziej podnosi poziom glukozy we krwi, głównym celem diety ketogenicznej jest utrzymanie spożycia niższego niż tradycyjna dieta niskowęglowodanowa z umiarkowanym białkiem i bardzo wysoką zawartością tłuszczu.
to określi gęstość składników odżywczych diety ketogenicznej, a także sposób jej przestrzegania, ponieważ różne pokarmy będą miały różny wpływ na poziom insuliny i cukru we krwi.
- jakie pokarmy jeść na diecie ketogenicznej
istnieje wiele różnych rodzajów diety ketogenicznej z różnicami w poziomie węglowodanów i białka dozwolonym w diecie i / lub ilości czasu, który ktoś chce spędzić w ketozie.
zauważ, że niektóre rodzaje ketogenów zostały zaprojektowane specjalnie dla osób, które są sportowcami lub w inny sposób pracują bardzo ciężko i często.
korzyści z diety ketogenicznej
wykazano, że ciała ketonowe wytwarzane ze spalania tłuszczu na paliwo mają silne efekty odchudzające, pomagają obniżyć poziom glukozy we krwi i zmniejszają uzależnienie ludzi od leków na cukrzycę.
dieta wykazała również korzyści na:
- obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
- obniżenie poziomu trójglicerydów
- podniesienie poziomu cholesterolu HDL (dobry znak zdrowia serca)
- poprawa sprawności umysłowej
Przeczytaj więcej o korzyściach z diet ketogenicznych
oprócz tego istnieje duże zainteresowanie terapeutyczną ketozą w innych długoterminowych stanach, takich jak rak, epilepsja, choroba Alzheimera lub demencja.
- jak dieta ketonowa może pomóc innym schorzeniom
Czy muszę mierzyć Ketony?
znaczna utrata masy ciała i kontrola glukozy we krwi korzyści mogą wynikać nawet z łagodnego stanu ketozy. Istnieje kilka metod, których możesz użyć do pomiaru poziomu ketonów we krwi, moczu lub oddechu – każda z nich ma swoje plusy i minusy.
skutki uboczne diety ketogenicznej
z każdą zmianą diety przychodzi okres adaptacyjny. Przy diecie ketogenicznej adaptacja jest znacząca, ponieważ organizm musi zmienić źródło paliwa z glukozy na tłuszcz. Kiedy tak się dzieje, często zdarza się, że występuje zbiór działań niepożądanych zwanych „keto-grypą”. Zwykle ustępuje w ciągu około czterech tygodni.
- skutki uboczne diety ketogenicznej
ketoza i kwasica ketonowa (DKA)
cukrzycowa kwasica ketonowa (DKA) to sytuacja, gdy ktoś z cukrzycą typu 1 lub bardzo późnym stadium cukrzycy insulinozależnej typu 2 nie może wytwarzać insuliny i wytwarzać bardzo dużych ilości ketonów bez zatrzymywania się, aby zapobiec skutecznemu stanowi głodu, który może prowadzić do krytycznej choroby tej osoby.
Keto-adaptacja jest stanem, osiąganym poprzez znaczną redukcję węglowodanów, w którym organizm zmienia się z polegania na glukozie jako głównym źródle energii na poleganie na ketonach ze spalania tłuszczu.
ketoza powinna być zagrożeniem dla osób przyjmujących insulinę tylko wtedy, gdy pominęli dawkę insuliny lub racjonują spożycie pokarmu, a zatem ich dawki insuliny są zbyt poważne.
jest to kolejny dobry powód, aby upewnić się, że porozmawiałeś z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
bezpieczeństwo na diecie ketogenicznej
generalnie brak jest długoterminowych badań dotyczących bezpieczeństwa i skuteczności Diet ketogenicznych i dlatego przed rozpoczęciem diety potrzebna jest opinia lekarza.
istnieje kilka grup osób, dla których dieta ketogeniczna może nie być odpowiednia lub przynajmniej wymaga ścisłego nadzoru.
należą do nich kobiety w ciąży, dzieci, osoby zagrożone hipoglikemią, osoby z bardzo niskim BMI i osoby z chorobami, które mogą zaostrzyć dieta ketogeniczna.
- czy dzieci powinny jeść dietę ketogeniczną