to już oficjalne. Mężczyźni zmierzają ku łysieniu już w wieku 20 lat, a to jest skok od pokolenia naszych ojców, którzy mieli nadzieję, że po czterdziestce wejdą z pełnym plonem włosów.
wypadanie włosów jest dalekie od bycia współczesnym problemem, ale przedwczesne łysienie, powiedzmy, że trycholodzy okazują się bardziej trendem niż rzadkością. A sposób w jaki żyjemy ma z tym więcej wspólnego niż geny czy zwykły pech.
Szwedzki specjalista od włosów Dr Fred Zuli i włoski naukowiec dr Falvio Ferrari, którzy byli w Bombaju w celu omówienia technologii wzrostu włosów, określili cztery główne przyczyny wypadania włosów: stres, wady, zanieczyszczenia i złe odżywianie.
podczas gdy tracenie od 50 do 100 pasm włosów dziennie jest normalne, poważne wypadanie włosów — medycznie nazywane łysieniem — jest oznaką, że coś jest nie tak z naszym ciałem, mówi tricholog Dr Apoorva Shah. „Jako reakcja na incydent skrajnego stresu psychicznego lub fizycznego, ciało zwykle zrzuca włosy po trzech miesiącach przerwy. Na przykład, jeśli jesteś w dół z zatruciem pokarmowym, mal-wchłanianie składników odżywczych w tym okresie może prowadzić do wypadania włosów w ciągu najbliższych kilku miesięcy. Więc, ważne jest, aby odświeżyć pamięć, aby wskazać przyczynę.”
Dr Ferrari stawia winę na stres. „Podczas gdy genetyka odgrywa kluczową rolę w łysieniu, stresujący styl życia może powodować spustoszenie. Proste zmiany stylu życia, takie jak siedem godzin snu, szklanka wody co godzinę (nici składają się z minerałów, które tylko woda może uzupełnić) i regularne spożywanie pokarmów bogatych w białko może przynieść 80 procent zmiany.”
” odżywianie jest niezbędne dla wzrostu włosów. Żadna inna część ludzkiego ciała nie rośnie w tempie pół cala miesięcznie, z wyjątkiem szpiku kostnego, więc musisz go karmić”, mówi Dr Shah.
Jedz dobrze, patrz jak rośnie
związek między jedzeniem a włosami jest prosty. Włosy składają się z białka zwanego keratyną. Dlatego ważne jest, aby uwzględnić wystarczającą ilość białka w diecie. Dieta niskobiałkowa zmusza organizm do oszczędzania dostępnego białka do innych celów, takich jak odbudowa komórek, a tym samym pozbawienie włosów. Dr Shah mówi szpinak, migdały, orzechy włoskie, paneer, tofu i mleko są hair-happy żywności. Zielona herbata jest skuteczna, ponieważ blokuje dihydrotestosteron (DHT), hormon, który powoduje wypadanie włosów.
Rapunzels are dead
Men are not alone. Kobiety tracą również więcej włosów niż w przeszłości, ponieważ stresujący styl życia jest głównym powodem wypadania włosów. Stres powoduje, że ich ciała wytwarzają więcej androgenów (męskich hormonów), zwiększając w ten sposób wydzielanie powodującego wypadanie włosów chemicznego DHT, mówi Ferrari. U kobiet winą jest również nadmierna stylizacja i koloryzacja. „Ciepło i chemikalia osłabiają włosy, co prowadzi do łatwego łamania”, dodaje dr Zuli. Dr Shah twierdzi, że należy sprawdzić masowe stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych, które mogą powodować zaburzenia równowagi hormonalnej na dłuższą metę.
aby nawilżyć skórę głowy, zaleca olejowanie jej olejem kokosowym lub migdałowym trzy noce w tygodniu, a następnego dnia rano zmywanie. Pomaga również przycinanie rozdwojonych końcówek co osiem tygodni.
Smoking away your mane
oto jeszcze jeden powód wypadania włosów i rzucenia palenia. Tlenek węgla, który wdychasz, zapobiega transportowi krwi tlenu i kluczowych składników odżywczych do mieszków włosowych. Nikotyna zwęża naczynia krwionośne, dodatkowo opóźniając wzrost świeżych włosów.
podczas gdy umiarkowani pijący mogą utrzymać włosy, regularne żucie jest zagrożone. Wiadomo, że alkohol wysysa ciało z dostaw żelaza, utrudniając wchłanianie cynku. Alkohol powoduje również odwodnienie, powstrzymując organizm przed wchłanianiem ważnych składników odżywczych. Ponieważ włosy to prawie jedna czwarta wody, nadmierny alkohol niezmiennie pozostawia je kruche.
Jak stres odgrywa rolę psuć
stres jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów. Mieszek włosowy potrzebuje energii do wzrostu. Koenzym Q10, występujący w produktach pełnoziarnistych, rybach i mięsie, zwiększa zdolność skóry głowy do wytwarzania energii, zwłaszcza w mitochondriach komórek lub fabryce energii. Stres powoduje utlenianie, uszkadzając koenzym Q10 wśród innych antyoksydantów, tym samym będąc jednym z głównych przyczyn wypadania włosów.
Nakarm włosy następującymi sposobami, aby obciąć wypadanie włosów :
witaminy B3, B5, B9 i E (znajdujące się w pomarańczy, szpinaku, kurczaku, rybach, brokułach i soi)
cynk (pszenica, nabiał, owies i żółtko jaja)
magnez (mleko, tuńczyk, banan, orzechy nerkowca)
żelazo (ryby, warzywa liściaste, wzmocnione zboża i fasola)
masuj włosy gorącym olejem
rozgrzej trochę oleju (najlepiej olej kokosowy lub migdałowy) i powoli masuj skórę głowy opuszkami palców. Zwiększa przepływ krwi do mieszków włosowych, zwiększa siłę korzeni włosów i kondycję skóry głowy.