dziś chcemy podzielić się z wami nasz łatwy wegański przepis owsianka, to super super łatwe, zdrowe, pożywne i sooo pyszne! To jeden z moich ulubionych przepisów na śniadanie i jest gotowy w zaledwie 15 minut!
chcemy również podzielić się z Wami naszą 10 łatwe wegańskie przepisy e-Cookbook, jest nowy i można go dostać za darmo!
użyliśmy mleka sojowego, aby ten przepis, ale możesz użyć swojego ulubionego mleka roślinnego (uwielbiamy również mleko migdałowe i mleko kokosowe).
kupujemy żywność sezonową, ponieważ jest świeża, zdrowa i taka tania! Tym razem dodaliśmy banany i truskawki.
możesz moczyć owies przez noc, możesz też użyć wody zamiast mleka sojowego do zrobienia tego przepisu, jest to lżejsza opcja, ale wolę mleko.
możesz dodać orzechy i nasiona, czekoladę, inne syropy, daktyle lub ulubione składniki. Nie można pomylić się z tym przepisem, zawsze jest pyszny!
Drukuj
składniki
- 3/4 szklanki mleka sojowego (200 mililitrów)
- 1/4 szklanki owsa (30 g)
- 2 daktyle
- 3 orzechy włoskie
- 1 truskawka
- 1 banan
- 1 łyżeczka syropu z agawy (opcjonalnie)
- 1/4 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
instrukcje
- wlać mleko do rondla i zagotować.
- Dodaj owies, przykryj rondel i gotuj na średnim ogniu przez około 10 lub 15 minut.
- umieścić mieszaninę w misce i dodać resztę składników.
odżywianie
- wielkość porcji: 1 miska
- kalorie: 439
- cukier: 33,1 g
- sód: 101 mg
- tłuszcz: 13,1 g
- tłuszcz nasycony: 1,6 g
- węglowodany: 73 g
- błonnik: 9,3 g
- białko: 12,5 g