po załamaniu nerwowym możliwy jest pełny powrót do zdrowia. Chociaż nie jest to termin medyczny, ludzie używają tego wyrażenia, gdy odnoszą się do kogoś, kto jest przytłoczony problemami zdrowia psychicznego. Leczenie może obejmować leki i terapię, w zależności od sytuacji, diagnozy i życzenia pacjenta.
leczenie może obejmować poradnictwo, podczas gdy proste zmiany stylu życia mogą pomóc radzić sobie ze stresem i lękiem. Praca nad dietą, ćwiczeniami i nawykami snu może pomóc.
zdrowa dieta może poprawić poziom energii, nawyki senne i pomóc w walce z chorobą, a także zapobiec uczuciu niskiego poziomu i zmęczenia. Możesz również usunąć używki z diety, takie jak kofeina – może to pomóc zmniejszyć niepokój i poprawić sen.
ćwiczenia mogą pomóc w wielu formach tymczasowych i długotrwałych chorób psychicznych. Ćwiczenia mogą być używane jako sposób na zrobienie czegoś dla siebie i mogą zapewnić „przerwę” od innych presji. Sporty zespołowe lub aktywności zachęcają do nawiązywania kontaktów towarzyskich, co może zmniejszyć poczucie izolacji, poprawić nastrój i zwiększyć poczucie własnej wartości. Zmęczenie fizyczne może również poprawić sen, co jest niezbędne, aby dać ci energię do radzenia sobie z codziennymi czynnościami.
Nauka relaksu , takiego jak medytacja lub ćwiczenia oddechowe, może również pomóc i może być praktykowana, gdy poczujesz wzrost poziomu stresu.
poznaj znaki, które wskazują, że zmagasz się z radzeniem sobie. Jeśli rozpoznasz oznaki załamania nerwowego, możesz podjąć działania i poprosić o pomoc, zanim osiągniesz punkt krytyczny.
w niektórych przypadkach załamanie nerwowe może wskazywać na poważniejszy problem ze zdrowiem psychicznym, taki jak zaburzenia lękowe lub zespół stresu pourazowego (PTSD), w którym to przypadku leki i terapia mogą być wymagane, aby wspomóc powrót do zdrowia.
aby uzyskać więcej informacji i pomysłów na radzenie sobie ze stresem i pomoc w wyzdrowieniu, dowiedz się o dobrym samopoczuciu lub odwiedź następujące strony internetowe:
- SANE Australia (ludzie żyjący z chorobą psychiczną) — zadzwoń pod numer 1800 18 7263.
- beyondblue (każdy, kto czuje się przygnębiony lub niespokojny) – zadzwoń pod numer 1300 22 4636 lub czatuj online.
- Black Dog Institute (osoby dotknięte zaburzeniami nastroju) – pomoc online.
- Lifeline (każdy, kto ma osobisty kryzys) – zadzwoń 13 11 14 lub czatuj online.
- usługa oddzwonienia samobójcy (każdy, kto myśli o samobójstwie) – zadzwoń pod numer 1300 659 467.
nie wiesz, co robić dalej?
Jeśli tobie lub komuś, kogo znasz, trudno jest poradzić sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym, wypróbuj program healthdirect objaw checker i uzyskaj poradę, kiedy szukać profesjonalnej pomocy.
Kontroler objawów prowadzi cię do kolejnych odpowiednich kroków opieki zdrowotnej, niezależnie od tego, czy jest to opieka nad sobą, rozmowa z pracownikiem służby zdrowia, wizyta w szpitalu, czy wezwanie potrójnego zera (000).