niezależnie od tego, czy jesteś królem, czy królową, kierowcą ciężarówki czy turystą, wszyscy mijamy wiatr – ale niektórzy ludzie pierdzą częściej niż inni.
mijamy wiatr z powodu gazu w naszych ciałach, który gromadzi się przez cały dzień.
NHS mówi, że przeciętny człowiek wypuszcza około kufla gazu jelitowego dziennie – zazwyczaj wylatuje między 5 a 15 razy dziennie.
ale jeśli zauważyłeś, że mijasz wiatr więcej niż zwykle, może to być spowodowane podstawowym stanem zdrowia.
od zmiany diety lub rutyny do bardziej poważnych alergii i chorób, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, wzrost pierdzenia może być niebezpieczny.
eksperci zdrowia jednak mówią, że istnieją proste sztuczki i wskazówki, które można wykonać, aby mieć zdrowe jelita.
zespół jelita drażliwego
nadmierne Pierdzenie jest jednym z kluczowych objawów zespołu jelita drażliwego, znany również jako IBS.
Dr Daniel Atkinson, Lekarz rodzinny prowadzący w Treated.com mówi: „zespół jelita drażliwego wpływa na układ trawienny i może być niewygodne.
„wzdęcia mogą być oznaką choroby, podobnie jak skurcze żołądka – szczególnie po jedzeniu – wzdęcia i zaparcia.
„stan ten trwa całe życie i może być zarządzany przez zmiany stylu życia, takie jak uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń, zmniejszenie ilości pikantnych potraw, które jesz i unikanie pokarmów, które są trudniejsze do strawienia, takich jak fasola i brokuły.”
zmiana diety
jeśli właśnie zmieniłeś dietę, może się okazać, że przepuszczasz wiatr bardziej niż zwykle, ponieważ twoje jelita dostosowują się do zmiany jedzenia.
większość zdrowych diet obejmuje szeroką gamę warzyw, z których niektóre mogą sprawić, że potrzebujesz toalety więcej, a także mogą zwiększyć, ile razy mijasz wiatr dziennie.
pokarmy nie wpływają na wszystkich w ten sam sposób i większość ludzi wie, jakie pokarmy sprawiają, że bardziej przechodzą wiatr, ale powszechnymi winowajcami są fasola, jajka i kapusta.
ale jeśli po posiłkach więcej pierdzisz i nie wiesz dlaczego możesz mieć enzym laktazę.
jest to niezbędne, ponieważ pomaga organizmowi prawidłowo trawić produkty mleczne.
możesz urodzić się z nietolerancją laktozy lub może rozwinąć się wraz z wiekiem.
Jak utrzymać zdrowe jelita
Jeśli uważasz, że pierdzisz więcej niż powinieneś, być może będziesz musiał przemyśleć swoje zdrowie jelit
Dr Lisa Das, konsultant gastroenterologa w OneWelbeck mówi, że proste przyjemności, takie jak spożywanie posiłków z przyjaciółmi i rodziną, mogą zmienić życie, gdy przewód pokarmowy zaczyna działać.
powiedziała, że są rzeczy, które można zrobić w domu, aby spróbować zapobiec problemom.
- Sprawdź swoje stolce: „gdy dobrze pracujesz, jest to przyjemny i satysfakcjonujący koniec naszego procesu trawienia”, mówi dr Lisa. „Dobrze jest wiedzieć, co jest twoje „normalne”, ponieważ różni się to dość szeroko. Jeśli wystąpi jakiekolwiek przedłużające się odchylenie od normy, należy skontaktować się z lekarzem.”
- objawy skórne:” pęcherzowa wysypka, która jest bardzo swędząca w plastrach, może być oznaką celiakii, która jest chorobą związaną z glutenem”, dodaje dr Lisa. „Jeśli obie dłonie są bardziej czerwone niż zwykle, może to oznaczać zbyt duże spożycie alkoholu lub choroby wątroby.”
- zdrowie jamy ustnej: podczas gdy wszyscy myjemy zęby dwa razy dziennie, Dr Lisa mówi, że istnieją inne objawy, na które należy zwrócić uwagę. „Małe aftowe owrzodzenia występują u wielu osób w okolicy przeziębienia/grypy, ale jeśli nie goją się w rozsądnym czasie lub nawracają, mogą być znakiem ostrzegawczym dla poważniejszych problemów, takich jak zapalenie jelit lub jelit
choroba zapalna jelit
zerwanie wiatru może być oznaką choroby zapalnej jelit, według Dr Atkinson.
mówi: „choroba zapalna jelit ma tendencję do odwoływania się do wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i choroby Leśniowskiego-Crohna.
„z chorobą Leśniowskiego-Crohna, każda część układu pokarmowego może mieć wpływ, a nie tylko jelita grubego z chorobą Leśniowskiego-Crohna.
„objawy IBD obejmują ból lub obrzęk żołądka, zmęczenie i powtarzające się biegunka – te mają tendencję do przychodzą i odchodzą w wybuchy.”
celiakia
Jeśli pierdzisz więcej niż myślisz, możesz mieć celiakię.
Dr Atkinson mówi: „wzdęcia są jednym z objawów celiakii, obok zaparć, bólu brzucha i niestrawności.
„gdy jelito cienkie staje się stan zapalny i nie może wchłonąć składników odżywczych, jak byśmy się tego spodziewali, może to być bardzo bolesne.
„reakcja polega na posiadaniu glutenu, który jest powszechnie spotykany w szerokiej gamie produktów spożywczych, takich jak makaron, płatki śniadaniowe i chleb.
„wybór alternatyw bezglutenowych pomoże opanować objawy choroby.”
jak uniknąć wiatru?
rozmawiając ze słoneczną dietetyczką Dr Megan Rossi, która pracuje z Poo-Pourri, powiedziała, że jeśli w tej chwili przebywasz bezpiecznie w domu z rodziną lub domownikami, możesz odczuwać niepokój związany z kupą.
„warto wiedzieć, że ignorowanie chęci kupy pozwala na więcej czasu na wchłonięcie wody, co może oznaczać twardą i suchą kupę, która może prowadzić do zaparć.”
dała również swoje najlepsze wskazówki, aby uniknąć wzdęć.
powiedziała, że ważne jest, aby unikać słodzików, ponieważ są trudne do wchłonięcia przez jelito cienkie.
jak i to dodała: „Jeśli zapach do Ciebie dociera, uważaj, ile białka jesz.
„spróbuj ograniczyć białko do 1g na kg masy ciała dziennie przez dwa tygodnie. Jeśli chcesz zwiększyć ilość białka, spróbuj zrównoważyć wyższe ilości białka z błonnikiem (np. pełnoziarnistym lub warzywnym) podczas każdego posiłku.”
dla tych, którzy lubią pić, chociaż Dr Rossi powiedział, że należy ograniczyć spożycie wina ze względu na ilość siarczanów, które zawiera.
dodała: „spróbuj kapsułek z olejkiem miętowym, zwłaszcza z uwięzionym wiatrem, ponieważ rozluźnia jelito.
” nie ma dowodów klinicznych na herbatę miętową, ponieważ prawdopodobnie jest to zbyt mała dawka – ale nie zaszkodzi, jeśli uważasz, że pomaga.”
Libby Limon, która jest dietetykiem w Link Nutrition powiedziała, że poleciłaby probiotyk.
„nadmiar wiatru powodujący wzdęcia, dyskomfort lub cuchnący częsty przepływ gazu może być oznaką braku równowagi we florze jelitowej, a następnie nadmiernej kolonizacji bakterii nie pożytecznych.
„Probiotyki to rodzina drobnoustrojów jelitowych, które ogólnie pomagają w trawieniu i zapewniają równowagę flory jelitowej, w tym mniej wiatru.
„przyjmowanie jednego regularnie z dawką co najmniej 10 miliardów bakterii probiotycznych.”