Jeśli robisz trening Insanity (lub dowolny program treningowy) przez kilka tygodni i nie widzisz wyników, nie martw się, to jest normalne.
Wiele osób spodziewa się zobaczyć wyniki z dnia na dzień, ale tak nie działa utrata wagi i uzyskanie zdrowia. Myślę, że jest to jeden z głównych powodów programy treningowe są tak trudno trzymać się dla większości ludzi.
trenujesz przez miesiąc, nie widzisz żadnych rezultatów i mówisz sobie: „o co chodzi?”, a następnie rzucić ręcznik i odejść. Wszyscy są tak przyzwyczajeni do natychmiastowej satysfakcji i chcą wyników „teraz”.
jest spójny & pacjent to 2 Kluczowe składniki do utraty wagi / uzyskania formy receptury.
Wypróbuj Beachbody na żądanie za darmo … Kliknij tutaj!
zobacz: Mój młotek & dłuto 60 dniowe wyniki (przed & po zdjęciach)
więc jak długo będę widział wyniki z treningu Insanity?
ważne jest, aby podejść do programu treningowego z realistycznymi oczekiwaniami i zrozumieć, że uzyskanie wyników wymaga czasu. Trening Insanity opiera się na treningu interwałowym o wysokiej intensywności, który okazał się jedną z najlepszych metod szybkiego spalania tłuszczu. Trening Insanity jest trudny, ale nadal potrwa, dopóki nie zobaczysz żadnych wyników. Zazwyczaj możesz skorzystać z poniższych wskazówek:
- obserwowanie zmian ciała trwa 4 tygodnie.
- to trwa 8 tygodni dla przyjaciół i rodziny, aby zauważyć zmiany.
- i to trwa 12 tygodni, aby wszyscy inni zauważyli.
Insanity to świetny trening i osiągnie rezultaty znacznie szybciej niż większość treningów, ale nadal musisz być cierpliwy. Musisz też zdać sobie sprawę, że 60-dniowa fala szaleństwa nie jest kompletną odpowiedzią. Nie chcesz robić szaleństwa przez 60 dni, a potem nigdy więcej nie ćwiczyć. Najprawdopodobniej zajmie to kilka rund szaleństwa, aby osiągnąć swój cel wagi lub celów fitness. Po osiągnięciu celów możesz wycofać intensywność, obniżyć liczbę dni w tygodniu trenowanych i przejść do trybu konserwacji.
Wypróbuj Beachbody na żądanie za darmo … Kliknij tutaj!
bądź cierpliwy – wyniki wymagają czasu
ważne jest, aby zrozumieć, że bycie w formie to styl życia. Musisz zaplanować ćwiczenia do swojej tygodniowej rutyny. Jeśli weźmiesz 2 osoby, które mają identyczne typy ciała i nawyki żywieniowe, ale jedna osoba ćwiczy 45 minut dziennie, 4 dni w tygodniu, a druga w ogóle nie ćwiczy, za miesiąc nie zauważysz różnicy między tymi 2 osobami. Za rok może nawet nie być w stanie dostrzec różnicy w tych dwóch osobach. Ale w miarę upływu lat, 5 lat, a następnie 10 lat, na pewno będziesz w stanie powiedzieć, która osoba ćwiczy, a która nie tylko patrząc na nią. I nie chodzi tylko o wygląd, chodzi o bycie zdrowym i dbanie o siebie.
kluczem jest trzymać się tego, ciężko ćwiczyć i mieć wiarę, że efekty przyjdą.
czy warto szaleć?
ponieważ jestem trenerem Beachbody i wykonałem wiele ich treningów, ludzie często pytają mnie o moją opinię przed dokonaniem zakupu. Na przykład mój przyjaciel zapytał mnie pewnego dnia :” czy szaleństwo jest tego warte?”
a moja odpowiedź brzmiała: „ile warto?”
możesz wypróbować każdy trening Beachbody, jaki Beachbody kiedykolwiek stworzył za darmo na Beachbody On Demand!
Wypróbuj Beachbody na żądanie za darmo … Kliknij tutaj!
dla mnie ” czy szaleństwo jest tego warte?”, to dziwne i niejasne pytanie. Ale mam bardzo proste i na pytanie, tak, szaleństwo jest zdecydowanie warte swojej ceny, co zakładam, „to”, odnosi się do.
Insanity jest trudnym treningiem i wymaga wysiłku, aby przejść przez trening każdego dnia. Jeśli chcesz szybko uzyskać wyniki, nie będzie to łatwe. Nie ma magicznej pigułki lub specjalnej diety, która przyniesie Ci wyniki. Wyniki pochodzą z ciężkiej pracy i wytrwałości. Jeśli nie jesteś gotów włożyć w wymagany wysiłek, szaleństwo może nie być dla ciebie tego warte.
Zobacz także: jaki jest najlepszy program Beachbody?
czy warto szaleć? – Zapytaj Jonathana
Jeśli zapytasz Jonathana, z powyższego filmu to samo pytanie: „czy warto szaleć?”, co on ci powie. Oczywiście powie, że warto, spójrz na wyniki, które dostał. Jonathan zyskał masę mięśniową, spadł z 19% tkanki tłuszczowej do 9%, a teraz jest zgrywany i wygląda jak figurka. Gratuluję tak wspaniałych wyników Jonathan.
możesz wypróbować każdy trening Beachbody stworzony przez Beachbody za darmo na Beachbody On Demand!
Wypróbuj Beachbody na żądanie za darmo … Kliknij tutaj!
Zobacz także: czy obłęd zbuduje mięśnie?
czy szaleństwo jest zbyt trudne?
kolejne częste pytanie, które zadają mi ludzie, którzy nie są w najlepszej formie, to: „czy szaleństwo jest zbyt trudne?”Jeśli widziałeś gdzieś w Internecie infomercial lub jakiekolwiek klipy, może to być onieśmielające. Ruchy są intensywne, ludzie kapią w pocie, a Shaun T unosi się nad nimi krzycząc na nich, aby „kopać głęboko”. Jeśli jesteś kimś, kto nie ćwiczył przez jakiś czas, mogę zrozumieć, dlaczego możesz mieć wątpliwości.
więc czy szaleństwo jest zbyt trudne?
trudno mi odpowiedzieć na to pytanie ogólnie, odpowiedź naprawdę zależy od każdej osoby. Ale z mojego doświadczenia powiedziałbym, że nie, szaleństwo to trening, który każdy może zrobić, nawet jeśli masz nadwagę i nie jesteś w formie. Powód, dla którego każdy może zrobić obłęd, jest prosty, jeśli podczas treningów zmęczysz się i stracisz oddech, po prostu zrób krótką przerwę, aby złapać oddech, a następnie wskocz z powrotem. Shaun T nawet wspomina o tym w filmach podczas treningów i zachęca ludzi do robienia przerw, gdy ich potrzebują. Jeśli jesteś zmęczony i nie możesz utrzymać odpowiedniej formy ćwiczenia, nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę.
Jeśli uważasz, że jesteś poza formą, są szanse, że nie będzie w stanie zrobić to przez cały trening Insanity bez przerwy. Możesz nawet mieć problemy z przedostaniem się przez rozgrzewkę. Jest to całkowicie w porządku i oczekuje się. Nie zniechęcaj się, ponieważ musisz robić przerwy, zwłaszcza na początku. Jeśli możesz przejść cały trening pierwszego dnia, jest to zbyt łatwe.
proste wskazówki, które pomogą Ci przejść przez program
Śledź swoje postępy, stale robiąc mniej przerw. Zawsze przesuwaj swoje granice i zmniejszaj liczbę przerw i czas trwania przerwy. W pierwszym tygodniu treningu Insanity możesz odpocząć przez 15-20 minut z całego 35-minutowego treningu. Pracuj nad obniżeniem tego czasu odpoczynku każdego treningu, a będziesz w szoku, ile poprawisz w ciągu zaledwie 60 dni. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wyniki nie zdarzają się z dnia na dzień, te rzeczy wymagają czasu.
pytanie: „czy obłęd jest za trudny?”WYJDŹ z głowy i zacznij działać. Poniżej znajduje się film z recenzji Insanity autorstwa Felicji. Felicia ma 34 lata, ma nadwagę i przyznaje, że nie jest w stanie zrobić jednego push up przed rozpoczęciem szaleństwa. Felicia nie pytała, czy szaleństwo jest zbyt trudne? Dopiero zaczęła i zrobiła to najlepiej. Można zobaczyć w filmie, że miała niesamowite wyniki i stracił w sumie 37 funtów.
Wypróbuj Beachbody na żądanie za darmo… Kliknij tutaj!