„Jak mogę poradzić sobie z gniewem” to pytanie często zadawane przez kobiety po rozwodzie. Chociaż nie zawsze jest to łatwe, praca nad emocjami pomoże ci rosnąć po rozwodzie. Aby uzyskać wgląd, Czytaj dalej sugestie naszego life coacha poniżej.
- Jak ominąć gniew?
- tak długo tłumiłam swój gniew, teraz czuję tylko nienawiść.
- chciałbym mu powiedzieć, co o nim myślę.
Amy pisze:”
Gloria odpowiada: Chciałbym zacząć odpowiadać na to pytanie, najpierw gratulując. Chciałbym poświęcić chwilę i świętować z Tobą, że czujesz coś teraz! Wiem Dla mnie osobiście, i dla innych kobiet, z którymi pracowałem, które przeszły przez proces rozwodowy, że często zamykamy nasze uczucia, żyjemy w zaprzeczeniu i żyjemy na autopilocie przez miesiące, a nawet lata. To, że czujesz, jest bardzo dobrą rzeczą!
następnie chciałbym przyjrzeć się uczuciom gniewu. Wierzysz, że uczucia gniewu są złe? Większość tak, i dlatego często widzę wielu mężczyzn i kobiet, którzy utknęli tam, ponieważ nie chcą się z tym zmierzyć. Strach jest taki, że jeśli spojrzymy gniewowi w oczy, zamienimy się w szalonego szaleńca i pozostaniemy wściekli na zawsze. Wyczuwam to w pilności twojego pytania.
prawda jest taka, że gniew nie jest ani dobry, ani zły. Mamy tendencję do osądzania naszych emocji i mówienia, że szczęście jest dobre, ale gniew jest zły; spokój jest najlepszy, samotność jest najgorsza ze wszystkich. Ale kto tak mówi? Wielu użyło swojej złości, aby zainspirować ich do zmiany świata w taki czy inny sposób, robiąc co w ich mocy, aby naprawić zło, znaleźć odwagę, aby przemówić i zmotywować ich do dotarcia do innych, którzy czują się w ten sam sposób.
proste pytanie do zastanowienia brzmi: o co tak naprawdę się gniewasz? Postaraj się zawęzić to, a nie tylko powiedzieć całą sytuację. O co chodzi w sytuacji, która właśnie wchodzi ci za skórę (wiedz, że to się zmieni, może z dnia na dzień lub z minuty na minutę)? Kiedy odkryjesz odpowiedź, możesz zdecydować, co chcesz z tym zrobić. Jeśli naprawdę nie ma nic do zrobienia, zadaj sobie pytanie: jak by to było, gdybym mógł odpuścić ten gniew? Jak mógłbym być inny? Jak bym się czuł? Jak zareagowałbym następnym razem, gdy pojawi się ten problem?
twój gniew może być pozytywną energią, która pobudza w tobie zdolność do tworzenia zmian. Twój gniew może być również czymś, z czego zdecydujesz się odpuścić, abyś mógł wykorzystać tę energię w inny sposób. Korzystaj z niego lub strać-wybór należy do ciebie.
Jak ominąć zakorzenioną nienawiść?
pytanie Zuzi: nie tylko przez 14 lat małżeństwa, ale przez 2 lata rozwodu. Nienawidzę mojego byłego męża, mojego prawnika, sędziego i każdego, kto jest z nimi związany. Nie mogę przez to przejść. Jestem bezrobotny. Mam bzika na punkcie całego procesu. Przygotowałam nieskończoną ilość papierkowej roboty, żeby się bronić, a po trzech prawnikach, mój były mąż wciąż był w stanie mnie obchodzić i zostawić z niczym, włożyć stos długów. Czasami rozważałem ekstremum, ale tylko moje dzieci powstrzymują mnie od tego. Nie wiem, gdzie się zwrócić po pomoc. Po 2 latach tego gówna, nikt już nie chce tego słuchać. Jestem na samym dole beczki i nie mogę się wydostać. Modlę się do Boga o pomoc, przebaczenie, cierpliwość i małą przerwę. Kto może mi pomóc?
Gloria odpowiada: kto może Ci pomóc? Odpowiedź to Ty! Masz niesamowitą moc, kreatywność i siłę, aby zatrzymać całe obwinianie, urazę i ciągłą walkę o poczucie, że jesteś ofiarą przez cały czas. Przestań walczyć ze światem i niesprawiedliwością i zacznij skupiać tę samą energię na odbudowie swojego życia!
oto ćwiczenie, które wykonałem dla mnie, które naprawdę wspierało mnie w przechodzeniu przez gniew w kierunku akceptacji. Leżeć w łóżku pewnej nocy zupełnie sam w ciszy i spokoju ciemności i zadać sobie pytanie: „co by było, gdybym mógł przejść obok tego gniewu i zaakceptować, że tak wygląda moje życie w tej chwili?”Bądź z nim przez chwilę i zauważ, jak się czujesz. Jak by to było?
stamtąd, kiedy zaczynasz odczuwać lekkość i ulgę, która przychodzi z akceptacją, zadaj sobie pytanie: „Gdybym mógł to zaakceptować, co robię inaczej? Jak miałbym się zachowywać? Jak mam iść do przodu z moim nowym życiem?”
zrób to, a potem chciałbym usłyszeć od ciebie ponownie to, co odkryłeś dla siebie. Jedynym, który cię powstrzymuje, jesteś ty, i im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej będziesz w stanie ruszyć do przodu.
pytanie Kateriny: moje małżeństwo zakończyło się w zeszłym roku, ale rozwód został sfinalizowany dopiero kilka tygodni temu. Był kobieciarzem i robił wiele szalonych rzeczy. Wściekłam się, bo czułam się taka głupia, że nie zdawałam sobie sprawy, że to trwało przez całe nasze małżeństwo. Teraz ma zostać przeniesiony do innego miasta, ale przez kilka tygodni, gdy tu przebywa, znalazł sobie dziewczynę i umówił się z nią. Jestem wściekła i chciałabym mu powiedzieć, co o nim myślę, ale wiem, że to nic nie da. Moim problemem jest gniew i frustracja, którą odczuwam. Chcę, żeby zniknął, ale zostanie jeszcze kilka tygodni i czuję, że nie mogę sobie z tym poradzić. Jak mogę sobie poradzić z moimi uczuciami? Jestem pewna, że go nie kocham, ale moje ego jest tak zranione.
odpowiedź Glorii: mimo tego, że rozstaliście się w zeszłym roku, a papiery rozwodowe dopiero co zostały podpisane, uczucia na pewno pojawią się na powierzchni. To, że podpisaliśmy papiery, nie oznacza, że uczucia natychmiast znikają. Mówię to tylko po to, żeby ci przypomnieć, że to, co czujesz, jest całkowicie normalne.
jednocześnie słyszę, że chcesz przejść przez to w zdrowy sposób i zastanawiasz się nad podzieleniem się tymi uczuciami ze swoim byłym. Jednym słowem-nie! To nic nie da, z wyjątkiem nakarmienia gniewu i urazy wewnątrz ciebie. To koniec, a potrzeby wewnątrz ciebie, czy mają być wysłuchane, potwierdzone, uznane, szanowane, pozostaną niezaspokojone.
moja sugestia dla Ciebie w ciągu najbliższych kilku tygodni, że będzie w pobliżu, to wypełnienie kalendarza zabawnymi zajęciami, które pielęgnują to, kim jesteś i kim chcesz być. Poproś znajomych, aby poszli z Tobą na kolację lub zorganizowali własne przyjęcie. Idź na zakupy, zrób masaż, poczytaj, idź do kina z przyjacielem itp. Zmierz się z życiem w chwili obecnej i ciesz się wszystkim, co ma do zaoferowania. Twój były to twoja przeszłość i masz przed sobą całe życie pełne radości i świętowania, ale musisz żyć tuż przed sobą.
powrót na górę strony Jak poradzić sobie z gniewem
inne pomocne informacje:
- Więcej odpowiedzi od życiowego trenera
- radzenie sobie z gniewem rozwodowym
- Twoje spojrzenie na rozwód
- rozwód
- emocje rozwodowe
- jak poradzić sobie z gniewem
„
„