Jak najlepiej poradzić sobie z nawrotem?

kiedy przechodzisz przez trudną drogę powrotu do zdrowia i wychodzisz z drugiej strony czysty i trzeźwy, masz wiele powodów do radości. Jednak możesz również poczuć coś, co czuje wielu innych, którzy chodzili w twoich butach: strach przed nawrotami. Po wygraniu tej ciężkiej walki o trzeźwość, może być druzgocące, aby wziąć pod uwagę, że nie może trwać wiecznie. Jednak jest to rzeczywiście stosunkowo często do nawrotu w pewnym momencie po uzyskać czyste. Tak powszechne, w rzeczywistości, że nawrót jest często uważany za jedną z części odzysku przez całe życie.

Ten artykuł zajmie się dogłębnym spojrzeniem na nawrót po wyczyszczeniu i co z tym zrobić.

Jaka jest definicja nawrotu?

według najprostszej definicji nawrót jest wtedy, gdy osoba wraca do używania narkotyków lub alkoholu po okresie trzeźwości. Wiele osób powracających z uzależnienia napotyka stale wysokie ryzyko nawrotu choroby, ponieważ przewlekłe zażywanie substancji może prowadzić do pewnych strukturalnych i funkcjonalnych zmian w mózgu, które utrzymują się znacznie poza okresem, w którym po raz pierwszy uzyskano trzeźwość.1

Jaka jest różnica między upadkiem a nawrotem?

klaps to krótki „poślizg”, w którym osoba może pić lub zażywać, ale natychmiast zatrzymuje się ponownie. Nawrót z drugiej strony jest, gdy osoba sprawia, że pełny dmuchany powrót do picia i / lub używania narkotyków.

jakie są rodzaje nawrotów?

Co jest najczęściej uważane za „tradycyjny” Nawrot występuje, gdy ktoś podejmuje świadomą decyzję o piciu lub zażywaniu narkotyków. Na przykład mogą palić marihuanę, aby złagodzić stres po roku trzeźwości lub wypić kieliszek wina z przyjaciółmi, ponieważ czują, że mogą sobie z tym poradzić bez przesadzania. Z drugiej strony” freelapse ” jest potocznym terminem przypadkowego nawrotu, który ma miejsce, gdy osoba nieumyślnie używa narkotyków lub alkoholu. Może się to zdarzyć, gdy błędnie piją alkohol myśląc, że otrzymują napój bezalkoholowy na imprezie.

czasami nieświadomie zaczynasz podejmować kroki w kierunku nawrotu tygodni lub miesięcy przed faktycznym wypiciem lub zażyciem narkotyków. Pewne myśli, uczucia, i wydarzenia mogą wywołać apetyt i wzywa do narkotyków i alkoholu, i, jeśli nie prawidłowo rozpatrywane, może zwiększyć swoje szanse nawrotu.

nawrót często przebiega w serii 3 etapów:2

emocjonalny etap nawrotu rozpoczyna się na długo przed przyjęciem leku lub napoju. Na tym etapie możesz zacząć nie radzić sobie ze swoimi emocjami w zdrowy sposób. Zamiast tego możesz butelkować swoje uczucia, izolować się od innych, zaprzeczać, że istnieją Twoje problemy i zaniedbywać troskę o siebie. Chociaż w tym momencie możesz nie myśleć świadomie o użyciu, unikanie emocji i trudnych okoliczności może stanowić podstawę do nawrotu choroby.
w fazie mentalnego nawrotu masz świadomość, że masz sprzeczne uczucia dotyczące trzeźwości. Podczas gdy część ciebie może chcieć pozostać trzeźwym, inna część może walczyć z pragnieniami i potajemnie myśleć o sposobach nawrotu choroby. Mentalny nawrót może również obejmować gloryfikowanie przeszłego zażywania narkotyków, minimalizowanie negatywnych konsekwencji używania i poszukiwanie możliwości uzyskania wysokiego poziomu.
Faza fizycznego nawrotu obejmuje ostateczne działanie rzeczywistego używania narkotyków lub alkoholu. To, co zaczyna się jako początkowy upływ posiadania jednego napoju lub leku, może szybko przejść do pełnego nawrotu, w którym czujesz, że masz niewielką lub zerową kontrolę nad używaniem.

osoby, które nawracają często borykają się z czynnikami ryzyka w dniach, tygodniach lub miesiącach prowadzących do faktycznego aktu nawrotu. Zwykle mają one postać trudnych uczuć lub doświadczeń, które podważają ich zdolność radzenia sobie z nałogami bez ich substancji z wyboru. Im większa liczba czynników ryzyka, tym większe ryzyko nawrotu choroby.3

do najczęstszych czynników ryzyka nawrotu choroby należą:1,3–5

narażenie na czynniki wyzwalające.1 wyzwalacze mogą obejmować sygnały społeczne i środowiskowe, które przypominają o narkotykach i alkoholu. Sygnały społeczne-takie jak spotkanie z dilerem narkotyków lub przyjacielem, który używa narkotyków – i sygnały środowiskowe – takie jak kontakt z przedmiotami, zapachami lub miejscami, które kojarzą się z narkotykami i alkoholem—mogą powodować intensywne łaknienie, które może prowadzić do nawrotu choroby.
stres. 1,3 jeśli masz wysoki poziom stresu i słabe umiejętności radzenia sobie, możesz zwrócić się do narkotyków i alkoholu dla ulgi. Negatywne emocje, takie jak gniew, lęk, depresja i nuda, czasami zwiększają ryzyko nawrotu choroby. Praca i stres małżeński, w szczególności, były znane przyczynić się do nawrotu choroby.4
problemy interpersonalne.5 konflikt z rodziną i przyjaciółmi może prowadzić do negatywnych uczuć, w tym złości, smutku i frustracji. Jeśli te emocje nie są odpowiednio zarządzane, mogą prowadzić do nawrotu. W rzeczywistości stwierdzono, że konflikt z innymi jest zaangażowany w ponad 50% wszystkich nawrotów.5
presja rówieśnicza.3,5 rodzina lub przyjaciele, którzy zażywają narkotyki i alkohol, mogą wywierać presję na Ciebie. Innym razem po prostu Przebywanie w pobliżu innych ludzi, którzy używają narkotyków lub piją, może wywołać silne popędy i sprawić, że będziesz bardziej podatny na nawroty. W rezultacie sprawia to, że posiadanie członków rodziny lub przyjaciół, którzy używają narkotyków, jest silnym predyktorem nawrotu choroby.3
brak wsparcia społecznego.4 posiadanie ograniczonego lub negatywnego systemu wsparcia (podobnego do opisanego powyżej) może utrudnić skuteczne radzenie sobie bez używania narkotyków lub alkoholu.
ból spowodowany urazami, wypadkami lub problemami medycznymi.1 lekarze często przepisują narkotyki pacjentom cierpiącym na ból, lub ludzie mogą nielegalnie szukać tych rodzajów leków w celu złagodzenia ostrego lub przewlekłego bólu na własną rękę. Chociaż przyjmowanie leków przeciwbólowych pod ścisłym nadzorem lekarza może być bezpieczne, osoby z problemami z uzależnieniem w przeszłości mogą mieć trudności z kontrolowaniem ich stosowania, zwłaszcza że większość z nich to opioidy, które mają wysoki potencjał uzależnienia.
niska samoczynność.3,5 własna skuteczność to pewność, że uda ci się odnieść sukces w określonym obszarze. Badania wykazały, że osoby o niskiej samoskuteczności w swoich zdolnościach do pozostania w trzeźwości mają większe ryzyko nawrotu, podczas gdy osoby z poczuciem opanowania swojej trzeźwości są bardziej narażone na skuteczne radzenie sobie.
pozytywne nastroje.4,5 możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że pozytywne emocje—nie tylko negatywne—są również czynnikami ryzyka nawrotu choroby. To prawda, ponieważ kiedy jesteś szczęśliwy, możesz chcieć wzmocnić te uczucia za pomocą narkotyków i alkoholu. Również uroczystości, takie jak rocznice i urodziny, mogą również prowadzić do nawrotu, ponieważ Wydarzenia te są często związane z alkoholem.

istnieje wiele różnych filozofii na temat powrotu do zdrowia i nawrotu choroby, często z przeciwstawnymi założeniami, które mogą pozostawić wątpliwości co do poprawności. Dla niektórych nawrót jest postrzegany w negatywnym świetle i wskazuje na osłabienie. Ale ten pogląd jest uważany za szkodliwy, ponieważ sprzyja poczuciu winy i wstydu, które mogą utrudnić Ci odzyskanie sił po niepowodzeniu. Dla innych, odzyskiwanie jest proces rozwoju osobistego, który zwykle obejmuje kilka niepowodzeń.2 zamiast postrzegać nawrót jako haniebne, ta perspektywa patrzy na to jako doświadczenie uczenia się.

zrozumienie, jak następuje nawrót choroby, jest ważną strategią zapobiegawczą, ponieważ nauczysz się rozpoznawać objawy i korygować kurs przed ponownym użyciem. Według modelu opracowanego przez Marlatta i Gordona, nawrót zaczyna się od sytuacji wysokiego ryzyka, po której następuje słaba reakcja radzenia sobie. Kiedy tak się dzieje, doświadczasz zmniejszonej skuteczności własnej i jesteś bardziej podatny na ustanie lub początkowe jednorazowe zażywanie narkotyków lub alkoholu.5 dla niektórych osób, po klapie następuje poczucie winy i niepowodzenie w ponownym użyciu. Następnie mogą uwierzyć, że narkotyki i alkohol będą czuć się dobrze i złagodzić te negatywne uczucia, a ten łańcuch zdarzeń może prowadzić do pełnego nawrotu, w którym osoba powraca do niekontrolowanego stosowania.

To, czy nawrót choroby jest ściśle związany z poczuciem własnej skuteczności. Jeśli czujesz się pewnie, że możesz poradzić sobie z wyzwalaczami i zachciankami, jesteś mniej narażony na nawrót w obliczu stresu.6 zachowanie świadomości wyzwalaczy i nauka strategii radzenia sobie może pomóc zwiększyć pewność siebie w zdolności do zachowania trzeźwości i są niezbędne do zapobiegania nawrotom i radzenia sobie z nimi.

co zrobić zaraz po nawrocie

niezależnie od tego, czy doświadczyłeś nawrotu w przeszłości, czy nie, wiedza o tym, jak sobie z nim radzić, może pomóc ci zapobiec przyszłym niepowodzeniom i odzyskać zdrowie, jeśli tak się stanie. Pamiętaj, że żaden nawrót nie jest zbyt duży, by go odzyskać. Jeśli ty lub ktoś bliski doznaliście nawrotu choroby, rozważ jak najszybsze podjęcie działań:

sięgając po pomoc. Szukanie wsparcia od rodziny, przyjaciół i innych trzeźwych ludzi może pomóc ci poradzić sobie z nawrotem choroby. Otaczanie się pozytywnymi wpływami może przypominać, że nie jesteś sam, a trzeźwi przyjaciele mogą również udzielać porad i wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia po nawrocie choroby.
udział w grupie samopomocy. Dwunastostopniowe grupy, takie jak Anonimowi Alkoholicy i Anonimowi Narkomani oraz SMART Recovery, alternatywna naukowa Grupa wzajemnej pomocy, mogą zapewnić nieoceniające miejsce do rozmowy o nawrocie choroby i okazję do poznania, jak inni ludzie radzili sobie z podobnymi sytuacjami w przeszłości. Zazwyczaj są to spotkania każdego dnia, więc powinieneś być w stanie znaleźć taki sam dzień, w którym nawrót choroby lub w ciągu 24 godzin.
unikanie wyzwalaczy. Bycie wokół wyzwala wkrótce po nawrocie może zwiększyć apetyt na narkotyki lub alkohol. Aby zapobiec ponownemu nawrotowi, pomocne jest usunięcie się z jak największej liczby wyzwalaczy, w tym ludzi, miejsc i rzeczy, które przypominają o używaniu substancji. Jeśli nie można uniknąć niektórych wyzwalaczy, rozważ zminimalizowanie kontaktu z wyzwalaczem natychmiast po nawrocie lub przynajmniej do czasu, gdy poczujesz się pewniej w swojej zdolności radzenia sobie bez użycia.
wyznaczanie zdrowych granic. Granice to granice, które sami sobie wyznaczamy, aby chronić nas przed krzywdą. Posiadanie słabych lub słabych granic może prowadzić do negatywnych emocji, takich jak gniew i uraza, i może stanowić zagrożenie dla Twojej trzeźwości. Przykłady wyznaczania zdrowych granic mogą obejmować powstrzymanie się od kontaktu z osobami negatywnymi lub obraźliwymi oraz unikanie szkodliwych sytuacji. Możesz zacząć od ustalenia granic z ludźmi, którzy naciskają na ciebie, aby używać narkotyków lub alkoholu.
angażowanie się w samoopiekę. Dbanie o siebie emocjonalnie i fizycznie jest ważne po nawrocie. Samoopieka może pomóc odzyskać od nawrotu choroby poprzez zmniejszenie napięcia i stresu i może być każdą aktywnością, która przynosi przyjemność i nie powoduje szkody, taką jak joga, medytacja, ćwiczenia, czytanie, dziennikarstwo i jedzenie zdrowej żywności.
refleksja nad nawrotem. Zamiast postrzegać nawrót jako porażkę, potraktuj to jako doświadczenie uczenia się. Zastanów się, jak doszło do nawrotu choroby. Co miało miejsce przed nawrotem? Czy próbowałeś poradzić sobie w inny sposób przed użyciem? Co mogłeś zrobić zamiast brać lub pić? Odpowiedzi na te pytania pomogą Ci zobaczyć, co mogłeś zrobić inaczej i jakie zmiany możesz wprowadzić w przyszłości.
opracowanie planu zapobiegania nawrotom. To pomoże Ci zachować trzeźwość. Rozważ napisanie szczegółowego planu, który określa twoje wyzwalacze używania narkotyków, co najmniej 3 umiejętności radzenia sobie ze stresem i popędami do używania, a także listę osób w Twoim systemie wsparcia, z którymi możesz się skontaktować w celu uzyskania pomocy. Możesz również dołączyć listę lokalnych grup wsparcia uzależnień. Pomocne jest regularne odwoływanie się do planu i wprowadzanie zmian w czasie, aby dopasować go do obecnego doświadczenia życiowego.

im szybciej podejmiesz kroki w celu interwencji po nawrocie, tym łatwiej jest wrócić na właściwe tory. Jednak nigdy nie jest za późno na powrót do zdrowia po nawrocie choroby, więc nie zniechęcaj się, jeśli uważasz, że za bardzo wróciłeś do nałogu. Nierzadko potrzeba profesjonalnej pomocy, aby przestać używać po nawrocie choroby; Wiele osób korzysta z dodatkowego wsparcia programu leczenia uzależnień po raz drugi, a nawet trzeci (lub więcej, w niektórych przypadkach).

Czy muszę wrócić do leczenia?

Jeśli stwierdzisz, że po nawrocie choroby nie możesz przestać używać wybranej substancji, dobrze jest poszukać profesjonalnej pomocy. Jeśli niedawno uczestniczyłeś w leczeniu i doświadczyłeś nawrotu choroby, nie oznacza to, że leczenie zakończyło się niepowodzeniem. Podobnie jak w przypadku innych chorób przewlekłych, nawroty podczas uzależnienia mogą po prostu wskazywać, że musisz ponownie rozpocząć leczenie lub dostosować aktualny przebieg planu regeneracji.1 Ponowne uczestnictwo w programie leczenia może pomóc w ponownym zaprzestaniu używania narkotyków lub alkoholu i zmniejszyć ryzyko przyszłych nawrotów.4,7

różne rodzaje programów leczenia oferują różne poziomy opieki, aby spotkać cię tam, gdzie jesteś w procesie odzyskiwania. Jeśli już ukończyłeś program leczenia, możesz skontaktować się z dawnymi (lub obecnymi) dostawcami leczenia, takimi jak terapeuta, psychiatra lub lekarz, aby uzyskać poradę na temat następnego kroku do podjęcia. Pomocne jest również, aby członkowie Twojego systemu wsparcia-rodzina, przyjaciele i sponsorzy—byli na pokładzie, niezależnie od tego, co jest dla ciebie najlepsze, aby pomóc w praktycznych sprawach codziennego życia, gdy znowu jesteś trzeźwy.

podejmując decyzję, czy wziąć udział w programie szpitalnym lub ambulatoryjnym po nawrocie choroby, przedyskutuj te czynniki z zespołem terapeutycznym i systemem wsparcia:

rodzaj stosowanego leku. Niektóre leki niosą wysokie ryzyko ciężkiego lub skomplikowanego odstawienia, takie jak opioidy, benzodiazepiny, barbiturany i alkohol. Jeśli nawrót któregokolwiek z tych substancji, może być konieczne w szpitalu detox bezpiecznie zarządzać objawy odstawienia.1 rezygnacja z opioidów, takich jak heroina, fentanyl, oksykodon i hydrokodon, może powodować bardzo nieprzyjemne objawy odstawienia, takie jak lęk, skurcze brzucha, nudności, wymioty i biegunka. Wycofanie się z alkoholu, benzodiazepin i barbituranów może być szczególnie niebezpieczne ze względu na ryzyko poważnych zmian, takich jak pobudzenie, majaczenie, halucynacje i drgawki.8 szpitalne programy detoksykacji medycznej są przystosowane do przepisywania leków w celu zarządzania niebezpiecznymi zespołami ostrego odstawienia i mogą zapewnić nadzór i wsparcie, aby zminimalizować dyskomfort i zmniejszyć ryzyko powikłań.
poziom wsparcia społecznego. Posiadanie stabilnego systemu wsparcia trzeźwości w domu i w Twojej społeczności odgrywa rolę w sposobie powrotu do zdrowia po nawrocie choroby.6 dla osób ze wsparciem w domu, program ambulatoryjny może być dobrym wyborem, choć opcje szpitalne są często odpowiednie, jak również.1 dla osób bez tego rodzaju pomocy, program szpitalny może być lepszym rozwiązaniem, ponieważ zapewnia bardziej wspierające środowisko.
mieszkania. Próba powrotu do zdrowia po nawrocie podczas życia w niestabilnym środowisku lub w miejscu, w którym obecne są narkotyki lub alkohol, może być wyzwaniem, jeśli nie niemożliwym. Oprócz programów szpitalnych inną opcją może być przeprowadzka do zakładu Trzeźwości, który zapewnia ustrukturyzowane, wolne od narkotyków mieszkania. Mieszkając tam, można oczekiwać, że mieszkańcy będą przestrzegać pewnych zasad i przestrzegać okresowych testów narkotykowych.
Transport. Programy ambulatoryjne wymagają, aby uczestnicy mogli przychodzić i wychodzić z placówki nawet 6 dni w tygodniu. Brak transportu może sprawić, że trudno będzie zobowiązać się do tych wymagań, więc jeśli nie masz niezawodnego środka transportu, możesz zdecydować się na program szpitalny.
warunki zdrowia fizycznego lub psychicznego. Jeśli masz problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym, oprócz zaburzeń używania substancji, możesz potrzebować intensywności programów szpitalnych, ponieważ są one często lepiej przygotowane do leczenia współistniejących warunków. Kobiety w ciąży mogą być również lepiej obsługiwane w programach szpitalnych.1
przeszłe doświadczenia terapeutyczne. Jeśli ukończyłeś program leczenia przed nawrotem, możesz potrzebować wyższego poziomu opieki. Na przykład, jeśli wcześniej uczestniczył w programie ambulatoryjnym, a następnie nawrót, można skorzystać z programu szpitalnego w tym momencie.
ryzyko dalszego nawrotu choroby. Odzyskiwanie po nawrocie jest trudne, gdy są stale do czynienia z wyzwalaczy, stres, i pragnienia. Chociaż możesz tymczasowo przestać używać, Twoje szanse na powrót do nadużywania substancji są wysokie, jeśli te problemy nie zostaną odpowiednio rozwiązane. Zarówno szpitalnych i ambulatoryjnych programów może pomóc dowiedzieć się, jak radzić sobie z wyzwalaczy, stres, i pragnienia, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu w przyszłości.1

mniej intensywne leczenie może być opcją, jeśli jest to twój pierwszy nawrót choroby i jesteś w dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym, nie jesteś narażony na poważne odstawienie i masz wdrożony system wsparcia trzeźwości. Twój zespół terapeutyczny może pomóc Ci zdecydować, czy leczenie stacjonarne, ambulatoryjne lub inne opcje leczenia są bardziej odpowiednie dla ciebie.

jakie są możliwości leczenia po nawrocie choroby?

oprócz wymienionych powyżej opcji leczenia—detox (szczególnie w przypadku alkoholu, opioidów, benzodiazepin, barbituranów i środków uspokajających na receptę), szpitalnych i ambulatoryjnych programów—istnieje kilka innych możliwości do rozważenia po nawrocie choroby.

terapie behawioralne są jednym z rodzajów leczenia, które mogą pomóc w zapobieganiu przyszłym nawrotom. Uczą cię modyfikować niezdrowe i błędne przekonania na temat zażywania narkotyków i zapewniają umiejętności radzenia sobie ze stresem, pragnieniem i wyzwalaczami. Najczęściej używaną formą jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która koncentruje się na zrozumieniu, w jaki sposób myśli prowadzą do uczuć, które skłaniają do zachowań i jak zmienić negatywne przekonania na pozytywne.1

Inne opcje leczenia, które możesz rozważyć po nawrocie choroby, obejmują:

zwiększoną terapię osobistą. Jeśli już uczęszczasz na terapię indywidualną, korzystne może być częstsze odwiedzanie terapeuty (np. 2-4 razy w tygodniu), aby zrozumieć, dlaczego i jak doszło do nawrotu choroby oraz opracować narzędzia zapobiegające nawrotom w przyszłości. Sesje terapii dla par i rodzin mogą również pomóc w pracy nad wpływem nawrotu choroby na relacje i dać członkom rodziny narzędzia, które pomogą Ci w dalszym powrocie do zdrowia. Członkowie rodziny mogą również uczestniczyć w 12-stopniowych grupach wsparcia, takich jak Al-Anon, Nar-Anon i Alateen, które zapewniają społeczność wśród bliskich osób uzależnionych od narkotyków i alkoholu.
zajęcia lub grupy profilaktyki nawrotów. Uczęszczanie na zajęcia lub grupy, które w szczególności zajmują się zapobieganiem nawrotom, może dać ci umiejętności niezbędne do radzenia sobie z wyzwalaczami, pragnieniami i stresem w dłuższej perspektywie.
zwiększono liczbę spotkań samopomocy. Jeśli już uczestniczysz w spotkaniach 12-step lub SMART Recovery, pomocne może okazać się częstsze uczestnictwo w spotkaniach po nawrocie choroby. Spotkania samopomocy mogą dać Ci możliwość przetworzenia nawrotu w środowisku wspierającym i nie osądzającym.
zwiększona dbałość o siebie. Podjęcie kroków, aby poradzić sobie ze wszystkimi uczuciami i potencjalnymi konsekwencjami nawrotu jest ważne. Jeśli problemy te nie są właściwie zarządzane, stres wokół nich może prowadzić do używania narkotyków i alkoholu jako niewłaściwego sposobu radzenia sobie.1 samoopieka może obejmować rozpoczęcie codziennej praktyki medytacji lub jogi i dbanie o zdrowie fizyczne poprzez ćwiczenia, spanie i dobre odżywianie, spotkanie z dietetykiem i monitorowanie problemów zdrowotnych z lekarzem. Może również obejmować pozytywne działania, które przynoszą przyjemność, takie jak czytanie, pisanie, Podróżowanie, chodzenie na spacer lub uprawianie sportu.

Znajdź ośrodki leczenia leków i detoksykacji w pobliżu

1. Narodowy Instytut narkomanii. (2018). Zasady leczenia uzależnień od narkotyków. przewodnik oparty na badaniach (wydanie trzecie).
2. Melemis, S. M. (2015). Zapobieganie nawrotom i pięć zasad odzyskiwania. The Yale Journal of Biology and Medicine, 88 (3), 325-332.
3. Moos, R. H. & Moos, B. S. (2006). Wskaźniki i predyktory nawrotów po naturalnej i leczonej remisji z powodu zaburzeń spożywania alkoholu. Addiction, 101(2), 212-222.
4. Mohammadpoorasl, A., Fakhari, A., Akbari, H., Karimi, F., Arshadi Bostanabad, M., Rostami, F., & Hajizadeh, M. (2012). Nawrót uzależnienia i jego predyktory: badanie prospektywne. Journal of Addiction Research & terapia, 3(1), 1-3.
5. Larimer, M. E., Palmer, R. S., & Zapobieganie nawrotom: przegląd modelu poznawczo-behawioralnego Marlatta. Badania nad alkoholem & Zdrowie, 23(2), 151-160.
6. Nikmanesh, Z., Baluchi, M. H.,& Motlagh, A. A. P. (2017). Rola przekonań o własnej skuteczności i wsparcia społecznego w przewidywaniu nawrotu uzależnienia. International Journal of High Risk Behaviors and Addiction, 6(1).
7. Narodowy Instytut narkomanii. (2018). Narkotyki, mózg i zachowanie: nauka o uzależnieniach.
8. Ośrodek Leczenia Uzależnień. (2015). Detoksykacja i leczenie uzależnień. Seria protokołów poprawy leczenia (TIP), nr 45. Numer publikacji HHS 15-4131 Rockville, MD: Centrum Leczenia Uzależnień.

Maybaygiare.org