Uwaga redakcji: w tym tygodniu prezentujemy gościnnego blogera Ari Foxa, LCSW-r, z CopeWithSchoolNYC.com, gdzie została opublikowana wersja tego artykułu. Przeczytaj więcej o Ari poniżej.
” to tylko nieśmiały chłopak!”
” przerosnie swoją przylgliwość.”
Kiedy dziecko wykazuje typowe stopnie nieśmiałości i kiedy staje się bardziej niepokojące? Rodzice mogą łatwo przeoczyć lęk społeczny w swoim dziecku, ponieważ uważają, że dziecko jest po prostu nieśmiałe lub zastrzeżone. Jednak lęk społeczny jest znacznie poważniejszy niż nieśmiałość. I chociaż mogą wyglądać podobnie, ważne jest, aby zrozumieć znaki i wiedzieć, co możesz zrobić, aby pomóc dziecku w swobodnej interakcji i budowaniu zdrowych relacji.
dla jasności, istnieją pewne kluczowe różnice między lękiem społecznym a nieśmiałością. Na szczęście jest to dość proste, aby zidentyfikować oznaki i objawy lęku społecznego.
co najważniejsze, powinieneś wiedzieć, że lęk społeczny to coś więcej niż tylko strach przed interakcją z innymi. Może to przejawiać się jako paraliżujący strach dla Twojego dziecka, gdy myśli o przebywaniu w pobliżu ludzi, którzy mogą je oceniać lub krytykować.
jakie są objawy lęku społecznego?
najbardziej oczywistym objawem tego typu lęku jest intensywny strach przed różnymi sytuacjami społecznymi. Może obejmować wszystko, od pewnego rodzaju występu przed innymi, po małe otoczenie społeczne, w którym Twoje dziecko będzie miało kontakt z ludźmi.
niektóre inne typowe objawy, których należy szukać, to:
- Lgnięcie do osób, które znają
- fizyczne objawy, takie jak drżenie lub nudności
- martwienie się o Wydarzenia społeczne dni (lub tygodnie) przed czasem
- nieproporcjonalny strach przed wydarzeniem
- unikanie sytuacji społecznych
jednym z największych sposobów, aby stwierdzić, czy Twoje dziecko cierpi na lęk społeczny, jest to, czy wydaje się je spożywać przez długi czas czasu. Nie chcąc iść na imprezę towarzyską to jedno – ale jeśli mają lęk lub strach o to przez ponad sześć miesięcy, nadszedł czas, aby wziąć pod uwagę fakt, że może być większy problem. Pomocne może być skontaktowanie się z doradcą szkolnym lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego w celu uzyskania oceny, jeśli zauważysz, że Twoje dziecko doświadcza oznak lęku społecznego.
co powoduje lęk społeczny u dzieci?
istnieje kilka potencjalnych przyczyn lęku społecznego. Może wystąpić z powodu traumatycznego doświadczenia, rozwiniętego uczucia nieśmiałości lub niepowodzeń społecznych w całym dzieciństwie. Może być również wynikiem innych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak OCD. Dodatkowo, nie może być dziedziczny aspekt lęku społecznego. (Zobacz ten zasób z Mayo Clinic więcej informacji na temat lęku społecznego.)
u dziecka już w wieku 8 lat mogą pojawić się zauważalne objawy lęku społecznego. Jednak dla większości dzieci znaki naprawdę zaczynają się pojawiać, gdy osiągną wiek nastoletni.
jak rodzice mogą pomóc dziecku z lękiem społecznym ?
na szczęście rodzice często mogą pomóc swoim dzieciom radzić sobie z ich lękami społecznymi. Gdy już nadasz nazwę zmaganiom, z którymi się borykają, będziecie mogli wspólnie rozwiązać ten problem. Wielu rodziców uważa również, że warto współpracować z terapeutą, aby pomóc im w utrzymaniu dziecka.
pamiętaj, że Twoje dziecko może nie wiedzieć, dlaczego czuje się tak niespokojne w sytuacjach społecznych. Jako ich rodzic możesz pomóc im zrozumieć i dać im narzędzia, których mogą użyć do zarządzania tymi uczuciami.
Jaka jest pierwsza rzecz, którą możesz zrobić? Naucz swoje dziecko, jak być spokojnym w sytuacjach, które sprawiają, że czuje się niespokojne. Może pomóc coś tak prostego jak głębokie ćwiczenia oddechowe. Możesz także używać obrazów poprzez opowiadanie historii, medytację lub jogę, aby pomóc dziecku nauczyć się uspokajać. Kiedy są w bardziej zrelaksowanym stanie, łatwiej jest poradzić sobie z ich zmartwieniami i lękami.
najbardziej niespokojne uczucia pochodzą z zakładania najgorszego. Gdy twoje dziecko jest w spokojnym stanie, porozmawiaj z nim o tym, jak zmienić swoje negatywne myśli i założenia na pozytywne. Pomóż dziecku rozpoznać jego negatywne myśli, zachęcając je do wypowiedzenia ich na głos. Razem możesz pracować nad przekształceniem go w bardziej pozytywną myśl.
proces przechodzenia przez problemy społeczne
na przykład Twoje dziecko może powiedzieć: „martwię się, że nikt nie będzie rozmawiał ze mną na przyjęciu urodzinowym mojego przyjaciela.”Przede wszystkim potwierdź troskę swojego dziecka, aby poinformowało je, że słuchasz ich perspektywy: „może to być denerwujące, gdy czujesz się pominięty, zwłaszcza gdy wszyscy inni wydają się dobrze bawić.”Następnie burzy mózgów kilka możliwych scenariuszy. „Zróbmy listę, kto może tam być. Z kim czujesz się najbardziej komfortowo? Z kim dzielisz zainteresowania?”Następnie pomóż swojemu dziecku wymyślić sposoby przyłączenia się lub zainicjowania rozmów z rówieśnikami, którzy będą na imprezie. „Powiedziałeś, że Tyler kocha koszykówkę-o co mógłbyś zapytać, co by go zainteresowało i skłoniło do rozmowy z Tobą?”Na koniec pomóż swojemu dziecku przekształcić to zmartwienie w pozytywne stwierdzenie:” wiem, jak rozmawiać z innymi dziećmi. Kiedy okażę zainteresowanie nimi, odpowiedzą i porozmawiają ze mną.”
z czasem rodzice mogą wykorzystać taki proces, aby pomóc swoim dzieciom w przezwyciężeniu ich uczuć dotyczących niepewności lub możliwego zakłopotania. Pomaganie dziecku w identyfikacji rzeczy, które sprawiają, że jest niespokojne, ułatwi pracę zespołową. Możesz ćwiczyć scenariusze w domu lub powoli wprowadzać ich w sytuacje, które sprawiają, że są przerażeni, jednocześnie dając im znać, że są bezpieczni.
przezwyciężanie lęku społecznego
jednym z kluczowych objawów lęku społecznego jest unikanie. Unikanie może być łatwiejszą ścieżką, ale tak naprawdę nie pomaga dziecku stawić czoła i przezwyciężyć jego lęki. Jeśli lęki społeczne nie są rozwiązywane, gdy twoje dziecko jest małe, może przenieść je w dorosłość. Stamtąd mogą przejawiać się w jeszcze bardziej społecznych i psychicznych zmaganiach zdrowotnych. Podczas konfrontacji lęku społecznego na początku nigdy nie jest proste i łatwe, cykl unikania, że osoby cierpiące na lęk społeczny doświadczenie może prowadzić do mniej możliwości satysfakcjonującego życia w dłuższej perspektywie, jeśli pozostawione bez zajęcia.
na szczęście można pracować poprzez lęki społeczne. Po zidentyfikowaniu trudności swojego dziecka, porozmawiaj z nim o tym w domu, z nauczycielami i trenerami swojego dziecka i rozważ konsultację z terapeutą w celu dalszego wsparcia. Dołączenie do grupy umiejętności społecznych może być świetnym sposobem na zdobycie pewności siebie w bezpiecznym i opiekuńczym otoczeniu. Następnie zachowaj zaangażowanie w pracę na rzecz rozwiązania obaw swojego dziecka. Oferowanie zasobów, które pomagają w skutecznym radzeniu sobie i pewności siebie podczas przechodzenia przez szkołę, może mieć wpływ na utrzymanie niepokoju w ryzach.
zdjęcie powyżej autorstwa Annie Spratt na Unsplash
Ari Fox jest dyrektorem CopeWithSchoolNYC. Jest licencjonowanym klinicznym pracownikiem socjalnym specjalizującym się w psychoterapii dzieci, młodzieży i młodych dorosłych. Uzyskał licencjat z psychologii na Brandeis University i magisterium z pracy socjalnej na City University of New York-Hunter College School of Social Work. ARI ukończył studia podyplomowe w William Alanson White Institute, gdzie uzyskał certyfikat psychoterapii dzieci i młodzieży.
Pobierz nasz przewodnik zawierający 5 strategii, których nasi trenerzy używają, aby pomóc uczniom utrzymać emocje na równi.
