Jeśli masz przyjaciela lub członka rodziny z zaburzeniami depresyjnymi, to normalne, że chcesz mu pomóc i zadać sobie pytanie: „jak pomóc osobie z depresją?”. Należy pamiętać, że każda osoba jest inna i może potrzebować pewnej pomocy. Może nawet nie chce twojej pomocy, ponieważ jego poczucie bezwartościowości, poczucia winy i pesymizmu uniemożliwia mu docenienie znaczenia szukania pomocy. Dlatego w tym artykule chcemy również wyjaśnić, jak pomóc osobie z depresją, która nie chce pomocy. Te wskazówki pomogą Ci również, jeśli chcesz wiedzieć, jak pomóc osobie z depresją i lękiem lub jak pomóc osobie z depresją dwubiegunową. Ogólnie rzecz biorąc, możesz pomóc osobie z zaburzeniami depresyjnymi, postępując zgodnie z tymi wytycznymi:
dowiedz się
Jak pomóc komuś w depresji? Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, czym jest depresja, jak może się objawiać i jak jest leczona. Istnieje wiele mitów na temat zdrowia psychicznego i depresji. Depresja nie jest taka sama jak w filmach: płacz i jedzenie lodów, ponieważ przydarzyło ci się coś smutnego. Depresja jest zaburzeniem, którego przyczyna jest wieloczynnikowa. Dlatego możesz nie widzieć wyraźnego powodu, a to nie znaczy, że dana osoba nie ma depresji. Jak widzieliśmy w poprzedniej sekcji, depresja to nie tylko smutek i płacz, ale także zaburzenie psychiczne, które wpływa również na to, jak się czujesz i jak myślisz.
poinformuj go
jeśli dana osoba nie jest informowana o depresji, możesz mu pomóc, demistyfikując to zaburzenie psychiczne. Możesz mu wyjaśnić, że jest to choroba, której nie wybrał i że w ogóle nie jest winny, że nie ma nic wspólnego z „byciem silnym lub słabym” i że nie jest to wada. Depresja jest dość powszechnym zaburzeniem psychicznym, przedmiotem szeroko zakrojonych badań naukowych potwierdzających istnienie skutecznych psychologicznych metod leczenia depresji. Około jedna na pięć osób będzie cierpieć na depresję w pewnym momencie swojego życia.
zapytaj
Jeśli nie wiesz nic o osobie lub o tym, jak się czuje, lepiej zapytaj ją, nie bierz informacji, które znajdziesz za pewnik. Ponadto każda osoba może żyć w depresji inaczej. Więc kto najlepiej wytłumaczy Ci, jak się czuje, to ona sama.
empatia
jak pomóc osobie z depresją? Nawet jeśli nie miałeś depresji, być może kiedykolwiek odczuwałeś dyskomfort emocjonalny. Spróbuj zrozumieć, jak czuje się ta osoba, której chcesz pomóc. Nawet jeśli nie rozumiesz ich przyczyn, nawet jeśli nie podzielasz ich postawy, spróbuj postawić się na ich miejscu i wczuć się w ich dyskomfort.
opóźnia
chociaż depresja jest zaburzeniem nastroju, liczne badania wykazały, że osoby z depresją mają trudności poznawcze: problemy z uwagą, pamięcią i funkcjami wykonawczymi. Dlatego ważne jest, aby osoba z depresją odłożyła na bok coś ważnego. Nie powinieneś podejmować ważnych decyzji ani podejmować ważnych działań w tym stanie. Poproś go, aby zostawił na później wszystko, co można odłożyć.
jak pomóc osobie z depresją i lękiem? Być obecnym. Możesz dać mu znać, że jesteś gotów pomóc mu w tym, czego potrzebuje. Czasami nie trzeba robić nic wyjątkowego, po prostu być przy nim. Jeśli dana osoba nie mieszka w pobliżu, możesz zastanawiać się, jak pomóc osobie z depresją na odległość. Możesz zastosować te wskazówki, dostosowując je do okoliczności twojego związku, na przykład za pomocą technologii połączeń wideo.
w czasach wykluczenia społecznego łatwo się zastanawiać, jak kogoś pocieszyć. Możemy używać aplikacji do przesyłania wiadomości jako kanałów komunikacji z tą osobą. Możesz okazać swoje wsparcie, będąc obecnym przez cały dzień i uczestnicząc w codziennych czynnościach. Możesz korzystać z zasobów, takich jak utwory, filmy, obrazy, notatki głosowe…
szanuj
jak powiedzieliśmy wcześniej, są ludzie, którzy odmawiają otrzymania pomocy od swoich bliskich. Nawet jeśli go nie dzielisz, najlepiej szanować jego przestrzeń. Możesz mu pomóc w sposób, o który prosi dana osoba. Jeśli nie podoba jej się jakaś pomoc, nawet jeśli uważasz, że będzie dobrze, może to przynieść odwrotny skutek. Na przykład, jeśli dana osoba twierdzi, że nie ma ochoty gotować, możesz zaoferować przyniesienie mu jedzenia i przyniesienie go, jeśli się zgodzi. Chociaż wykazujesz niechęć do mówienia o konkretnym temacie, lepiej nie nalegaj, nawet jeśli mocno wierzysz,że dobrze byłoby wypuścić parę.
posłuchaj
jak pomóc osobie z depresją? Poinformuj go, że go słuchasz, aktywnie słuchając. Pozwól mu swobodnie wyrażać siebie, gdy jest z Tobą, pozwól, aby jego emocje zniknęły, a on może zwerbalizować swoje myśli. Po prostu słucha i pomaga człowiekowi czuć się słyszanym i rozumianym.
nie oceniaj
związane z poprzednim punktem, ważne jest, aby nie osądzać osoby i jej statusu. Aby osoba czuła się swobodnie rozmawiając z tobą o tym, jak się czuje, musisz unikać osądu i narzucania się. Są tacy, którzy nie są zachęcani do mówienia komuś z depresją, na przykład: „nie płacz”,” to nie jest takie złe”,” rozwesel się „lub”wyjdź trochę i minie”.
Poleć mu wizytę u specjalisty
Jeśli zastanawiasz się, jak wyprowadzić osobę z depresji, wiedz, że potrzebuje profesjonalnej pomocy. jak wyprowadzić osobę z depresji według WHO 60% osób z depresją nie jest odpowiednio leczonych. Jeśli chcesz pomóc osobie z depresją, poinformuj ją, że najlepszą opcją jest wizyta u psychologa, psychologa, psychiatry lub obu. Jeśli dana osoba zgadza się z tym pomysłem, możesz poszukać informacji na ten temat i pomóc mu w wyborze profesjonalisty, a nawet towarzyszyć mu przed konsultacją. Jednak bardzo ważne jest to, że nie próbujesz być jego psychologiem. My, psychologowie i psychologowie, jesteśmy w tym przeszkoleni, znamy mechanizmy depresji i istniejące terapie. Wiedza ta opiera się na wieloletnich badaniach naukowych. Leczenie psychologiczne nie składa się z prostych wskazówek i bardzo ważne jest, aby nie grać w psychologa bez niezbędnej wiedzy.
wspiera leczenie
jak pomóc osobie z depresją i lękiem, która jest na leczeniu? Jeśli dana osoba zdecyduje się rozpocząć leczenie psychologiczne, możesz jej pomóc, spotkania i wsparcie, aby osiągnąć to, co przepisał psycholog lub psychiatra.
wzmacnia zdrowe nawyki
pomóż mu zachować zdrowe nawyki, czas snu, czas odpoczynku, zrównoważoną dietę i unikaj nadużywania substancji toksycznych. Staraj się współpracować przy tworzeniu jak najmniej stresującego środowiska.
przypomnij mu o swoich cechach
jak pomóc osobie o niskiej samoocenie? Kiedy dana osoba przechodzi epizod depresyjny, normalne jest, że widzi wszystko znacznie gorzej niż jest z powodu uprzedzeń poznawczych, które powodują, że postrzegają innych, Intron i siebie lub siebie negatywnie i pesymistycznie.
nie porównuj
Możesz znać innych ludzi, którzy mieli lub mieli depresję, ale jak omówiono powyżej, depresja objawia się inaczej u ludzi. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pomóc osobie z depresją, wiedz, że nie jest pomocne porównywanie objawów lub czasu trwania jednej depresji z drugą.
zaplanuj działania
Jak pomóc partnerowi z depresją? Jedną z metod stosowanych w psychologicznym leczeniu depresji jest aktywacja behawioralna. Ta metoda stwierdza, że gdy dana osoba wykonuje czynności, które lubi, poprawia się jej nastrój. Więc jeśli zastanawiasz się, jak pomóc osobie z przewlekłą depresją, jedną z obowiązkowych wskazówek jest przygotowanie działań do wspólnego działania. Na początek pomyśl o czymś prostym i mało wymagającym wysiłku dla osoby, a także o tym, że jest to dla niej przydatna aktywność.
zachęć go do wykonywania tej czynności i daj mu znać,że będziesz przy nim. Jeśli dana osoba nie jest tak chętna, wyjaśnij jej, że jest w porządku, że nie ma motywacji i że wiąże się to z depresją,ale jeśli wykona tę czynność, poczuje się lepiej. Jeśli jednak dana osoba ostatecznie nie chce przyjść, nie nalegaj więcej. Możesz spróbować innym razem. Zawsze z nastawieniem kompresji i akceptacji.
w tym artykule mówimy więcej o tym, jak przezwyciężyć depresję.
