W pogoni za wysokością słynnego biegacza prawdopodobnie doświadczysz kilku upadków, takich jak bóle i bóle. Jeśli masz duży ból palców działa, oto, co dzieje się w stopie.
ból dużego palca może powodować duże zakłócenia
Jeśli cierpisz na ból dużego palca podczas biegania, możesz poczuć, że powinieneś być w stanie to wytrzymać. Być może kontynuowałeś swoje biegi pomimo wszystkich innych bólów i bólów bieganie przyniosło ci przez lata i uważasz, że nie powinno to być inne niż bieganie przez zapalenie powięzi podeszwowej lub problemy z kolanem.
jednak może być inaczej. Podczas gdy ból dużego palca może nie wydawać się ogromnym problemem,może to być dla Ciebie przełom.
twój duży palec nie jest zwykłym palcem. Ma znacznie większy ciężar niż inne palce.
co jest nie tak z moim palcem?
Jeśli odczuwasz ból w dużym palcu z powodu biegania, może to być problem z sesamoid, jedną z dwóch małych kości, które znajdują się pod stawem dużego palca. Możesz mieć uszkodzenie tkanek miękkich w tym obszarze, złamanie lub uraz nadużywania.
problemy Sesamoid wymagają szacunku.mogą odciągnąć cię od biegania tygodniami, miesiącami, a nawet latami. W ciężkich przypadkach mogą zakończyć karierę biegacza.
więc jeśli odczuwasz stały ból w okolicy dużego palca, powinieneś wziąć to na poważnie. Weź kilka dni wolnego od biegania i zobacz, czy poczujesz się lepiej po powrocie.
Jeśli nie czujesz się lepiej, lub ból powraca po kilku biegach, nadszedł czas, aby skonsultować się z lekarzem. Jeśli pozwolisz, aby problem się rozpadł, zagrasz swoją przyszłością jako biegacz.
Zmień rozmiar buta
czasami ból dużego palca nie jest związany z problemami sezamowymi i może być wynikiem znacznie prostszego problemu.
Sprawdź rozmiar buta. Jeśli biegasz z butami, które są zbyt małe, możesz tworzyć duży ból palców, który będzie łatwiejszy do rozwiązania.
kupując buty do biegania, nie powinieneś kupować tych, które są tego samego rozmiaru, co zwykłe buty, które nosisz na co dzień. Muszą być ważniejsi.
wielu biegaczy zamawia jeden rozmiar większy niż zwykłe buty, aby upewnić się, że są wystarczająco pojemne, aby uniknąć skurczów palców i opuchniętych stóp.
należy również często wymieniać buty do biegania. Niektórzy ludzie lubią wymieniać je co sześć miesięcy, podczas gdy inni zalecają kupowanie nowych co 300 do 400 mil.
bieganie nie wymaga dużego sprzętu, więc nie ignoruj jedynego prawdziwego narzędzia, którego potrzebujesz-butów.
jako biegacz możesz stwierdzić, kiedy twoje buty zaczynają być zużyte. Jeśli zauważysz, że wydaje się, że masz mniej wiosny w kroku i więcej bólów, nadszedł czas, aby je zastąpić.
aby biegać po linii
najważniejsze jest to, że Twoje stopy są kluczowym elementem, jeśli chodzi o bieganie. Musisz się nimi zająć.
Jeśli odczuwasz ból i nie ustępuje, następny bieg, który bierzesz, powinien być w gabinecie lekarskim na ocenę.