jak radzić sobie z frustracją

frustracja nie jest czymś, co nagle uderza nas z nieba, jest raczej czymś, co narasta stopniowo w czasie. Na początku możesz odczuwać mały opór. Ten opór objawia się tym, że nie czujesz się tak, jakbyś miał pełną kontrolę nad sytuacją. Nagle zaczynasz czuć się trochę niespokojny, gdy czujesz, że Twoje niedoskonałości i ograniczenia wypływają na powierzchnię. Masz te wszystkie oczekiwania co do tego, jak powinno być, ale z tego czy innego powodu wątpliwości zaczynają wkradać się do twojej głowy. Uważność na te uczucia pomoże Ci uchwycić dokładne chwile frustracji.

zamiast wyjść z pokoju, natychmiast zatrzymaj się i zaciekaw. Bądź ciekawy tej sytuacji i tego, co cię tak denerwuje. Zadaj sobie pytanie, co działa, a co nie działa dla Ciebie. Co więcej, Dowiedz się, jak dokładnie podchodzisz do tej sytuacji i czy jest to rzeczywiście najlepsze podejście do podjęcia. Postrzegaj swoją frustrację jako problem lub zagadkę, która musi zostać rozwiązana. Wiecie na przykład, że możecie to zrobić – jeśli tego nie zrobicie, poczujecie się przygnębieni. Jednak zamiast tego czujesz się sfrustrowany. Użyj go jako motywacji, aby posunąć się do przodu.

nadszedł czas, aby uzyskać jasność co chcesz osiągnąć. Innymi słowy, jaki jest twój cel? Co chcesz osiągnąć? Jaki jest rezultat, który chciałbyś zrealizować? Twoje frustracje mogą wynikać z faktu, że nie do końca rozumiesz, do czego zmierzasz. Nie wyraziłeś się wystarczająco jasno, a następnie metody, które wybrałeś, aby rozwiązać tę zagadkę, nie przyniosły Ci oczekiwanych rezultatów. Jednak, gdy masz niezbędną jasność umysłu, pomoże Ci to widzieć rzeczy wyraźniej i pozwoli Ci iść naprzód w bardziej optymalny sposób.

teraz, gdy masz jasność co do tego, czego chcesz, nadszedł czas, aby rzucić sobie wyzwanie, aby spojrzeć na swoją sytuację w bardziej optymalny sposób. Innymi słowy, nadszedł czas, aby zmienić perspektywę sytuacji i wybrać postrzeganie frustracji jako szansy lub wyzwania, aby robić rzeczy lepiej. Twoim pierwszym celem jest określenie, co dokładnie pracuje dla ciebie. Musi być coś, co dobrze zrobiłeś. Zidentyfikuj, co to jest, a następnie dowiedz się, jakie błędy mogłeś popełnić po drodze. Teraz postrzegaj te błędy jako pomocne zbiegi okoliczności i wykorzystaj je jako okazję do pozytywnych zmian.

aby optymalnie radzić sobie z frustracjami, ważne jest, abyś myślał elastycznie i kreatywnie o swojej sytuacji. Najwyraźniej walczyłeś i popełniałeś błędy po drodze. Jednak te błędy nie poszły na marne. Popełnianie błędów pomogło Ci nauczyć się cennych lekcji na temat tego, co działa, a co nie działa w tej konkretnej sytuacji. Wykorzystaj te doświadczenia edukacyjne jako platformę do znajdowania alternatywnych sposobów realizacji zadań. Może jest lepszy sposób, by przez to przejść, którego jeszcze nie rozważyłaś? A może ktoś inny pomoże Ci inaczej to przemyśleć?

wszyscy jesteśmy sfrustrowani od czasu do czasu. Jednak niektórzy ludzie radzą sobie z frustracją w bardziej optymalny sposób niż inni. Są to oczywiście ludzie, którzy pracują z celem. Zamieniają swoje frustracje w grę i zobowiązują się do podejmowania proaktywnych i celowych działań, dopóki nie rozwiążą swojej zagadki frustracji. Zamiana frustracji w grę sprawi, że będziesz zainteresowany i skupiony. Pobudza również wyobraźnię i zachęca do beztroskiego, zabawnego podejścia do rozwiązywania problemów. Co więcej, to wyzwanie, aby spróbować nowych rzeczy-aby podjąć ryzyko i szanse w dążeniu do swoich celów.