jak stać się ładną i atrakcyjną

każda kobieta może być ładna ze zdrowiem, dobrymi ubraniami, odpowiednim makijażem. Ale największym naturalnym wrogiem kobiecej urody jest niepewność.

Jak mogę przestać czuć się niepewnie co do swojego wyglądu?

to uczucie, którego wszyscy doświadczamy, a mimo to uważamy, że jest wyjątkowe dla nas samych. Większość kobiet przedstawia światu fasadę i utrzymuje w sobie niepewność.

Zobacz elegancką kobietę na imprezie. Wszystkie włosy są na miejscu, a jej ubrania są idealne. Wydaje się pewna siebie i zrelaksowana, chłodna i nie do zaakceptowania. Myślisz, że tam jest kobieta, która czuje się bezpiecznie.

ale to, czego nauczyła się ta kobieta, to kierowanie swoją niepewnością i lękami, jak czuć się zrelaksowanym pomimo presji życia, jak czuć się kontrolowanym.

zacznij od uczciwej oceny. Ucz się w lustrze. Wybierz dobre i złe punkty, a następnie zdecyduj, w jaki sposób możesz wprowadzić ulepszenia.

ale nie bądź dla siebie zbyt surowy. To samookaleczenie i demoralizacja.

Jak wyglądać najlepiej

najważniejszym atutem w życiu jest dla nas dobre zdrowie. Bez dobrego zdrowia nie można być pięknym.

odżywianie jest prawdopodobnie najważniejszym wkładem w dobre zdrowie. A w jedzeniu, aby być zdrowym, być może będziesz musiał oduczyć się smaku rzeczy takich jak czekolada i lody.

pamiętaj, że nie możesz iść wbrew naturze swojego ciała i nie powinieneś próbować. Wszyscy mamy różne typy ciała. Wszyscy mamy różne metabolizmy, które kontrolują sposób, w jaki nasze jedzenie zamienia się w energię lub nadmiar tłuszczu.

nawet jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie wykresy i tak zwany „ideał”, musisz dokonać osobistej korekty, aby znaleźć swój ideał. Próbując być zbyt cienki, jeśli nie jest to Twój typ, zostawia cię tylko bez witalności, bez blasku dobrego zdrowia, który czyni cię pięknym.

Zasady bycia ładnym ze zdrowiem

oto kilka ogólnych zasad utrzymania zdrowego ciała z dobrym odżywianiem.

• jedz wystarczająco dużo odpowiednich pokarmów, aby utrzymać swoją energię, sylwetkę, poczucie dobrego samopoczucia.
• nie nadużywaj swojego ciała. Wszystkie dobre odżywianie na świecie nie wytrzyma, jeśli są nadmierne w swoje nawyki palenia i spożywania alkoholu, jeśli nie dostać wystarczająco dużo snu lub jeśli pozwalają stres przejąć swój umysł i ciało.
• rozwijaj dobre nawyki. Staraj się jeść trzy posiłki dziennie i nie jedz między posiłkami. Kiedy jesz na mieście, zawsze możesz znaleźć coś zdrowego w menu.
• nie pozwól, aby twoje dobre nawyki stały się nudne. Zmieniaj menu, jedzenie. Przygotuj i podawaj potrawy atrakcyjnie. Spróbuj jeść w miłej, miłej atmosferze.
• zrób wszystko tak proste, jak to tylko możliwe. Im łatwiej gotujesz, tym łatwiej jesz, tym lepiej. Istnieje fałszywe pretensje o serwowaniu skomplikowanych potraw.
• o wiele ważniejsze jest to, aby mieć dobrą jakość, najlepszą, jaką można znaleźć. Najświeższe warzywa, najświeższe jajka, najlepszy gatunek mięsa.
• gotowanie warzyw na parze pomaga zachować więcej witamin, A gotowanie w sposób, w jaki robią to Chińczycy, jest wspaniałe. Po prostu szybko smażyć w odrobinie lekkiego oleju roślinnego i uszczelnić w całym smaku i wartości żywności.
• świeże owoce i warzywa są bardziej pożywne na surowo. W skórkach i skórkach jest tyle wartości odżywczej, że szkoda skrobać, dusić lub zagotować tę dobroć. Jedz owoce i warzywa po prostu wyczyszczone.
• Jeśli masz problemy z trawieniem surowych owoców i warzyw, pij soki. Jeśli nie możesz trawić selera lub marchwi i wszystkich wspaniałych zielonych liściastych, możesz je wypić z blendera.
• Naucz się lubić jedzenie, o którym wiesz, że jest dla ciebie dobre.

wybór odpowiedniego stylu

problem ubierania się może być mylący ze względu na trendy w modzie. Modna kobieta to taka, która odpowiada najnowszym stylom. Ale to jest sprzeczne z ideą bycia sobą, a nie z naśladowaniem kogoś innego.

osobowość

ważniejsza jest być piękną kobietą niż być modną. Dobrym sposobem na obejście problemu zmieniającego się stylu jest dostosowanie stylów do własnej osobowości.

spędzaj dużo czasu ucząc się w lustrze, kiedy przymierzasz ubrania i je nosisz. Wtedy dowiesz się, co jest dla ciebie najlepsze i najbardziej atrakcyjne.

upewnij się, że Twoje ubrania dobrze pasują i trenuj oko, aby widzieć proporcje.

proporcja może mieć związek ze skalą, wielkością wydruku lub paska. Jeśli jesteś wysoki, masz szczęście, ponieważ możesz nosić prawie wszystko, Duże nadruki, odważne wzory i wszystkie długości.

mniejsza kobieta zwykle wygląda lepiej w pomniejszonym nadruku i nie powinna nosić ekstremalnie wysokich obcasów. Ale nie musi być delikatna i kobieca.

nie lubimy słowa „Kobiecy”, bo zawsze brzmi jak falbany i koronki, a to jest zbyt wybredne-nie tak, jak chcesz dziś wyglądać.

proporcja to także długość; nie modne długości, ale długość spódnicy, która sprawia, że nogi wyglądają dobrze. Ważne są również długości rękawów.

kobiety z ciężkimi ramionami mogą nosić krótki rękaw, kobiety z cienkimi ramionami mogą nosić krótszy rękaw, ale musisz upewnić się, że obejmuje on nieatrakcyjne wybrzuszenie lub kościsty łokieć.

to samo dobrze trzyma się topów. Dłuższe tuniki, swetry rozpinane i topy kryją smok.

dobre cechy

wszystko, co zwraca zbyt dużą uwagę na to, co masz na sobie lub jak to nosisz, jest złe. Nie możesz pozwolić, by twoje ubrania Cię przejęły lub obezwładniły.

ludzie nie powinni komentować pięknego koloru sukienki. Powinni zauważyć, że kolor i styl wyglądają wspaniale na Tobie.

to samo dotyczy błędów figur. Jeśli masz złe nogi i nosisz długie spódnice, aby je ukryć, po prostu zwracasz na nie uwagę.

zamiast tego noś coś, co przyciąga wzrok do góry do twoich dobrych cech.

akcesoria są zabawne, ale nigdy nie powinny być świadome siebie lub zbyt studiowane. Powinny dodać coś świeżego do stroju i stworzyć dobry nastrój.

ważne jest, aby znaleźć styl, który jest atrakcyjny i w którym dobrze się czujesz. Więc trzymaj się tego. Kiedy nie wiesz, co kupić, zawsze powinieneś mieć na uwadze, dla kogo się ubierasz… możesz być zaskoczony odkryciem, że ta osoba to naprawdę ty-nie twój mąż lub chłopak.

białka

białka są budulcami, naprawiają i uzupełniają tkanki komórkowe. Większość włosów to białko, podobnie jak skóra i paznokcie. Mięśnie mają najcięższe stężenie białka.

dla dobrego zdrowia i dłuższego życia organizm potrzebuje około 20 aminokwasów, które znajdują się w białku. Twoje ciało może wyprodukować 12 takich, ale musisz wprowadzić pozostałe osiem poprzez białka, które jesz, w przeciwnym razie produkowane przez organizm nie działają.

właśnie dlatego nigdy nie należy stosować diety „wszystko” lub „tylko” jakiegokolwiek rodzaju.

na szczęście wszystkie pierwszorzędne pokarmy wysokobiałkowe zawierają również 10 niezbędnych aminokwasów i nie musisz o tym zbytnio myśleć, jeśli dobrze jesz.

białka, a zatem niezbędne aminokwasy są bogate w mleko, chude mięso, kurczak, indyk, twarożek i twarożek, łosoś w puszkach i tuńczyk oraz jaja; suche nasiona strączkowe groch, soczewica, soja również zajmują wysoką pozycję w zawartości białka.

tłuszcze

są nieocenione dla urody, ponieważ pomagają smarować skórę i skórę głowy. Wytwarzają ciepło w organizmie i produkują niezbędne kwasy tłuszczowe, które następnie pomagają wchłonąć witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

ale trzeba jeść tłuszcze z ostrożnością, ponieważ przyczyniają się one do nadwagi i są wrogami dla każdego, kto ma problemy z cholesterolem. Nie możesz obejść się bez niektórych tłuszczów w diecie, ale pamiętaj, że trochę to długa droga.

pokarmy dla zwierząt są szczególnie bogate w tłuszcz. Na przykład tłuste mięso, masło i śmietana, pełne mleko. Ale nie zapomnij naturalne oleje roślinne, masło orzechowe i awokado mają również wysoką zawartość tłuszczu.

węglowodany

węglowodany dostarczają organizmowi energii. Zbyt wiele niewykorzystanych węglowodanów pozostanie w organizmie, przechowywane w komórkach lub zamienione w tłuszcz. Węglowodany są warte liczenia, jeśli próbujesz schudnąć. Cukier, słodycze, wypieki i rodzaje makaronów są bogate w węglowodany. Tak są produkty zbożowe: ryż, owies, kukurydza, pszenica i cały chleb.

witaminy i minerały

witaminy i minerały są absolutnie niezbędne dla dobrego zdrowia i urody.

• witamina A utrzymuje skórę miękką i gładką, pomagając usunąć suche komórki, zapobiegając wysuszeniu i szorstkości. Występuje w kantalupie, marchwi, moreli, szpinaku, rzepie i burakach; wszystkie żółte i zielone warzywa, które zawierają karoten, pierwiastek, który pomaga organizmowi przekształcić pokarmy w pomocną witaminę A.
• nie ma jednej witaminy B, ale złożoną rodzinę witamin z grupy B. Witaminy z grupy B są ważne dla struktury skóry i pomagają dobrze spać. Są również antystresowe. Jeśli opalasz się lub pijesz, weź dodatkową porcję B tego dnia. Można go znaleźć w mleku, wątrobie i innych mięsach narządów, pełnoziarnistych i kiełkach pszenicy oraz w fasoli.
• witamina C ma reputację wojownika przeciwko infekcjom. Występuje w owocach cytrusowych. Otrzymasz również mnóstwo witaminy C Z nawet niewielkich ilości brokułów lub jarmużu, czerwonych i zielonych capsicums, szpinaku, kantalupy i świeżych truskawek.
• Witamina D pomaga się zrelaksować i zasnąć. Wspomaga również strukturę kości i sprawia, że zęby są dobre dla pięknego uśmiechu. Witaminę D można przyjmować w olejach rybnych i z mleka wzbogaconego w witaminę D, co może być powodem, dla którego często mówi się nam, aby wypić szklankę mleka przed przejściem na emeryturę.
• ustalono, że witamina E przyczynia się do zdrowego serca, ponieważ pomaga zapobiegać gromadzeniu się cholesterolu we krwi. Olej kukurydziany, kiełki pszenicy, zielona sałata liściasta i awokado są doskonałym źródłem witaminy E.
• minerały pochodzą z ziemi i morza i są ważne dla rozwoju zdrowego, silnego ciała i nerwów.
• wapń i magnez to dwa minerały, których potrzebuje twój organizm, abyś poczuł się zrelaksowany. Wapń jest również budulcem kości i ważny dla silnych zębów. Wapń i magnez są dobrze reprezentowane w mleku, łososiu i sardynkach oraz w ciemnozielonych warzywach liściastych.
• żelazo pomaga utrzymać silną krew, ponieważ przenosi tlen do wszystkich komórek w organizmie. Jeśli brakuje Ci żelaza może znaleźć się krótki oddech, męczące łatwo, nawet anemiczny. Skorupiaki i ciemnozielone warzywa są bogate w żelazo.

dbanie o włosy

poświęć dużo czasu, aby ocenić jakość twoich włosów. Kiedy naprawdę wiesz, jaka jest struktura twoich włosów, na pewno znajdziesz styl odpowiadający twojej twarzy i stylowi życia.

Moda we fryzurach zmienia się, ale rzadko drastycznie. Kiedy wiesz, kim jesteś i jaki jest Twój najlepszy wygląd, możesz nosić włosy w ten sam sposób przez 20 do 50 lat, podczas gdy tępe cięcia i warstwowy wygląd przychodzą i odchodzą.

odpowiedni krój to podstawa każdej fryzury. Dobry stylista wie, jak kształtować włosy, aby zachować swój kształt w miarę wzrostu.

utrzymuj włosy i skórę głowy w czystości. Zawsze używaj letniej, nie gorącej wody podczas szamponu. Szampon pod prysznicem Jest łatwy i najbardziej skuteczny.

masuj skórę głowy w domu. Dociskaj opuszki palców do czoła i powoli wykonuj je w mocnych kręgach wzdłuż linii włosów. Następnie ugniataj od linii włosów aż do tyłu i w dół karku szyi.

masaż stymuluje krążenie, ale również przynosi olejki na powierzchnię skóry głowy, więc następnie robisz swoje szczotkowanie, może 20 lub 30 razy,aby przepracować olejki.

Zainwestuj w dobrą szczoteczkę do włosów, która będzie trwać długo przy minimalnej pielęgnacji. Pamiętaj, aby zachować czystość. Za każdym razem, gdy umyjesz włosy i po umyciu uczeszasz trochę szamponu.

w dzisiejszych czasach dostępnych jest wiele profesjonalnych produktów do szybkiego ustawiania i szybkiego poprawiania-lokówki, lokówki parowe, podgrzewane rolki i grzebienie rolkowe, a także suszarki. Możesz być gotowy, aby stawić czoła światu w kilka minut.

Pielęgnacja skóry i makijaż

niektórzy mówią, że zaczynamy się starzeć w dniu narodzin. Oczywiście różnica jest widoczna między skórą dziecka a skórą 14-latka.

każda skóra potrzebuje regularnego oczyszczania, nawilżania i smarowania. Nawilżanie jest niezwykle ważne Również dla skóry tłustej. Skóry tłuste mogą być tak samo odwodnione jak skóry suche.

nałóż krem nawilżający na całą twarz, wokół uszu, na płatki uszu. Stuknij krem nawilżający na podbródku i linii szczęki i nie zapomnij o V klatki piersiowej, która może być całkowicie narażona na działanie elementów w koszulce z otwartym dekoltem. Krem nawilżający nałożony na usta zapewnia piękny gładki wygląd i jest cudowny jako baza dla koloru ust.

unikaj zbyt dużej ilości słońca. Nie pal do nadmiaru. Unikać nadmiernego alkoholu. Szanuj swoją skórę. Korzyści płynące z ciągłego nawilżania i pielęgnacji będą rosły wraz z twoją skórą.

a gdy się starzejesz, dodaj odżywczy krem do smarowania skóry podczas snu. Większość kobiet woli używać odżywczy krem na noc, ale nie ma żadnych zasad na ten temat.

aby uzyskać to, co najlepsze z kosmetyków:

1. użyj lekkich, czystych produktów. Jeśli zaczniesz czystą i lekką, możesz dodać więcej podkładu, aby uzyskać więcej pokrycia, jeśli tego potrzebujesz, i zintensyfikować kolor policzka lub cienia, jeśli chcesz.
2. używaj pędzli w miarę możliwości. Dają większą kontrolę nad cienkimi liniami i można szczotkować kolor, aby zmiękczyć i rozmazać twarde krawędzie. Użyj czubka palca do gładkiego mieszania większych obszarów twarzy.
3. zawsze nakładaj makijaż w jasnym, jasnym świetle, a następnie sprawdzaj w innym świetle. Wybierz makijaż według światła, w którym będziesz widoczny – to, co wygląda dobrze w restauracji przy świecach lub naturalne światło słoneczne, może wyglądać katastrofalnie w oświetlonym neonem biurze.
4. Pracuj z lustrem powiększającym, a następnie sprawdzaj w zwykłym lustrze.
5. makijaż to iluzja. Najważniejszą rzeczą, której musisz się nauczyć, jest zasada światła i ciemności, lśniącego i Matowego. Za każdym razem, gdy nakładasz jasny kolor lub błyszczącą teksturę, przesuwasz obszar do przodu. Po nałożeniu ciemnego koloru lub matowego wykończenia Obszar się zmniejsza. Podkreśl swoje dobre cechy jasnymi kolorami i produktami, które błyszczą i błyszczą. Odtwórz mniej atrakcyjne funkcje, używając ciemniejszych kolorów i matowego wykończenia.
6. nałóż podkład i kolor policzka w dół. Makijaż jest dokładnym przeciwieństwem rutynowego oczyszczania. Kiedy oczyszczasz Twarz, chcesz dostać się do porów. Podczas nakładania makijażu chcesz gładkie wykończenie. Makijaż powinien pozostać na powierzchni skóry, pozwalając krem nawilżający i ochraniacze wykonywać swoją pracę.
7. eksperymentuj z różnymi kosmetykami. Nie zawsze trzymaj się tego samego wyglądu. Wypróbuj nowe kolory, aby pasowały do różnych nastrojów i ubrań.

Splash na zapach

dobry zapach nie powinien być ekstrawagancją.

wybór zapachu jest bardzo osobisty, bardzo indywidualny. Użyj tego, który Ci się podoba i używaj go swobodnie. Smaruj, spryskaj, rozpryskuj. Użyj go dla siebie, ponieważ sprawia, że czujesz się dobrze, ponieważ lubisz to.

Perfumy nie sprawiają, że jesteś sexy. Seksowność, tajemnica, Przepych jest w tobie. Ale bardziej niż cokolwiek innego, Perfumy przypominają ci, że jesteś kobietą.