śliwka jest słusznie opisana jako przepis twojej babci na zaparcia. Nawet dzisiaj jest uważany za jeden z najskuteczniejszych sposobów leczenia zaparć. W rzeczywistości śliwki działają cudownie w łagodzeniu problemów z zaparciami niż wiele innych suplementów błonnika, takich jak psyllium.
korzyści ze śliwek
>
suszone śliwki lub śliwki są naprawdę dobre dla ogólnego zdrowia. Błonnik pokarmowy obecny w śliwkach jest odpowiedzialny za ich działanie przeczyszczające i dlatego jest jednym z najlepszych naturalnych leków w leczeniu zaparć. Wielu badaczy wykazało również, że śliwki zawierają znaczne ilości sorbitolu, który jest alkoholem cukrowym występującym w owocach i roślinach o właściwościach moczopędnych, przeczyszczających i oczyszczających. Sorbitol przyciąga wodę do jelit i dodaje masę do stolca, co stymuluje wypróżnienia.
Ten super owoc jest bogaty w wiele innych składników, takich jak:
· potas, który pomaga w zdrowym ciśnieniu krwi
· cukry w połączeniu z rozpuszczalnym błonnikiem, który daje trwałą energię
· żelazo, które jest naprawdę pomocne w walce z anemią
· związki fenolowe, wszystkie te zapobiegają chorobom przewlekłym i
· bor, który może zapobiegać osteoporozie
jedzenie suszonych śliwek lub picie soku z suszonych śliwek, oba z nich pomogą Ci złagodzić zaparcia i pomogą Ci pozostać regularnym. Składniki odżywcze Znalezione w śliwkach są również pomocne w kontrolowaniu otyłości, cukrzycy, zmniejszaniu wzrostu bakterii w drogach moczowych, zachowaniu siły kości i innych chorób układu krążenia.
Jak stosować śliwki na zaparcia?
w leczeniu zaparć zaleca się przyjmowanie około 50 g lub 5 suszonych śliwek dwa razy dziennie. A jeśli nie chcesz spożywać suszonych śliwek, możesz również wziąć sok z suszonych śliwek. Dla dorosłego wystarczy pół szklanki soku śliwkowego. Natomiast dla niemowląt i dzieci jest 1-2oz soku śliwkowego.
suszone śliwki
suszone śliwki zawierają dwukrotnie więcej sorbitolu w porównaniu z sokiem ze śliwek, co stanowi około 14,7 g sorbitolu na 100 g suszonych śliwek. Jedzenie suszonych śliwek zapewni Ci więcej błonnika, co pomaga w przejściu stolca przez układ trawienny.
porcja 10 śliwek, która jest równa około 100 g, zawiera 7,1 g błonnika, co stanowi 28,4% dziennego spożycia błonnika.
wielu badaczy sugeruje, że śliwki powinny być stosowane jako pierwsza terapia liniowa w leczeniu łagodnych do umiarkowanych form zaparć.
sok śliwkowy
nie ma ustalonej dawki ani wytycznych dotyczących stosowania soku śliwkowego, aby uzyskać ulgę w zaparciach. Chociaż sok z suszonych śliwek z pewnością zapewni pewne korzyści i złagodzi zaparcia, jedzenie całych śliwek jest bardziej skuteczne.
jedyną rzeczą do zapamiętania jest to, że dodanie większej ilości błonnika nie zawsze pomoże lub pobudzi wypróżnienia. W rzeczywistości dodatkowy błonnik może sprawić, że poczujesz się gorzej, gdy jesteś odwodniony. Wraz ze wzrostem błonnika, tak musi twoje spożycie wody, aby pomóc rozwiązać problemy z zaparciami.
bez względu na to, co bierzesz suszone śliwki lub sok śliwkowy, oba są środkami niskiego ryzyka na zaparcia, a najczęstszym efektem ubocznym spożywania śliwek, które mogą wystąpić u niektórych osób, jest wzdęcia lub gaz.
najlepszy czas na śliwki:
istnieją różne sposoby, w których można włączyć śliwki do codziennej rutyny, takie jak:
· Jedzenie śliwek w porze śniadania lub wymieszać sok ze śliwek w koktajlu bananowym wraz ze zdrowym śniadaniem.
· możesz włączyć je z sosem jabłkowym lub zrobić dżem ze śliwek
· przygotuj energetyzującą mieszankę owoców śniadaniowych ze śliwkami, mieszając śliwki, jabłko, gruszki i jogurt lub mleko.
do śniadania najlepiej dodać śliwki w postaci suszonej lub soku, a nawet surowej, świeżej śliwki. Można również wziąć sok śliwkowy w nocy, aby stymulować jelita na następny dzień.
możliwe jest również, że dla niektórych z was jedzenie śliwek lub picie soku ze śliwek może nie być tak skuteczne. I w takich warunkach, zawsze można spróbować przy użyciu niektórych ziołowych produktów oczyszczających, takich jak proszki detox, które są łatwo dostępne na rynku.
jednym z takich produktów jest Herbal Colon Detox by Easey Sweep Colon Cleanser, jest nie tylko bezpieczny, ale także łatwy sposób na pozbycie się wszystkich odpadów z jelit. Preparat nie tylko pomaga w poprawie funkcjonowania żołądka, ale jest również bardzo dobry w oczyszczaniu jelita cienkiego i grubego oraz eliminuje wszelkiego rodzaju niepokój związany z sporadycznymi wypróżnieniami.
oprócz wypłukiwania produktów odpadowych z organizmu pomoże również w uzyskaniu płaskiego brzucha, poprawi regularność jelit i promuje zdrową florę poprzez oczyszczanie jelit.
Możesz również wypróbować Easey Complete Cleanse Kit, to 30-dniowy Total herbal Body detox. Ten zestaw oczyszczający nie tylko wspomaga trawienie, ale także zapewnia regularność jelit, eliminuje toksyny i zwiększa energię. Zestaw zawiera:
1. Easey Blast Parasite Detox, zajmie się wszystkimi pasożytami lub robakami obecnymi w organizmie
2. Easey Purifier Blood-Lymph Detox, ten detox oczyści i odżywia zarówno krew, jak i płyny limfatyczne i pozwoli na lepsze krążenie, odporność i usuwanie odpadów
3. Easey Flow Kidney Detox, pomoże to w ogólnym zdrowiu nerek, wzmacniając pęcherz moczowy i rozpuszczając kamienie nerkowe
4. Easey Sweep Colon Cleanse, Herbal Colon Detox, ten ziołowy detox będzie skutecznie pozbyć się wszystkich produktów odpadowych z organizmu
5. Easey Flush-Detox wątroby pęcherzyka żółciowego, to pomoże w pozbyciu się nadmiaru żółci i kamieni wątroby
zaparcia jest bardzo częstym problemem, który może mieć wpływ na jakość życia danej osoby, jeśli nie dostać terminowe leczenie dla niego. Jedzenie śliwek lub spożywanie soków z suszonych śliwek może być skutecznym i niskim ryzykiem, szczególnie w łagodnych przypadkach zaparć. Ale zaleca się spożywać je z umiarem, ponieważ oba są bogate w cukry i kalorie natyral.