wstań i idź:
aby wstać
- Przesuń się z podłokietnika krzesła lub z łóżka do pozycji stojącej.
- trzymaj ręce mocno po obu stronach chodzika.
- Przesuń chodzika do przodu na niewielką odległość.
- Wystąp do przodu z kontuzjowaną lub słabszą nogą, kładąc ciężar na dłoniach. Następnie zrób krok z silniejszą nogą. Trzymaj stopy w granicach chodzika.
możesz umieścić ___ % masy ciała na zranionej nodze.
Jeśli nie możesz nosić ciężaru na jednej nodze, użyj kroku skaczącego.
Spójrz w górę, aby zobaczyć, gdzie idziesz, nie zawsze w dół na podłodze.
aby skręcić:
wykonuj małe kroki podczas obracania, przesuwając chodzika na niewielką odległość, a następnie nogi. Możesz również skręcić, chodząc z chodzikiem w dużym kręgu. Pozwoli to uniknąć skręcenia nowego stawu kolanowego.
chodzić
siedzieć na krześle:
- cofnij się, aż poczujesz krzesło na nogach.
- połóż obie ręce na ramionach krzesła.
- usiądź na krześle.
wchodzenie i schodzenie po schodach:
nie będziesz mógł wchodzić i schodzenie po schodach ze swoim chodzikiem. Niech ktoś zaniesie Ci chodzika po schodach.
aby zapobiec upadkom
- upewnij się, że chodzik jest w dobrym stanie. Twój chodzik powinien mieć rowkowane gumowe końcówki zakrywające spód każdej nogi.
- unikaj rzucania dywanów i woskowanych podłóg.
- zachowaj ostrożność podczas chodzenia po mokrych lub śliskich nawierzchniach.
- nosić buty na niskim obcasie, krawat dla lepszego wsparcia.
postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi wszelkich ograniczeń Twojej aktywności.
użyj chodzika na kroku do krawężnika
, aby przejść na krawężniku
- Podejdź bliżej krawężnika.
- Ustaw chodzika na krawężniku.
- naciskaj na Walkera rękami.
- Wstąp z mocniejszą nogą.
- to wstąp z ranną nogą.
alternatywna metoda na krok do krawężnika
- powrót do krawężnika.
- naciskaj na Walkera rękami.
- Wstąp z mocniejszą nogą.
- to wstąp z ranną nogą.
- podnieś chodzika na krawężnik.
aby zejść z krawężnika
- Podejdź bliżej krawędzi krawężnika.
- połóż Walkera na ziemi.
- Ustąp z ranną nogą.
- naciskaj na chodzika rękami.
- następnie zejdź z silniejszą nogą.