przeciętny człowiek spala 250-325 kalorii na godzinę grając rekreacyjnie na trampolinie. Liczba spalonych kalorii trampolining będzie zależeć od wagi i intensywności aktywności.
Kalkulator
ile kalorii spala się z trampoliny?
formuła
spalone kalorie na minutę = (MET x masa ciała w Kg x 3.5) ÷ 200
” MET ” jest miarą kosztu energii aktywności fizycznej na dany okres czasu. Na powyższym wykresie można znaleźć dane o aktywności.
zadanie Z MET 1 jest w przybliżeniu równe wydatkowi energetycznemu osoby, która siedzi nieruchomo w temperaturze pokojowej, nie trawiąc aktywnie pokarmu.
zadanie Z MET 2 zużywa dwa razy więcej energii niż zadanie Z MET 1. Zadanie z MET 10 zużywa 10 razy więcej energii niż zadanie Z MET 1.
wartości MET ” nie szacują kosztów energii aktywności fizycznej u osób w sposób uwzględniający różnice w masie ciała, otyłości, wieku, płci, sprawności ruchowej, warunkach geograficznych i środowiskowych, w których wykonywane są działania. Tak więc indywidualne różnice w wydatkach energetycznych na tę samą działalność mogą być duże, a rzeczywisty koszt energii dla danej osoby może, ale nie musi, być zbliżony do podanego średniego poziomu MET przedstawionego w Kompendium.”(cytowany ze strony głównej Kompendium aktywności fizycznej).
przykład
osoba waży 81,65 kg i wykonuje rekreacyjną trampolinę (zadanie o wartości MET 3,5) przez 1 godzinę (60 minut).
kalorie spalone z trampoliny rekreacyjnej (na minutę) = (3,5 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 5,00
kalorie spalone z trampoliny rekreacyjnej (na 60 minut) = 5,00 x 60 = 300
kalorie spalone na trampolinie na minutę (rekreacyjnie)
skakanie na trampolinie na poziomie rekreacyjnym spala około 0,0278 kalorii na funt masy ciała na minutę, lub 0,0613 kalorii na kg masy ciała na minutę.
kalorie spalone na trampolinie na minutę (konkurencyjne)
skakanie na trampolinie na konkurencyjnym poziomie spala około 0,0357 kalorii na funt masy ciała na minutę lub 0,0788 kalorii na kg masy ciała na minutę.
źródła i zasoby zewnętrzne
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium aktywności fizycznej Przewodnik. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. 11.05.10, 11: 00
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Kompendium aktywności fizycznej – Sport – dostarcza wartości MET dla aktywności sportowej, w tym trampoliny.
- dowiedz się więcej o ” MET ” i kompendium aktywności fizycznej z Arizona State University, University lub South Carolina oraz Wikipedii. Istnieje podsumowanie ogólnej aktywności fizycznej określonej intensywnością z CDC i Harvard School of Public Health.
- zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia z Harvard School of Public Health i WHO.
- dowiedz się o korzyściach zdrowotnych ze skakania na trampolinie z” Dlaczego powinieneś spróbować odbicia i jak zacząć „Ashley Marcin z healthline i” 17 korzyści z ćwiczeń na trampolinie ” Jacindy David Z Just Bounce.
- Naucz się odbijać na trampolinie dzięki „fajnym sztuczkom na trampolinie, które zaimponują Twoim znajomym” od Guru trampoliny, ” Trampoline Gymnastics Fun-Basic Trampoline Jumps and Tricks-Part 1 „od użytkownika YouTube Fit For a Feast oraz” fajnym sztuczkom na trampolinie dla początkujących ” od House of Air.