bycie matką może być męczące i wyczerpujące, to na pewno. Ale czy karmienie piersią i zmęczenie są ze sobą powiązane?
czy karmienie piersią może być przyczyną intensywnego zmęczenia i znużenia? Karmienie piersią to na pewno część flacka.
można winić za wiele rzeczy, takich jak próchnica zębów, obwisłe piersi, niedobór witaminy D lub żelaza u niemowląt lub depresja poporodowa.
ale to nie takie proste. Zawsze jest coś więcej.
niektórzy uważają, że karmienie piersią może sprawić, że matki poczują się wyczerpane i zmęczone. Czy jest w tym jakaś prawda?
karmienie piersią i zmęczenie
czy karmienie piersią naprawdę sprawia, że matki są wyjątkowo zmęczone?
a może po prostu bycie matką w ogóle może być męczące?
Cóż, myślę, że to ten drugi, a oto 3 powody, dla których:
#1: bycie matką może być wyczerpujące niezależnie od tego, jak karmione jest dziecko
jako matka, czy kiedykolwiek czułaś się, jakbyś zrobiła tak wiele, a jednocześnie nic nie zrobiła? W niektóre dni po prostu ubieranie się, chodzenie do toalety lub prysznic może wydawać się prawdziwym wysiłkiem. Jeśli zdarzy ci się zrobić jakieś prace domowe, Cóż, jesteś profesjonalistą!
zanim urodzi się dziecko, wykonywanie prac domowych — takich jak rozładunek zmywarki-mogło zająć około pięciu minut. Ale jako matka, cały dzień na rozładowanie wody z naczyń wydaje się bardziej realistyczny!
dni w domu z noworodkiem są często szczególnie męczące. „Nic” nie robisz, bo jesteś zbyt zajęty spędzaniem każdej chwili karmienia, zmienianiem pieluszek i staraniem się o dziecko.
podczas gdy karmienie piersią w pierwszych tygodniach często trwa dłużej niż karmienie dziecka butelką, przy karmieniu butelką istnieje również sterylizacja i przygotowanie, które dodają dużo czasu do procesu karmienia butelką.
jednak, gdy dziecko jest starsze, to nie wszystko jest bułką z masłem.
raczej pojawią się nowe wyzwania. Gdy twoje dziecko jest w ruchu (np. raczkuje lub chodzi), uważaj! Wtedy będzie w stanie cofnąć wszystko, co robisz przez cały dzień. Na przykład będzie mógł rozłożyć ładnie złożone pranie, rzucić pięknie przygotowane posiłki na podłogę lub użyć kredek, aby narysować całe czyste szafki, podłogę lub ściany.
pod koniec dnia, kiedy twój partner wraca do domu po „męczącym” dniu w pracy, masz Blade Oczy, zaraz wybuchniesz łzami i nadal jesteś w piżamie. Zabawki, brudne ubrania i resztki jedzenia rozrzucone po podłodze w salonie, a także brudne ślady rąk na ścianach.
tak, myślę, że to wyczerpujące, bez względu na to, jak twoje dziecko jest karmione.
uważamy, że są najlepsze w Internecie!
Kliknij, aby otrzymać darmowe cotygodniowe aktualizacje, o których zachwycają się nasi fani .
#2: matki karmiące piersią mogą mieć więcej snu
jako matka karmiąca, masz mniej snu, prawda? Właściwie to nie.
to mit, że karmienie formułą lub karmienie mieszane oznacza więcej snu niż w przypadku karmienia wyłącznie piersią. W rzeczywistości badania pokazują, że matki, które karmią piersią lub mieszanką paszową, mają mniej snu niż matki, które karmią wyłącznie piersią, i że zwykle powrót do snu zajmuje więcej czasu.
tak więc, kiedy po raz kolejny patrzysz na karmienie dziecka piersią w nocy, pamiętaj, że trawa nie jest bardziej zielona ani łatwiejsza po drugiej stronie.
#3: twoje podstawowe tempo metabolizmu nie zwiększa się podczas karmienia piersią
być może powiedziano ci, że czujesz się bardziej zmęczony, ponieważ twoje podstawowe tempo metabolizmu (BMR) wzrasta z powodu karmienia piersią. BMR odpowiada za 50-80% dziennego zapotrzebowania na energię-jest to energia potrzebna do utrzymania się w spoczynku.
matki karmiące piersią potrzebują więcej kalorii (około 300-500 dodatkowych kalorii) niż to, czego potrzebowały przed zajściem w ciążę, ponieważ wytwarzanie mleka wymaga energii. Konwersja energii żywności w mleko z piersi jest w rzeczywistości ponad 80% wydajna. Dzieje się tak dlatego, że część energii (tłuszczu) przechowywanej w czasie ciąży jest wykorzystywana do produkcji mleka.
jednak BMR matek karmiących pozostaje mniej więcej taki sam, jak przed zajściem w ciążę. Tak, to fałsz, że karmienie piersią sprawia, że matki zmęczony przez zwiększenie BMR.
tak więc, nawet jeśli nie karmienie piersią jako takie powoduje wyczerpanie, oto kilka wskazówek, które mogą okazać się pomocne podczas karmienia piersią:
#1: karmienie piersią leżąc
leżąc do karmienia piersią pozwala odpocząć w tym samym czasie, co karmić dziecko.
istnieje wiele innych potencjalnych korzyści z karmienia piersią leżąc zbyt, jak można przeczytać tutaj.
#2: Współspanie
rodzice potrzebują snu. Ale ponieważ dzieci muszą często jeść i czuć się najbezpieczniej, gdy są blisko matki, jak wszyscy mogą się wyspać?
cóż, dla wielu matek współspanie jest sposobem, w jaki śpią, którego potrzebują. Dziecko jest karmione, czuje się bezpiecznie i łatwiej osiada, a mama ma więcej snu. Wygrywam!
przeczytaj o wielu zaletach współspania i tutaj, aby pomóc ci ustalić, czy współspanie może działać dla ciebie.
…
bycie matką, niezależnie od sposobu karmienia dziecka, może być wyczerpujące. Nie tylko matki karmiące piersią mogą czuć się przytłoczone i wyczerpane. To normalne, że wszystkie matki tak się czują.
inne rzeczy, które możesz sprawdzić, jeśli czujesz się nadmiernie zmęczony, to poziom żelaza (Ferrytyna), spożycie wody i poziom aktywności. Chociaż może być trudno uzyskać aktywny, gdy masz dziecko (zwłaszcza gdy są noworodka!), im mniej się poruszasz, tym bardziej czujesz się zmęczony. Ruch może faktycznie „obudzić”Twoje ciało.
Jeśli jesteś zdrowa i zdrowa, codzienne spacery z dzieckiem w wózku dziecięcym lub nosidełku mogą dać ci odrobinę energii – ale nie naciskaj się! Jeśli jesteś odwodniony, możesz czuć się ospały ze słabą koncentracją, więc utrzymuj spożycie wody. Ale nie zapominajmy – brak snu może naprawdę zepsuć poziom energii. Kradnij każdą chwilę, żeby się zdrzemnąć.
unikaj jedzenia przetworzonych ziaren i produktów spożywczych o wysokiej zawartości cukru, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie krach, dzięki czemu czujesz się jeszcze gorzej.