kilka badań powiązało kolendrę i kolendrę z imponującymi korzyściami zdrowotnymi.
jednak większość tych wyników pochodzi z probówek lub badań na zwierzętach. Chociaż są obiecujące, potrzebne są dalsze badania na ludziach.
oto niektóre możliwe korzyści zdrowotne, że kolendra i kolendra dzielić.
może zmniejszyć stan zapalny
zarówno kolendra, jak i kolendra są pełne cząsteczek zwanych przeciwutleniaczami.
uważa się, że przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie poprzez wiązanie i hamowanie cząsteczek promujących stan zapalny znanych jako wolne rodniki (6).
jedno z badań na zwierzętach wykazało, że przeciwutleniacze zawarte w ekstrakcie z kolendry pomagają zwalczać starzenie się skóry. Starzenie się skóry jest często przyspieszane przez wolne rodniki (7).
ponadto badanie probówką wykazało, że przeciwutleniacze w ekstrakcie z nasion kolendry zmniejszają stan zapalny i hamują wzrost komórek nowotworowych z żołądka, prostaty, jelita grubego, piersi i płuc (8).
chociaż badania te są obiecujące, potrzebne są bardziej oparte na ludziach badania nad korzyściami przeciwutleniającymi kolendry i kolendry.
może zmniejszać czynniki ryzyka chorób serca
choroba serca jest główną przyczyną zgonów na całym świecie (9).
niektóre badania na probówkach i zwierzętach wykazały, że kolendra i kolendra mogą zmniejszyć kilka czynników ryzyka (10, 11).
jedno badanie probówki wykazało, że ekstrakt z kolendry może zmniejszać tworzenie się skrzepów krwi. Poprzez zmniejszenie krzepnięcia krwi, suplementy ekstraktu z kolendry mogą potencjalnie zmniejszyć ryzyko chorób serca (10).
Co więcej, jedno z badań na zwierzętach wykazało, że ekstrakt z nasion kolendry znacznie obniżył ciśnienie krwi. Ponadto zachęcił zwierzęta do wyeliminowania większej ilości wody i soli z moczu, co dodatkowo pomogło obniżyć ciśnienie krwi (11).
może obniżać poziom cukru we krwi
podwyższone stężenie cukru we krwi jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2 (12).
zaskakująco, zarówno kolendra i nasiona kolendry może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Uważa się, że robią to poprzez zwiększenie poziomu aktywności enzymów, które pomagają usuwać cukier z krwi (13).
w rzeczywistości w jednym z badań na zwierzętach naukowcy odkryli, że zwierzęta, które otrzymały nasiona kolendry, miały znacznie mniej cukru w strumieniu krwi (13).
w innym badaniu na zwierzętach wykazano, że liście kolendry są prawie tak samo skuteczne jak leki przeciwcukrzycowe w obniżaniu poziomu cukru we krwi (14).
chociaż wyniki te są obiecujące, potrzebne są bardziej oparte na ludziach badania dotyczące wpływu kolendry i kolendry na poziom cukru we krwi.
może pomóc w zwalczaniu zakażeń
badania z probówki wykazały, że przeciwbakteryjne i przeciwbakteryjne właściwości kolendry i kolendry mogą pomóc w zwalczaniu zakażeń (15).
jedno badanie z probówki wykazało, że związki ze świeżych liści kolendry pomagały zwalczać infekcje przenoszone przez żywność, zabijając bakterie, takie jak Salmonella enterica (16).
Inne badanie probówką wykazało, że nasiona kolendry zwalczają bakterie, które często powodują infekcje dróg moczowych (zum) (17).
jednak obecnie nie ma dowodów na to, że kolendra lub kolendra mogą pomóc w zwalczaniu infekcji u ludzi, więc potrzebne są dalsze badania oparte na ludziach.
podsumowanie
zarówno kolendra, jak i kolendra mogą przynieść imponujące korzyści zdrowotne. Mogą one pomóc zmniejszyć stan zapalny i poziom cukru we krwi, zmniejszyć ryzyko chorób serca i zwalczać infekcje. Potrzebne są jednak dalsze badania nad ich wpływem na ludzi.