olej rybny jest bardzo popularny ze względu na jego dużą zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Mają korzyści dla mózgu, serca, a także dla ogólnego zdrowia.
w tym artykule powiemy ci, dlaczego powinieneś spożywać, aby czuć się zdrowszym i silniejszym.
korzyści odżywcze oleju z ryb
ta żywność pochodzenia zwierzęcego jest więcej niż pożywna, ponieważ przynosi nam dobre ilości zdrowych” pozytywnych ” kwasów.
chociaż olej jest obecnie sprzedawany w postaci kapsułek, ważne jest również spożywanie ryb, ponieważ sam suplement nie działa w ten sam sposób.
aby uzyskać dobre ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i 6, zalecamy zwiększenie spożycia:
- makrela
- Sardina
- łosoś
- śledź
- tuńczyk
- pstrąg
dr Andrew Wale, University of Arizona School of Medicine zaleca spożywanie ryb, zimnej wody 2 lub 3 razy w tygodniu, aby Sumplir Omega-3 potrzebne.
istnieją różne odmiany oleju rybnego, od bardziej skoncentrowanych do lżejszych (te ostatnie są łatwiej spożywane).
jest produkowany na bazie oleju rybnego i zawiera duże ilości witamin A, B, C i D.
Zobacz także: omega-3, kwasy tłuszczowe, ważne jest, aby dbać o swoje serce
jakie są zalety oleju rybnego
Jeśli zobaczysz, jak olej rybny jest wytwarzany we właściwej dawce, będziesz mógł cieszyć się następującymi korzyściami:
zwalczanie alergii sezon
ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne pomaga zmniejszyć obrzęk zatok nosowych (spowodowany histaminą).
ma również zdolność wzmacniania układu odpornościowego, a tym samym przeciwstawiania się patogenom wywołującym alergie ze zmianami stacji.
dbać o zdrowie układu sercowo-naczyniowego
– kwasy tłuszczowe z ryb, obniża poziom lipidów i są doskonałym sprzymierzeńcem przed złym ” cholesterolu (LDL) , według Andrzeja Widok, Departament żywienia na Uniwersytecie Complutense w Madrycie.
z kolei pomagają zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ reguluje częstość akcji serca oraz oczyszcza i opróżnia tętnice.
popraw wygląd skóry
olej rybny ma zdolność blokowania uwalniania enzymów spowodowanych promieniami słonecznymi i służy do utrzymania funkcji skóry w najlepszych warunkach.
aby cieszyć się tą zaletą, zaleca się nakładanie jej na skórę. Jest również zalecany dla osób z wysypką, zaczerwienieniem, swędzeniem lub łuszczycą.
promocja zdrowia mózgu
w niektórych chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, demencji lub choroby Parkinsona cierpią miliony ludzi na całym świecie.
okresowe spożycie oleju z ryb może być czynnikiem, który pomaga zrównoważyć funkcje dopaminy i serotoniny, hormonów odpowiedzialnych za regulację mózgu.
leczyć problemy z oczami
w przypadku zaćmy lub „suchego oka” możemy użyć oleju rybnego, aby pomóc zmienić sytuację lub leczyć ją w najlepszy możliwy sposób.
jeśli spożywamy go codziennie, możemy przyczynić się do poprawy zdrowia wzroku dzięki kwasom tłuszczowym omega-3.
unikaj udaru
gdy naczynie krwionośne mózgu pęka lub blokuje się, występuje tak zwany „wysięk”.
olej rybny może zmniejszyć niektóre czynniki ryzyka związane z tym problemem, ponieważ pomaga mejorra zdrowie żył, tętnic i poprawia krążenie krwi.
jest zalecany w przypadkach, gdy miażdżyca tętnic i wysokie ciśnienie krwi.
złagodzić reumatoidalne zapalenie stawów
kwasy tłuszczowe zawarte w oleju rybnym uważa się, że mają działanie przeciwzapalne na organizm.
Ta właściwość jest bardzo przydatna dla osób cierpiących na zapalenie stawów lub artrozę, ponieważ zmniejsza sztywność stawów tak powszechną rano.
łagodzi również typowe bóle, gdy chce się wziąć jakiś przedmiot lub wykonywać codzienne czynności.
obecność silniejszych kości
osteoporoza jest rosnącym problemem wśród dorosłej populacji świata. Charakteryzuje się słabymi kośćmi i jest bardziej podatny na pękanie lub pękanie przy każdym uderzeniu, gwałtownym ruchu lub upadku.
jest spowodowane niedoborem wapnia i obejmuje utratę masy kostnej, szczególnie w niektórych obszarach ciała, takich jak kość udowa, biodro i ramiona.
spożycie oleju z ryb służy wyeliminowaniu przyczyn powodujących ten stan.
badania na zwierzętach przeprowadzone przez Wydział biomedycyny Uniwersytetu w Parmie we Włoszech wydają się potwierdzać korzyści niektórych tłuszczów, takich jak olej rybny, na kościach.
zapobieganie rakowi
olej rybny może pomóc w zapobieganiu różnym nowotworom poprzez działanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które, jak się uważa, zapobiegają rozwojowi komórek złośliwych.
służy również do zwiększenia usuwanie toksyn z wątroby i nerek.
polecam lekturę: 5 Porad dotyczących zdrowych nerek
zapobieganie depresji i lękowi
ponieważ olej rybny jest przydatny w zmniejszaniu lub poprawianiu niektórych chorób psychicznych, może być również stosowany w leczeniu osób z depresją lub lękiem.
oba warunki ostatnio rosną z powodu rytmu życia, który prowadzimy i mogą wpływać na nasze zachowanie i postawy.
zdrowa dawka kwasów tłuszczowych omega-3 poprawia stan mózgu i jest doskonałym sprzymierzeńcem w obrazach przewlekłego stresu, bezsenności lub nerwowości.