Najważniejsze cechy
- ananasy są jednym z najlepszych owoców, aby ugasić pragnienie i pokonać upalne letnie upały
- są bogate w witaminy, minerały i kilka przeciwutleniaczy, które mogą poprawić twoje zdrowie na wiele sposobów
- Poznaj korzyści i zagrożenia dla zdrowia związane z tym pysznym tropikalnym owocem o niskiej kaloryczności
New Delhi: tak, nie ma nic bardziej orzeźwiającego niż zjedzenie soczystego kawałka ananasa lub arbuza w upalny letni dzień. Co więcej, owoce takie jak ananas są nie tylko niesamowicie smaczne, ale także pożywne. Ten tropikalny jest ładowany składnikami odżywczymi, przeciwutleniaczami i innymi niezbędnymi związkami związanymi z kilkoma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak poprawa trawienia, wspieranie odporności, zwiększenie metabolizmu i zmniejszenie stanu zapalnego. Jest niskokaloryczny i może również pomóc ci schudnąć, ponieważ badania sugerują, że zwiększenie spożycia produktów roślinnych, takich jak ananasy, może pomóc w zapobieganiu otyłości.
według Purdue University Center for New Crops and Plant Products, ananasy są jedyną bromeliadą, która produkuje jadalne owoce. Korzyści odżywcze tego owocu pochodzącego z Ameryki Południowej są tak atrakcyjne, jak ich unikalna anatomia. Zobacz, jak ten soczysty owoc może zwiększyć twoje zdrowie.
Jakie są korzyści zdrowotne ananasów?
niektóre z korzyści zdrowotnych jedzenia ananasów obejmują:
- ananasy są ładowane przeciwutleniaczami, które mogą pomóc w zapobieganiu lub zwalczaniu przewlekłych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i niektóre nowotwory itp.
- owoc jest doskonałym źródłem witaminy C, silnego przeciwutleniacza, który ma wiele ról w organizmie, w tym promowanie zdrowia serca i zwalczanie powstawania wolnych rodników związanych z rozwojem raka.
- ananas, w przeciwieństwie do wielu innych owoców, zawiera duże ilości bromelainy, grupy enzymów trawiennych, które rozkładają białka na ich bloki budulcowe. Może to pomóc w trawieniu. Niektóre mniejsze badania sugerują, że bromelaina może również pomóc w zmniejszeniu objawów astmy.
- zawiera znaczne ilości manganu, który promuje zdrowie kości, wspomaga zdrowy metabolizm i odgrywa rolę w regulacji poziomu cukru we krwi.
- ananasy zawierają kilka witamin, minerałów i enzymów, takich jak bromelaina, z których wszystkie mogą zwiększyć odporność i zwalczać stany zapalne.
czy ananas ma jakieś zagrożenia dla zdrowia?
spożywanie zbyt dużej ilości ananasów może powodować kruchość w ustach, ponieważ owoce są świetnym zmiękczaczem mięsa. Jedzenie zbyt dużo ananasów może powodować szereg objawów, takich jak nudności, biegunka, wymioty, ból brzucha lub zgaga ze względu na wysoką zawartość witaminy C. Ponadto bromelaina, przyjmowana w nadmiarze, może powodować wymioty, biegunkę, wysypki skórne i nadmierne krwawienia miesiączkowe, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Raport w żywej nauce zauważył, że bromelaina może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak antybiotyki, leki przeciwzakrzepowe, leki na bezsenność i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne itp.
dodatkowo należy unikać jedzenia niedojrzałego ananasa lub picia niedojrzałego soku ananasowego, ponieważ może to być niebezpieczne. Według Wydziału Ogrodnictwa Uniwersytetu Purdue, niedojrzały ananas jest toksyczny dla ludzi i może prowadzić do ciężkiej biegunki i wymiotów.
ile ananasów należy jeść dziennie?
ogólnie zaleca się spożywanie minimum 5 porcji owoców i warzyw dziennie w celu utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Ale jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać wagę, chcesz zdecydować się na więcej warzyw niż owoców – możesz przyjmować około 2 porcji owoców dziennie. Jeśli rozważasz dodanie ananasa do diety, zaleca się spożywanie nie więcej niż jednej porcji lub jednej filiżanki ananasa dziennie, aby uzyskać optymalne wyniki.
podsumowując
ananasy są niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze. Są niezwykle smaczne, pożywne i mogą być spożywane na wiele sposobów. Staraj się włączyć ananasy do swojej diety i jeść je z umiarem, aby cieszyć się jego korzyściami zdrowotnymi.
Zastrzeżenie: wskazówki i sugestie wymienione w artykule służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem programu fitness lub wprowadzeniem zmian w diecie.