zaburzenia snu nadal wpływają na wiele osób na całym świecie, w rzeczywistości ponad 70 milionów ludzi tylko w USA zmagają się z nimi. Dziedzina snu jest złożona i jest tak wiele badań i badań prowadzonych w celu lepszego zrozumienia objawów, przyczyn i najlepszych metod leczenia zaburzeń snu. Istnieje kilka organizacji, które są w czołówce badania snu i postępu w dziedzinie medycyny snu.
obecnie istnieje ponad 80 rozpoznanych zaburzeń snu, w których niektóre są bardziej powszechne niż inne. Osoby z różnymi rodzajami zaburzeń mogą stale zmagać się z zasypianiem, mieć problemy z zasypianiem, budzić się w środku nocy i nie są w stanie wrócić do snu, a inni budzą się rano z poczuciem zmęczenia. Oto najczęstsze zaburzenia snu, które mogą zakłócić jakość snu nocnego.
spis treści
bezsenność
bezsenność jest jedną z najczęstszych zaburzeń snu. Wiadomo, że około 10 procent Amerykanów zgłosiło cierpiących na przewlekłą bezsenność. Bezsenność charakteryzuje się jako o trudności z zasypianiem i pobyt we śnie. Osoby z bezsennością mogą wystąpić jeden lub więcej z następujących objawów:
- trudności z zasypianiem
- budzenie się w środku siły i problemy z powrotem do snu
- zbyt wczesne wstawanie rano
- uczucie zmęczenia po przebudzeniu
bezsenność można podzielić na dwa typy:
- bezsenność pierwotna: jest to bezsenność, która nie jest bezpośrednio związana z żadnym innym stanem zdrowia.
- bezsenność wtórna: ten rodzaj bezsenności oznacza, że dana osoba ma problemy ze snem, które są związane z czymś innym, takim jak choroba, leki lub problemy z alkoholem itp.
bezsenność jest również klasyfikowana jako bezsenność ostra i przewlekła.
ostra bezsenność jest krótkotrwała, podczas gdy przewlekła może trwać długo. Ostra bezsenność może trwać od jednej nocy do kilku tygodni. Ogólnie rzecz biorąc, jeden zdiagnozowano przewlekłą bezsenność, jeśli trwa co najmniej trzy noce w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej.
dobre nawyki snu mogą być stosowane do zapobiegania i leczenia ostrej bezsenności.
leczenie przewlekłej bezsenności rozpoczyna się od pierwszego leczenia wszelkich podstawowych warunków, które powodują bezsenność. Terapia behawioralna jest kolejnym lekarstwem na to zaburzenie snu.
obturacyjny bezdech senny
obturacyjny bezdech senny jest kolejnym powszechnym zaburzeniem snu. Wiele osób z tym zaburzeniem snu nawet nie zdaje sobie sprawy, że je mają. Obturacyjny bezdech senny występuje, gdy coś częściowo lub całkowicie blokuje górnych dróg oddechowych.
Kiedy tak się dzieje, oddech człowieka zatrzymuje się na kilka sekund w nocy. Blokada sprawia, że przepona i mięśnie klatki piersiowej do wysiłku, aby otworzyć zablokowane drogi oddechowe i wciągnąć powietrze do płuc. Osoba wznawia oddychanie z głośnym westchnieniem lub szarpnięciem ciała.
niedrożność dróg oddechowych może obniżyć przepływ tlenu do ważnych narządów, co prowadzi do nieregularnego rytmu serca.
niedrożność górnych dróg oddechowych może się zdarzyć kilka razy na godzinę przez kilka sekund na raz. Dlatego nie pozwala to mózgowi na wejście w głębsze fazy snu, w których zachodzi proces regeneracji, który przygotowuje cię do następnego dnia. W rezultacie osoba budzi się rano z uczuciem zmęczenia.
istnieje kilka objawów bezdechu sennego, w tym zmęczenie, nocne poty i bóle głowy rano, suchość w ustach po przebudzeniu, chrapanie i niepokój podczas snu między innymi.
bezdech senny można leczyć unikając alkoholu, za pomocą aerozoli do nosa, spania na boku, urządzeń jamy ustnej i operacji, jeśli to konieczne.
REM zaburzenia zachowania podczas snu
sen ma dwa odrębne cykle, non-rapid eye movement (NREM) i rapid eye movement (REM). Podczas snu REM występuje nieregularny oddech, wzrasta ciśnienie krwi, a mięśnie są rozluźnione. Osoba z zaburzeniami zachowania REM podczas snu doświadcza nagłych i intensywnych ruchów podczas snu. Ludzie z tym zaburzeniem snu mają tendencję do spełniania swoich marzeń i mogą mówić, krzyczeć, bić, kopać lub skakać z łóżka.
dokładna przyczyna zaburzeń zachowania REM snu nie jest znana, ale jest silnie związana z alkoholem lub odstawieniem środków uspokajająco-nasennych. Leki są często zalecane jako leczenie tego zaburzenia snu.
narkolepsja jest zaburzeniem neurologicznym, które hamuje zdolność mózgu do kontrolowania snu i czuwania. Osoby z narkolepsją doświadczają nadmiernej senności w ciągu dnia, podczas której niespodziewanie zasypiają w ciągu dnia. Nieoczekiwane ataki snu mogą wystąpić podczas każdej aktywności o każdej porze dnia.
osoby cierpiące na narkolepsję zwykle mają sen REM, który występuje niemal natychmiast w cyklu snu i dzieje się w różnych okresach w godzinach czuwania.
dokładna przyczyna narkolepsji nie jest znana, ale są naukowcy, którzy kojarzą ją z genami kontrolującymi produkcję substancji chemicznych w mózgu. Chemikalia mogą sygnalizować cykle snu i czuwania.
najczęstszym objawem narkolepsji jest nadmierna senność w ciągu dnia, która naprawdę zakłóca normalne czynności i może być bardzo niebezpieczna podczas jazdy. Można również doświadczyć halucynacje i paraliż senny.
nie ma lekarstwa na narkolepsję, ale jej najczęstszym objawem jest nadmierna senność w ciągu dnia, którą można kontrolować za pomocą leków, takich jak stymulanty podobne do amfetaminy.
Zespół Niespokojnych Nóg
zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne, które powoduje nieodpartą chęć poruszania kończynami, zwykle podczas odpoczynku. Osoby z RLS doświadczają wrażeń w nogach, które są często opisywane jako pełzanie, ból, swędzenie, ciągnięcie lub pieczenie. Dlatego jedyną ulgą jest ruch nóg.
zespół niespokojnych nóg może wpływać na sen z powodu ciągłej potrzeby poruszania nogami, dlatego został sklasyfikowany jako zaburzenie snu. Z tym zaburzeniem trudno jest zasnąć i pozostać we śnie.
RLS może prowadzić do utraty snu może prowadzić do innych objawów braku snu spowodowanego innymi zaburzeniami snu, w tym obniżoną jakością życia, utratą pamięci, upośledzeniem funkcji poznawczych, zmęczeniem i nadmiernym zaburzeniem snu.
regularne ćwiczenia to dobre leczenie RLS. Również jeśli okaże się, że masz niedobór żelaza, suplementy żelaza będą przepisywane. Kofeina może nasilać RLS, dlatego ważne jest, aby unikać napojów zawierających kofeinę, a także alkoholu.